Si un diététiste ne mange pas un aliment en particulier, c'est probablement un bon signe que vous ne devriez pas le manger non plus. Les diététistes et les nutritionnistes font leur carrière en examinant les ingrédients sains et malsains des aliments et en déterminant ce qui est bon pour notre corps et ce qui ne l'est pas. Certains no-gos sont évidents: les bonbons, les sodas et tout ce qui est frit, par exemple. D'autres peuvent être moins évidents et vous pourriez être surpris de découvrir que certains aliments que vous pensiez sains ne passeraient pas les lèvres d'un diététicien. Découvrez quels aliments les meilleurs diététiciens laisseront passer et vous devriez le faire aussi.
Si un diététiste ne mange pas un aliment en particulier, c'est probablement un bon signe que vous ne devriez pas le manger non plus. Les diététistes et les nutritionnistes font leur carrière en examinant les ingrédients sains et malsains des aliments et en déterminant ce qui est bon pour notre corps et ce qui ne l'est pas. Certains no-gos sont évidents: les bonbons, les sodas et tout ce qui est frit, par exemple. D'autres peuvent être moins évidents et vous pourriez être surpris de découvrir que certains aliments que vous pensiez sains ne passeraient pas les lèvres d'un diététicien. Découvrez quels aliments les meilleurs diététiciens laisseront passer et vous devriez le faire aussi.
1. Barres de fibres
Les fibres sont bonnes pour vous, et vous avez besoin de 25 à 35 grammes par jour dans votre alimentation, mais vous ne devriez pas les obtenir à partir de barres de fibres, explique la diététiste diplômée Kristin Kirkpatrick. Elle explique que les barres de fibres contiennent des quantités excessives de sucre avec peu d'ingrédients nutritifs, et elle les appelle "rien de plus qu'une barre chocolatée déguisée". Il existe de nombreuses sources de fibres saines et complètes qui ne contiennent pas de sucre ajouté. Les grains entiers, les fruits, les légumes, les noix et les légumineuses sont tous de bonnes sources de fibres saines.
Les fibres sont bonnes pour vous, et vous avez besoin de 25 à 35 grammes par jour dans votre alimentation, mais vous ne devriez pas les obtenir à partir de barres de fibres, explique la diététiste diplômée Kristin Kirkpatrick. Elle explique que les barres de fibres contiennent des quantités excessives de sucre avec peu d'ingrédients nutritifs, et elle les appelle "rien de plus qu'une barre chocolatée déguisée". Il existe de nombreuses sources de fibres saines et complètes qui ne contiennent pas de sucre ajouté. Les grains entiers, les fruits, les légumes, les noix et les légumineuses sont tous de bonnes sources de fibres saines.
2. Viandes transformées
Les viandes transformées, comme le bacon, le jambon, les hot-dogs, les saucisses et les charcuteries, sont nocives pour la santé, prévient la diététiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. En fait, une étude réalisée en 2010 par des chercheurs de Harvard a révélé que la consommation de viandes transformées augmente le risque de maladie cardiaque de 42% et le risque de diabète de 19%. En plus de la quantité parfois lourde de graisses saturées - les graisses malsaines qui augmentent le cholestérol - les viandes transformées contiennent également du nitrate de sodium, un additif chimique qui préserve la couleur de la viande, ajoute de la saveur et agit comme conservateur, rapporte Jaramillo-Lopez. "Ce que la recherche a révélé, c'est que le nitrate de sodium est lié à divers types de cancer", dit-elle. L'American Cancer Society explique sur son site Web que le nitrate de sodium se transforme en nitrosamines (substances cancérigènes connues chez les animaux).
Les viandes transformées, comme le bacon, le jambon, les hot-dogs, les saucisses et les charcuteries, sont nocives pour la santé, prévient la diététiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. En fait, une étude réalisée en 2010 par des chercheurs de Harvard a révélé que la consommation de viandes transformées augmente le risque de maladie cardiaque de 42% et le risque de diabète de 19%. En plus de la quantité parfois lourde de graisses saturées - les graisses malsaines qui augmentent le cholestérol - les viandes transformées contiennent également du nitrate de sodium, un additif chimique qui préserve la couleur de la viande, ajoute de la saveur et agit comme conservateur, rapporte Jaramillo-Lopez. "Ce que la recherche a révélé, c'est que le nitrate de sodium est lié à divers types de cancer", dit-elle. L'American Cancer Society explique sur son site Web que le nitrate de sodium se transforme en nitrosamines (substances cancérigènes connues chez les animaux).
