Même si le Super Bowl n'est pas officiellement une fête nationale aux États-Unis, le Super Bowl Sunday est le plus grand jour de l'année en matière de consommation de collations et le deuxième après Thanksgiving en termes de consommation alimentaire globale. Mais contrairement à Thanksgiving où - pour la plupart des célébrités au moins - un repas équilibré est au cœur de l'occasion, les quatre principaux groupes alimentaires du Super Bowl Sunday sont les frites et la trempette, la pizza, les ailes et la bière. La consommation de calories d'un jour pour un fan de football peut facilement égaler - ou dépasser - celle d'un joueur de ligne offensif (plus de 5 000 calories par jour). Entre la pizza, la friture et l'alcool, il est facile de manger et de boire plus de 2000 calories juste pendant les heures pendant que le gros gibier est à la télévision. Comme il est probable que vous ne serez pas sur le terrain en train de brûler toute cette nourriture, voici quelques substitutions pour faire un menu de fête du Super Bowl plus sain et gagnant.
Même si le Super Bowl n'est pas officiellement une fête nationale aux États-Unis, le Super Bowl Sunday est le plus grand jour de l'année en matière de consommation de collations et le deuxième après Thanksgiving en termes de consommation alimentaire globale. Mais contrairement à Thanksgiving où - pour la plupart des célébrités au moins - un repas équilibré est au cœur de l'occasion, les quatre principaux groupes alimentaires du Super Bowl Sunday sont les frites et la trempette, la pizza, les ailes et la bière. La consommation de calories d'un jour pour un fan de football peut facilement égaler - ou dépasser - celle d'un joueur de ligne offensif (plus de 5 000 calories par jour). Entre la pizza, la friture et l'alcool, il est facile de manger et de boire plus de 2000 calories juste pendant les heures pendant que le gros gibier est à la télévision. Comme il est probable que vous ne serez pas sur le terrain en train de brûler toute cette nourriture, voici quelques substitutions pour faire un menu de fête du Super Bowl plus sain et gagnant.
1. POULET: Tendres et brochettes au lieu d'ailes frites
Selon le National Chicken Council, le Super Bowl Sunday est la plus grande journée de mangeurs d'ailes de l'année, avec plus de 1, 23 milliard d'ailes consommées pendant le week-end du Super Bowl. Parce qu'elles sont souvent enrobées de pâte et frites, les ailes de poulet font partie des aliments que nous vous recommandons de mettre sur le banc. Ils ont l'air chétif, mais ils peuvent contenir environ 100 calories chacun s'ils sont panés et frits. Au lieu de cela, faire griller, cuire ou griller les filets de poulet (préparés avec des poitrines de poulet désossées et sans peau) sur des brochettes dans une sauce piquante. Les ailes ne sont pas complètes sans vinaigrette ranch ou au fromage bleu, mais comme ces vinaigrettes contiennent environ 125 à 150 calories par portion de 2 cuillères à soupe, optez pour une option légère ou faites-en une avec du yogourt grec nature sans gras au lieu de la crème sure.
Selon le National Chicken Council, le Super Bowl Sunday est la plus grande journée de mangeurs d'ailes de l'année, avec plus de 1, 23 milliard d'ailes consommées pendant le week-end du Super Bowl. Parce qu'elles sont souvent enrobées de pâte et frites, les ailes de poulet font partie des aliments que nous vous recommandons de mettre sur le banc. Ils ont l'air chétif, mais ils peuvent contenir environ 100 calories chacun s'ils sont panés et frits. Au lieu de cela, faire griller, cuire ou griller les filets de poulet (préparés avec des poitrines de poulet désossées et sans peau) sur des brochettes dans une sauce piquante. Les ailes ne sont pas complètes sans vinaigrette ranch ou au fromage bleu, mais comme ces vinaigrettes contiennent environ 125 à 150 calories par portion de 2 cuillères à soupe, optez pour une option légère ou faites-en une avec du yogourt grec nature sans gras au lieu de la crème sure.
