Bien que des médicaments comme la metformine puissent vous aider à contrôler votre glycémie, ils ne vous donnent pas la liberté de manger ce que vous voulez. Bien qu'il n'y ait pas de régime à base de metformine, vous devez suivre le régime recommandé par votre médecin ou votre diététiste pour gérer votre glycémie.
Qu'est-ce que la metformine?
La metformine est un médicament prescrit pour le traitement du diabète de type 2, du prédiabète et de la résistance à l'insuline. Sur les plus de 30 millions de personnes atteintes de diabète, 90 à 95% d'entre elles souffrent de diabète de type 2, rapporte le Centers for Disease Control and Prevention.
Ce type de diabète affecte le plus souvent les adultes de plus de 45 ans et survient lorsque vos cellules ne répondent plus à l'insuline, qui est une hormone qui aide à faire passer le glucose de votre sang dans vos cellules pour fournir de l'énergie. Au fil du temps, l'excès de glucose dans votre sang endommage vos vaisseaux sanguins et vos organes, ce qui vous expose à d'autres problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, les maladies rénales et la neuropathie diabétique.
La metformine appartient à une classe de médicaments appelés biguanides, qui sont des médicaments qui empêchent votre foie de produire du glucose. Selon MedlinePlus, la metformine diminue également la quantité de glucose que votre corps absorbe des aliments que vous mangez et améliore la réponse de votre corps à l'insuline.
Bien qu'il puisse sembler que la metformine peut vous aider à contrôler votre glycémie de plusieurs façons, ce n'est pas un médicament miracle ou un remède pour votre diabète. Afin d'obtenir les meilleurs résultats du médicament, il doit être utilisé en plus du programme d'alimentation et d'exercice sain conçu par votre médecin ou votre diététiste.
Existe-t-il un régime de metformine?
Comme mentionné précédemment, il n'y a pas vraiment de régime spécifique pour les personnes prenant de la metformine. Mais quand il s'agit de gérer le diabète, votre alimentation joue autant un rôle que vos médicaments, sinon plus.
Pendant la digestion et le métabolisme, certains types d'aliments, à savoir les aliments contenant des glucides, se décomposent en glucose, que votre corps utilise ensuite pour fournir de l'énergie à vos cellules. Si vous avez plus de glucose que vos cellules n'en ont besoin, votre corps le stocke dans votre foie ou vos muscles pour une utilisation ultérieure ou le transforme en graisse.
Les aliments contenant des glucides comprennent:
- Pains, amidons, céréales et céréales
- Fruits et jus de fruits
- Lait et yaourt
- Légumes féculents comme les pommes de terre, les pois et le maïs
- Haricots, pois et lentilles
Vous n'avez pas besoin d'omettre les glucides de votre alimentation si vous souffrez de diabète, mais vous devez contrôler la quantité que vous mangez à chaque repas. Il existe plusieurs méthodes différentes pour contrôler l'apport en glucides et le taux de sucre dans le sang. La meilleure solution pour vous dépend de nombreux facteurs et doit être déterminée par vous, votre médecin et votre diététiste.
Façons de contrôler vos glucides
Une ventilation de certaines des méthodes que vous pouvez utiliser pour contrôler votre apport en glucides pour gérer votre diabète comprend:
Comptage des glucides: également appelé comptage des glucides, il s'agit d'un type de plan de repas dans lequel vous recevez une quantité fixe de glucides à manger à chaque repas et collation, en grammes ou en portions. Par exemple, vous pourriez avoir droit à 45 grammes (trois portions de glucides) à chaque repas et 15 grammes (une portion de glucides) à votre collation. Ce style d'alimentation vous donne plus de flexibilité dans vos choix, tout en vous aidant à contrôler votre glycémie.
Avec le comptage des glucides, vous complétez vos repas avec des aliments sans glucides ou à faible teneur en glucides, tels que des protéines maigres, des graisses saines et des légumes sans hiérarchie.
Régime à faible indice glycémique: Le régime à faible indice glycémique tient compte de la façon dont certains types de glucides affectent la glycémie. Les aliments comme le pain blanc, qui est un aliment à indice glycémique élevé, peuvent provoquer une augmentation rapide de la glycémie, tandis que le pain de grains entiers ne provoquerait qu'une augmentation faible mais régulière de la glycémie.
Le maintien de la glycémie, même en incluant plus d'aliments à faible indice glycémique, peut aider à prévenir une augmentation rapide de la glycémie et une libération excessive d'insuline, ce qui peut signifier un meilleur contrôle de votre diabète.