3. Aliments sans gras
Si vous êtes séduit par des emballages de nourriture brillants et brillants qui se vantent de leur manque de graisse lorsque vous vous promenez dans les allées de votre marché local, méfiez-vous. La diététiste diplômée Kristin Kirkpatrick dit que même si vous économiserez des calories, vous en paierez d'autres. Habituellement, dit-elle, les fabricants remplacent les graisses qu'ils éliminent par du sucre, ce qui peut être encore pire pour votre santé, surtout si la graisse était une graisse saine mono ou polyinsaturée. Ces graisses sont saines pour vous avec modération et bénéfiques pour la santé cardiaque. De plus, lorsque vous mangez des graisses saines avec des glucides simples - qui ont tendance à augmenter la glycémie par eux-mêmes - votre glycémie reste plus stable.
Écoutez maintenant: ce que chaque femme devrait savoir sur la légitime défense - d'un expert qui a été là
Crédits: ethSi vous êtes séduit par des emballages de nourriture brillants et brillants qui se vantent de leur manque de graisse lorsque vous vous promenez dans les allées de votre marché local, méfiez-vous. La diététiste diplômée Kristin Kirkpatrick dit que même si vous économiserez des calories, vous en paierez d'autres. Habituellement, dit-elle, les fabricants remplacent les graisses qu'ils éliminent par du sucre, ce qui peut être encore pire pour votre santé, surtout si la graisse était une graisse saine mono ou polyinsaturée. Ces graisses sont saines pour vous avec modération et bénéfiques pour la santé cardiaque. De plus, lorsque vous mangez des graisses saines avec des glucides simples - qui ont tendance à augmenter la glycémie par eux-mêmes - votre glycémie reste plus stable.
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4. Céréales sucrées en boîte
5. Barres de bonbons
Que vous aimiez le nougat moelleux enrobé de chocolat ou le chocolat au lait droit, vous mordez dans une barre de gras et de sucre, avec peu de nutriments. Une barre chocolatée courante achetée en magasin contient plus de 260 calories; 143 de ces calories proviennent des 35 grammes de sucre ajouté de la barre. C'est environ 8 cuillères à café de sucre! Comparez cela à la limite quotidienne suggérée de consommation de sucre ajouté de l'American Heart Association de 6 cuillères à café pour les femmes et 9 cuillères à café pour les hommes, qui ont respectivement 100 et 150 calories. Le sucre n'a aucune qualité de rachat, explique la diététiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. Elle prévient que la consommation excessive de sucre entraîne une prise de poids, du diabète et une foule d'autres problèmes de santé.
Crédits: Ethan YoungQue vous aimiez le nougat moelleux enrobé de chocolat ou le chocolat au lait droit, vous mordez dans une barre de gras et de sucre, avec peu de nutriments. Une barre chocolatée courante achetée en magasin contient plus de 260 calories; 143 de ces calories proviennent des 35 grammes de sucre ajouté de la barre. C'est environ 8 cuillères à café de sucre! Comparez cela à la limite quotidienne suggérée de consommation de sucre ajouté de l'American Heart Association de 6 cuillères à café pour les femmes et 9 cuillères à café pour les hommes, qui ont respectivement 100 et 150 calories. Le sucre n'a aucune qualité de rachat, explique la diététiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. Elle prévient que la consommation excessive de sucre entraîne une prise de poids, du diabète et une foule d'autres problèmes de santé.
6. Gélatine aromatisée
C'est doux, cahoteux, il vient dans un arc-en-ciel de couleurs, mais ce n'est pas bon pour vous. La nutritionniste consultante Carole M. Farina dit que vous ne l'attraperiez jamais en train de manger de la gélatine aromatisée. Mélange de sucre, d'eau, de colorants artificiels et de sous-produits animaux, Farina appelle la gélatine aromatisée un «aliment rien» qui offre peu de valeur nutritive. "C'est génial quand vous êtes malade", dit-elle. "Il vous donne des calories de sucre facilement digestibles." Mais, concède-t-elle, "ce n'est pas tout ce que je voudrais quand je suis malade." À moins que vous n'ayez la grippe, vous feriez probablement mieux de passer le moule à gélatine verte et de grignoter des fruits frais à la place.
