Pour ceux qui veulent vraiment se mettre en forme ou rester en forme, avoir de l'équipement à la maison - y compris des poids et des sacs de boxe - est le moyen de maintenir un certain niveau de forme physique. Les sacs de boxe sont une chose, mais l'installation d'un sac lourd dans votre maison est une affaire plus sérieuse. Dans votre sous-sol, vous devez utiliser les solives de plancher pour vous assurer que vous fixez votre sac à l'architecture la plus solide possible. Si votre sous-sol est fini, cela peut impliquer d'enlever la roche en plaques.
Étape 1
Mesurez la distance entre deux des solives du plafond de votre sous-sol. Choisissez des solives exemptes de fissures, de pourriture ou d'autres dommages.
Étape 2
Achetez un support de sac lourd conçu pour se connecter à deux solives de plafond. Les supports sont généralement en forme de C ou en V. Les deux extrémités du «C» ou du «V» devraient mesurer la distance entre les deux solives de plafond.
Étape 3
Faites glisser le support entre les deux solives, de sorte que les trous de boulon sur le support touchent les côtés verticaux des solives. Assurez-vous que le crochet de la solive pointe vers le bas; c'est là que le sac lourd sera suspendu. Assurez-vous également que le support est de niveau en utilisant votre ruban à mesurer pour mesurer la distance entre l'extrémité de la solive et le bord du support. Le support doit être également éloigné du bord de la solive des deux côtés.
Étape 4
Pré-percez des trous dans les trous de boulons du support à l'aide d'une perceuse et d'un foret, puis tournez les boulons dans les trous, fixant le support et les boulons aux solives. Fixez les boulons aussi serrés que possible.
Étape 5
Accrochez votre sac lourd au crochet du support.
Choses dont vous aurez besoin
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Mètre à ruban
Percer
Forets
Ressort de sac lourd
Recherche de goujons
Pointe
Si le plafond est recouvert de plaques de roche, vous devrez d'abord faire glisser un détecteur de montants sur le plafond pour localiser les solives de plafond en bois dans votre sous-sol. Le viseur émet un bip lorsque vous avez localisé une solive. Une fois que vous avez localisé deux solives, vous devrez couper la tôle entre les deux solives afin d'installer le support. Le trou devra seulement être la largeur et la longueur du support.