Choisissez vos aliments: Si vous avez besoin d'un peu plus de structure pour planifier vos repas, vous pouvez bénéficier de la méthode «choisissez vos aliments». Cette méthode fournit des détails sur la quantité de glucides, de protéines et de lipides que vous pouvez manger chaque jour et à chaque repas. Cela aide non seulement à contrôler la glycémie, mais peut également être bénéfique pour la perte de poids en vous aidant à contrôler les portions et les calories.
Créez votre assiette: Pour beaucoup, le diagnostic de diabète peut provoquer une gamme de sentiments, ce qui peut rendre difficile le suivi d'un régime compliqué qui nécessite le comptage, la lecture des étiquettes et la recherche. Pour simplifier les choses, l'American Diabetes Association a créé un plan d'alimentation qu'ils appellent Create Your Plate.
Avec cette méthode, vous divisez votre assiette en sections, remplissant la moitié de votre assiette avec des légumes non hiérarchisés, un quart avec des glucides sains et un quart avec une protéine maigre. Ensuite, vous pouvez compléter votre repas avec une portion de produits laitiers et de fruits.
Chacune de ces méthodes comprend une bonne nourriture à manger tout en prenant de la metformine.
Effets secondaires potentiels de la metformine
Comme de nombreux médicaments sur ordonnance, la metformine peut provoquer des effets secondaires que vous trouvez inconfortables. Selon une revue de décembre 2016 publiée dans _Diabetes, Obesity & Metabolis_m, les plaintes les plus courantes affectent le système digestif et incluent la diarrhée, les nausées, les vomissements, les douleurs abdominales et les gaz, avec des nausées et des diarrhées en tête de liste.
Selon les auteurs de la revue Diabetes, Obesity & Metabolism, on ne comprend pas bien pourquoi la metformine provoque une détresse gastro-intestinale. Étant donné que le médicament affecte la capacité de votre corps à absorber le glucose, il a été théorisé que vous pourriez souffrir de diarrhée à la metformine après la consommation de glucides. Cependant, selon la clinique Mayo, les effets secondaires gastro-intestinaux sont le plus souvent ressentis lorsque les gens prennent leurs médicaments sans nourriture.
Si vous rencontrez des problèmes gastro-intestinaux, vous devez prendre vos médicaments avec de la nourriture comme indiqué. Les auteurs de la revue ont également suggéré que vous pourriez trouver plus facile de tolérer une dose plus faible ou la version à libération prolongée du médicament.
Metformine, SOPK et perte de poids
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une condition hormonale qui affecte les femmes pendant leurs années de procréation. Le SOPK affecte l'ovulation et peut provoquer une augmentation de la production d'androgènes, qui sont des hormones mâles (également présentes chez les femmes) responsables de la croissance des poils du visage et de la calvitie masculine.
En plus de vous mettre à risque de développer l'infertilité, la dépression et le diabète de type 2, le SOPK augmente également votre risque d'obésité. Les changements de style de vie qui incluent une alimentation saine et un programme d'exercice pour perdre du poids sont souvent recommandés comme méthode de traitement pour les femmes atteintes de SOPK.
La metformine est parfois prescrite aux femmes atteintes de SOPK qui luttent contre l'infertilité pour améliorer l'ovulation et leurs chances de conception. Il a également été théorisé que la metformine pourrait avoir un avantage supplémentaire en aidant les femmes atteintes de SOPK à perdre du poids. Cependant, selon une revue de juin 2010 publiée dans Endocrinology and Metabolism , il n'y a aucune preuve à l'appui de la théorie selon laquelle la metformine peut vous aider à perdre du poids si vous souffrez de SOPK.
Pamplemousse et metformine
Le pamplemousse est considéré comme un fruit sain. Il est faible en calories et riche en fibres et en vitamine C.Cependant, si vous prenez des médicaments sur ordonnance, vous voudrez peut-être consulter votre médecin ou votre pharmacien pour voir s'il est sûr de prendre vos médicaments avec du pamplemousse ou du jus de pamplemousse.
Selon la Food and Drug Administration, le pamplemousse et son jus affectent le métabolisme des médicaments en bloquant une enzyme dans votre foie - le CYP3A4 - qui aide à décomposer divers médicaments. Par conséquent, une plus grande quantité de médicament pénètre dans votre circulation sanguine que nécessaire, ce qui peut entraîner des conséquences sur la santé.
Bien qu'il existe de nombreux médicaments qui interagissent avec le pamplemousse, la metformine n'en fait pas partie. Si vous avez des inquiétudes, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien.