Crédits: Ethan YoungC'est doux, cahoteux, il vient dans un arc-en-ciel de couleurs, mais ce n'est pas bon pour vous. La nutritionniste consultante Carole M. Farina dit que vous ne l'attraperiez jamais en train de manger de la gélatine aromatisée. Mélange de sucre, d'eau, de colorants artificiels et de sous-produits animaux, Farina appelle la gélatine aromatisée un «aliment rien» qui offre peu de valeur nutritive. "C'est génial quand vous êtes malade", dit-elle. "Il vous donne des calories de sucre facilement digestibles." Mais, concède-t-elle, "ce n'est pas tout ce que je voudrais quand je suis malade." À moins que vous n'ayez la grippe, vous feriez probablement mieux de passer le moule à gélatine verte et de grignoter des fruits frais à la place.
7. Restauration rapide
Le plus gros problème de la diététiste diplômée Nina Dougherty avec la restauration rapide est le manque de couleur: "C'est juste brunâtre, avec des choses blanches, pâteuses et crémeuses." Elle fait référence à la vinaigrette de ranch, à la salade de chou, aux frites, aux pains raffinés, etc. Si un aliment manque de couleur, dit Dougherty, il est probablement trop transformé, riche en matières grasses et pauvre en nutriments. En fait, les aliments les plus sains sont les fruits et légumes aux couleurs vives: le chou vert foncé, les baies rouge vif, les carottes orange vives et les poivrons, par exemple. Dougherty note également que parce que ces aliments sont transformés, ils sont généralement très mous et ne nécessitent pas beaucoup de mastication. Cela signifie une implication sensorielle moindre avec votre nourriture et, par conséquent, une diminution des sensations de satiété après les avoir mangées.
Crédits: Ethan YoungLe plus gros problème de la diététiste diplômée Nina Dougherty avec la restauration rapide est le manque de couleur: "C'est juste brunâtre, avec des choses blanches, pâteuses et crémeuses." Elle fait référence à la vinaigrette de ranch, à la salade de chou, aux frites, aux pains raffinés, etc. Si un aliment manque de couleur, dit Dougherty, il est probablement trop transformé, riche en matières grasses et pauvre en nutriments. En fait, les aliments les plus sains sont les fruits et légumes aux couleurs vives: le chou vert foncé, les baies rouge vif, les carottes orange vives et les poivrons, par exemple. Dougherty note également que parce que ces aliments sont transformés, ils sont généralement très mous et ne nécessitent pas beaucoup de mastication. Cela signifie une implication sensorielle moindre avec votre nourriture et, par conséquent, une diminution des sensations de satiété après les avoir mangées.
8. Boissons au café de spécialité
Si vous êtes accro à votre latte au caramel du matin avec de la crème fouettée, vous voudrez peut-être y regarder de plus près. «Celles-ci sont juste chargées de calories vides», explique la diététiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. Même un latte nature avec du lait entier et un édulcorant peut contenir 300 calories, note-t-elle. Ajoutez du chocolat, du caramel et de la crème fouettée et vous pourriez presque doubler cela. "Le café en général présente de grands avantages", explique Jaramillo-Lopez, notant qu'il est riche en antioxydants et peut protéger contre le diabète de type 2 et prévenir le cancer du foie. «Mais lorsque vous commencez à ajouter des extras, comme de la crème et du sucre», dit-elle, «souvent les avantages sont supérieurs aux avantages». Elle vous recommande de choisir de boire votre café noir avec un peu de lait faible en gras et une touche d'édulcorant naturel comme le miel ou la stévia.
Crédits: Ethan YoungSi vous êtes accro à votre latte au caramel du matin avec de la crème fouettée, vous voudrez peut-être y regarder de plus près. «Celles-ci sont juste chargées de calories vides», explique la diététiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. Même un latte nature avec du lait entier et un édulcorant peut contenir 300 calories, note-t-elle. Ajoutez du chocolat, du caramel et de la crème fouettée et vous pourriez presque doubler cela. "Le café en général présente de grands avantages", explique Jaramillo-Lopez, notant qu'il est riche en antioxydants et peut protéger contre le diabète de type 2 et prévenir le cancer du foie. «Mais lorsque vous commencez à ajouter des extras, comme de la crème et du sucre», dit-elle, «souvent les avantages sont supérieurs aux avantages». Elle vous recommande de choisir de boire votre café noir avec un peu de lait faible en gras et une touche d'édulcorant naturel comme le miel ou la stévia.
