Le jeûne sec est une forme extrême de jeûne qui est souvent pratiquée pour ses prétendus bienfaits spirituels. Bien que le jeûne sec vous aidera à perdre du poids, il n'est pas recommandé à cet effet car c'est une expérience stressante pour votre corps. Le jeûne sec n'est pas recommandé comme solution de perte de poids à long terme, car il peut entraîner uniquement une perte de poids en eau qui sera rapidement récupérée après la reprise d'un régime régulier. (Réf 1, 4)
Qu'est-ce que le jeûne à sec
Le jeûne sec est l'endroit où vous vous abstenez de consommer des aliments ou des liquides, y compris de l'eau, pendant toute la durée du jeûne, souvent pour des raisons spirituelles ou de désintoxication. (Réf 2, 3) Randi Fredricks, l'auteur de "Le jeûne: une expérience humaine exceptionnelle", détaille les différentes communautés spirituelles et religieuses à travers le monde qui pratiquent le jeûne sec. (Ref 1) Parce que le jeûne sec
Perte de poids et jeûne sec
Lorsque vous participez à un jeûne sec, vous perdrez du poids en raison de la perte d'eau ainsi que d'un faible apport calorique. Le poids que vous perdez dépend de la durée de votre jeûne, avec une plus grande perte d'eau, de graisse et de muscle, plus vous restez longtemps à jeun. (Réf 1, 2, 3) Cependant, selon le Dr Ben Kim, la plupart des gens sur un jeûne perdront, en moyenne une livre par jour sur un jeûne. Au début d'un jeûne, il peut parfois y avoir une perte allant jusqu'à deux à trois livres par jour au début d'un jeûne en raison d'une perte de poids en eau. Cependant, la perte de poids tombera à une demi-livre par jour après les premiers stades. La perte sera encore plus importante sur un jeûne sec, car il n'y a pas de consommation d'eau. (Réf 5)
Changements dans le processus digestif
Pendant le jeûne, votre corps progresse en plusieurs étapes. Après avoir épuisé la nutrition de votre dernier repas avant un jeûne, il se tournera progressivement vers le glycogène stocké dans vos muscles, puis vers les acides gras stockés dans votre corps. (Réf 4) Plus vous jeûnez longtemps, plus votre corps reste en état de cétose, se produisant généralement le deuxième ou le troisième jour, où la graisse est la principale source de carburant pour les besoins énergétiques de votre corps. (Réf 4, 5)
Sécurité à jeun sec
Selon l'American Cancer Society, le jeûne sec peut être potentiellement mortel en seulement quelques heures en fonction de votre santé globale, ainsi que de l'exposition à des facteurs de stress externes, tels que la chaleur ou un effort intense. (Ref 2) Parce que l'eau représente la majorité du poids de votre corps et est nécessaire pour toutes les fonctions des organes, ne pas consommer d'eau pendant une longue période de temps peut entraîner une déshydratation qui, si elle n'est pas traitée, peut potentiellement être mortelle. (Réf 6) Pour cette raison, aucun jeûne sec ne devrait être entrepris sans consentement médical explicite et surveillance. (Réf 1, 2, 3)