9. Repas en boîte
Lorsque tout votre repas est livré dans une boîte ou un sac, vous avez des problèmes, car il est presque toujours très transformé et chargé de graisses, de sucre et de sodium. Prenez les macaronis en boîte et le fromage, par exemple, avec ses nouilles blanches enrichies et sa "sauce" en poudre étrangement orange. Une tasse de macaroni au fromage préparé - une petite portion - contient 3 grammes de gras saturés et près de 1 000 milligrammes de sodium. C'est plus de 15 pour cent des graisses saturées que vous devriez avoir dans une journée si vous suivez un régime typique de 2000 calories, selon l'American Heart Association, et c'est plus de la moitié de la limite quotidienne de sodium recommandée pour les adultes en bonne santé.
Crédits: Ethan YoungLorsque tout votre repas est livré dans une boîte ou un sac, vous avez des problèmes, car il est presque toujours très transformé et chargé de graisses, de sucre et de sodium. Prenez les macaronis en boîte et le fromage, par exemple, avec ses nouilles blanches enrichies et sa "sauce" en poudre étrangement orange. Une tasse de macaroni au fromage préparé - une petite portion - contient 3 grammes de gras saturés et près de 1 000 milligrammes de sodium. C'est plus de 15 pour cent des graisses saturées que vous devriez avoir dans une journée si vous suivez un régime typique de 2000 calories, selon l'American Heart Association, et c'est plus de la moitié de la limite quotidienne de sodium recommandée pour les adultes en bonne santé.
10. Fried Foods
Les aliments frits dépassent rarement les lèvres de la diététiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. "Celles-ci ont tendance à être assez riches en matières grasses, en particulier les mauvaises graisses, les graisses saturées et trans", dit-elle. Les deux graisses augmentent votre mauvais cholestérol des lipoprotéines de basse densité, et les gras trans abaissent votre bon cholestérol des lipoprotéines de haute densité. Les deux graisses augmentent votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. "Les graisses sont importantes pour notre corps", dit-elle. "Les graisses nous donnent de l'énergie, elles protègent nos organes, elles nous aident même à traiter certains nutriments, mais nous voulons être intelligents avec les graisses que nous mangeons." Jaramillo-Lopez recommande de choisir des aliments riches en graisses mono et polyinsaturées comme les avocats, les noix, les graines et le poisson. Elle recommande également de choisir des méthodes de cuisson saines comme griller, bouillir et pocher au lieu de frire.
Crédits: Ethan YoungLes aliments frits dépassent rarement les lèvres de la diététiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. "Celles-ci ont tendance à être assez riches en matières grasses, en particulier les mauvaises graisses, les graisses saturées et trans", dit-elle. Les deux graisses augmentent votre mauvais cholestérol des lipoprotéines de basse densité, et les gras trans abaissent votre bon cholestérol des lipoprotéines de haute densité. Les deux graisses augmentent votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. "Les graisses sont importantes pour notre corps", dit-elle. "Les graisses nous donnent de l'énergie, elles protègent nos organes, elles nous aident même à traiter certains nutriments, mais nous voulons être intelligents avec les graisses que nous mangeons." Jaramillo-Lopez recommande de choisir des aliments riches en graisses mono et polyinsaturées comme les avocats, les noix, les graines et le poisson. Elle recommande également de choisir des méthodes de cuisson saines comme griller, bouillir et pocher au lieu de frire.
11. Repas surgelés
Farina prévient que la plupart des repas surgelés doivent être rayés de votre liste d'épicerie. Bien qu'ils soient pratiques les nuits de travail précipitées, l'équilibre des nutriments est coupé, dit Farina. "Ils ont trop de glucides et pas assez de protéines", une combinaison qui, dit-elle, ne vous donnera faim que peu de temps après avoir mangé. Bien qu'il existe de meilleures options pour les repas surgelés, en particulier dans les magasins d'aliments naturels, Farina dit qu'il vaut mieux prendre du temps le week-end pour cuisiner un grand lot de poulet grillé, de légumes et de grains entiers, puis congeler des portions individuelles à chauffer plus tard dans la semaine.
Crédits: Ethan YoungFarina prévient que la plupart des repas surgelés doivent être rayés de votre liste d'épicerie. Bien qu'ils soient pratiques les nuits de travail précipitées, l'équilibre des nutriments est coupé, dit Farina. "Ils ont trop de glucides et pas assez de protéines", une combinaison qui, dit-elle, ne vous donnera faim que peu de temps après avoir mangé. Bien qu'il existe de meilleures options pour les repas surgelés, en particulier dans les magasins d'aliments naturels, Farina dit qu'il vaut mieux prendre du temps le week-end pour cuisiner un grand lot de poulet grillé, de légumes et de grains entiers, puis congeler des portions individuelles à chauffer plus tard dans la semaine.
12. Gâteaux de collation
Omniprésents dans les dépanneurs et les stations-service, ces petites bombes à sucre et à graisse emballées sont difficiles à résister lorsque vous êtes en déplacement et que vous avez envie d'une gâterie sucrée. Mais résistez-y, vous devez, prévient la diététiste Sonja Goedkoop dans une interview accordée au magazine "Washingtonian". Avec plus de 35 ingrédients, y compris du sirop de maïs à haute teneur en fructose, du shortening végétal, du shortening animal et du FD&C Yellow # 5, ce ne sont pas des aliments, mais du sucre et des graisses simples avec une certaine coloration artificielle. Selon Goedkoop, plus la liste des ingrédients est longue, généralement pire c'est pour vous - un cas clair de plus n'est pas toujours mieux.
Crédits: Ethan YoungOmniprésents dans les dépanneurs et les stations-service, ces petites bombes à sucre et à graisse emballées sont difficiles à résister lorsque vous êtes en déplacement et que vous avez envie d'une gâterie sucrée. Mais résistez-y, vous devez, prévient la diététiste Sonja Goedkoop dans une interview accordée au magazine "Washingtonian". Avec plus de 35 ingrédients, y compris du sirop de maïs à haute teneur en fructose, du shortening végétal, du shortening animal et du FD&C Yellow # 5, ce ne sont pas des aliments, mais du sucre et des graisses simples avec une certaine coloration artificielle. Selon Goedkoop, plus la liste des ingrédients est longue, généralement pire c'est pour vous - un cas clair de plus n'est pas toujours mieux.
13. Margarine
Autrefois considérée comme une alternative plus saine au beurre, la margarine a maintenant été révélée comme un démon diététique. La nutritionniste Farina explique que le processus d'hydrogénation d'huile végétale pour créer de la margarine crée également des gras trans, une substance dangereuse qui augmente votre cholestérol LDL malsain et diminue votre cholestérol HDL sain. La recherche médicale montre que, généralement, plus la margarine est solide, plus la teneur en gras trans est élevée. Si la margarine est votre seule option, vous devriez rechercher des margarines pauvres en graisses saturées, riches en graisses insaturées et exemptes de gras trans.
Crédits: Ethan YoungAutrefois considérée comme une alternative plus saine au beurre, la margarine a maintenant été révélée comme un démon diététique. La nutritionniste Farina explique que le processus d'hydrogénation d'huile végétale pour créer de la margarine crée également des gras trans, une substance dangereuse qui augmente votre cholestérol LDL malsain et diminue votre cholestérol HDL sain. La recherche médicale montre que, généralement, plus la margarine est solide, plus la teneur en gras trans est élevée. Si la margarine est votre seule option, vous devriez rechercher des margarines pauvres en graisses saturées, riches en graisses insaturées et exemptes de gras trans.
14. Grits
Le nutritionniste, le Dr Mike Roussell, appelle le gruau, le vieux favori du Sud, un «glucide hyper raffiné», parce que le maïs utilisé pour préparer cet aliment de petit-déjeuner fade a été tellement transformé qu'il manque beaucoup de vitamines, de minéraux, de graisses saines ou fibre. Il dit également qu'en raison de leur absence de saveur naturelle, les gruaux ont besoin de crème et de beurre lourds juste pour les rendre comestibles, qu'il appelle le "mariage destructeur des vaisseaux sanguins, impie de glucides simples et de graisses saturées". Au lieu de cela, faites cuire un bol d'avoine entière chaude et garnissez-les de fruits frais et d'un filet de lait de coco.
Crédits: Ethan YoungLe nutritionniste, le Dr Mike Roussell, appelle le gruau, le vieux favori du Sud, un «glucide hyper raffiné», parce que le maïs utilisé pour préparer cet aliment de petit-déjeuner fade a été tellement transformé qu'il manque beaucoup de vitamines, de minéraux, de graisses saines ou fibre. Il dit également qu'en raison de leur absence de saveur naturelle, les grains ont besoin de crème et de beurre lourds juste pour les rendre comestibles, qu'il appelle le «mariage destructeur des vaisseaux sanguins, impie de glucides simples et de graisses saturées». Au lieu de cela, faites cuire un bol d'avoine entière chaude et garnissez-les de fruits frais et d'un filet de lait de coco.
15. Givrage
Pas plus que de la graisse fouettée avec du sucre, le glaçage commercial des gâteaux est interdit. "Le givrage est chargé de calories et de sucre", explique Jaramillo-Lopez. "Selon sa composition, il peut parfois contenir des gras trans." Les gras trans sont les graisses dangereuses qui augmentent votre cholestérol LDL malsain et diminuent votre cholestérol HDL sain. En fait, les gras trans sont si malsains que la Food and Drug Administration s'efforce de les éliminer de l'approvisionnement alimentaire américain. Pour aggraver les choses, de nombreux glaçages commerciaux tirent leur teinte artificielle des colorants alimentaires artificiels, qui présentent leur propre ensemble de dangers. Selon le Centre for Science in the Public Interest, les colorants alimentaires sont liés aux réactions allergiques, à l'hyperactivité chez les enfants et au cancer.
Crédits: Ethan YoungPas plus que de la graisse fouettée avec du sucre, le glaçage commercial des gâteaux est interdit. "Le givrage est chargé de calories et de sucre", explique Jaramillo-Lopez. "Selon sa composition, il peut parfois contenir des gras trans." Les gras trans sont les graisses dangereuses qui augmentent votre cholestérol LDL malsain et diminuent votre cholestérol HDL sain. En fait, les gras trans sont si malsains que la Food and Drug Administration s'efforce de les éliminer de l'approvisionnement alimentaire américain. Pour aggraver les choses, de nombreux glaçages commerciaux tirent leur teinte artificielle des colorants alimentaires artificiels, qui présentent leur propre ensemble de dangers. Selon le Centre for Science in the Public Interest, les colorants alimentaires sont liés aux réactions allergiques, à l'hyperactivité chez les enfants et au cancer.
16. Pâtisseries pour petit-déjeuner
Avec leurs croûtes beurrées et feuilletées, leurs garnitures sucrées et leurs sommets givrés, ces pâtisseries qui sortent de votre grille-pain ne sont pas le petit déjeuner, ce sont des desserts - et des malsains à cela. Mais cela n'empêche pas les fabricants d'essayer de faire passer les pâtisseries pour grille-pain comme un moyen sain de commencer la journée. Farina prévient que les pâtisseries pour grille-pain ne contiennent rien qui vous alimentera correctement pour votre journée. Bien que vous puissiez obtenir une explosion d'énergie de plus de 16 grammes de sucre dans une pâtisserie, Farina dit que ces pâtisseries pour petit-déjeuner n'offrent pas d'énergie durable à partir de glucides complexes.
Crédits: Ethan YoungAvec leurs croûtes beurrées et feuilletées, leurs garnitures sucrées et leurs sommets givrés, ces pâtisseries qui sortent de votre grille-pain ne sont pas le petit déjeuner, ce sont des desserts - et des malsains à cela. Mais cela n'empêche pas les fabricants d'essayer de faire passer les pâtisseries pour grille-pain comme un moyen sain de commencer la journée. Farina prévient que les pâtisseries pour grille-pain ne contiennent rien qui vous alimentera correctement pour votre journée. Bien que vous puissiez obtenir une explosion d'énergie de plus de 16 grammes de sucre dans une pâtisserie, Farina dit que ces pâtisseries pour petit-déjeuner n'offrent pas d'énergie durable à partir de glucides complexes.
Qu'est-ce que tu penses?
Certains de ces aliments figurent-ils sur votre liste de courses aujourd'hui? En avez-vous déjà mangé dans le passé? Pourquoi avez-vous décidé d'arrêter de les manger? De quels autres aliments malsains vous éloignez-vous? Y a-t-il quelque chose que nous avons manqué sur notre liste? Laissez un commentaire ci-dessous et dites-nous ce que vous en pensez.
: 15 aliments qui vous aident à décoller les livres
Crédit: Source de l'image / Photodisc / Getty ImagesCertains de ces aliments figurent-ils sur votre liste de courses aujourd'hui? En avez-vous déjà mangé dans le passé? Pourquoi avez-vous décidé d'arrêter de les manger? De quels autres aliments malsains vous éloignez-vous? Y a-t-il quelque chose que nous avons manqué sur notre liste? Laissez un commentaire ci-dessous et dites-nous ce que vous en pensez.
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