2. GUACAMOLE: Du bon gras au lieu du mauvais gras
Le guacamole est toujours un favori de la fête du jeu, et les fans devraient en manger plus de 100 millions de livres le dimanche du Super Bowl. Tout ce guac est excellent parce que les avocats sont riches en nutriments et fournissent des graisses mono et polyinsaturées intelligentes pour le cœur. Mais assurez-vous de choisir une recette qui fait appel à des légumes comme la tomate, les oignons, le maïs ou les poivrons pour plus de punch nutritionnel. Parce que les avocats sont naturellement riches et crémeux, renoncez aux recettes de guacamole qui nécessitent de la mayonnaise ou de la crème sure. Une portion (2 cuillères à soupe) de la plupart des guacamoles achetées en magasin contient environ 120 calories et 10 grammes de matières grasses.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette facile de guacamole
Crédits: iStockLe guacamole est toujours un favori de la fête du jeu, et les fans devraient en manger plus de 100 millions de livres le dimanche du Super Bowl. Tout ce guac est excellent parce que les avocats sont riches en nutriments et fournissent des graisses mono et polyinsaturées intelligentes pour le cœur. Mais assurez-vous de choisir une recette qui fait appel à des légumes comme la tomate, les oignons, le maïs ou les poivrons pour plus de punch nutritionnel. Parce que les avocats sont naturellement riches et crémeux, renoncez aux recettes de guacamole qui nécessitent de la mayonnaise ou de la crème sure. Une portion (2 cuillères à soupe) de la plupart des guacamoles achetées en magasin contient environ 120 calories et 10 grammes de matières grasses.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette facile de guacamole
3. CREVETTES: grillées au lieu de frites
Qu'ils soient surgelés ou frais, vous ne pouvez pas vous tromper avec des amuse-gueules de crevettes à votre fête - tant qu'ils ne sont pas frits. Une excellente source de protéines maigres qui ne contient que 8 calories chacune, vous pouvez servir des crevettes bruschetta ou des crevettes grillées à l'ail. Si vous cherchez une délicieuse recette de crevettes qui marquera un touché le dimanche du Super Bowl, essayez nos crevettes poêlées à la tomate et à l'avocat (recette ci-dessous). Il est facile à préparer, faible en calories et fournit un coup de gras monoinsaturé sain pour le cœur provenant de l'avocat riche et crémeux. Ou gardez les choses simples en servant le cocktail de crevettes standard. Comme les autres condiments à base de tomates, la sauce cocktail est faible en calories (seulement 18 calories par cuillère à soupe), c'est donc la garniture parfaite pour ces crevettes géantes.
Recette et information nutritionnelle **: ** Crevettes poêlées à la tomate et à l'avocat
Crédit: William Berry / iStock / Getty ImagesQu'ils soient surgelés ou frais, vous ne pouvez pas vous tromper avec des amuse-gueules de crevettes à votre fête - tant qu'ils ne sont pas frits. Une excellente source de protéines maigres qui ne contient que 8 calories chacune, vous pouvez servir des crevettes bruschetta ou des crevettes grillées à l'ail. Si vous cherchez une délicieuse recette de crevettes qui marquera un touché le dimanche du Super Bowl, essayez nos crevettes poêlées à la tomate et à l'avocat (recette ci-dessous). Il est facile à préparer, faible en calories et fournit un coup de gras monoinsaturé sain pour le cœur provenant de l'avocat riche et crémeux. Ou gardez les choses simples en servant le cocktail de crevettes standard. Comme les autres condiments à base de tomates, la sauce cocktail est faible en calories (seulement 18 calories par cuillère à soupe), c'est donc la garniture parfaite pour ces crevettes géantes.
Recette et information nutritionnelle **: ** Crevettes poêlées à la tomate et à l'avocat
4. DIPS: yaourt grec au lieu de crème sure
Les trempettes peuvent faire dérailler une alimentation saine plus rapidement que n'importe quel plat de fête. Les plaisirs de la foule standard peuvent être cheesy ou crémeux, mais ils ajoutent également plus de 100 calories et 10 grammes de matières grasses supplémentaires par portion (2 cuillères à soupe). Il existe de meilleures alternatives comme les trempettes de haricots blancs ou noirs, le houmous ou tout simplement en remplaçant le yogourt grec nature par de la crème sure dans votre recette de trempette. Une tasse de crème sure ordinaire contient 445 calories et 45 grammes de matières grasses. Comparez cela à une tasse de yogourt grec sans gras qui contient environ 130 calories et zéro gras. Pour chaque tasse de yogourt grec échangé contre de la crème sure, vous raserez 315 calories et 45 grammes de gras de votre recette.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de trempette aux épinards et aux artichauts plus saine sur MyPlate
Crédits: iStockLes trempettes peuvent faire dérailler une alimentation saine plus rapidement que n'importe quel plat de fête. Les plaisirs de la foule standard peuvent être cheesy ou crémeux, mais ils ajoutent également plus de 100 calories et 10 grammes de matières grasses supplémentaires par portion (2 cuillères à soupe). Il existe de meilleures alternatives comme les trempettes de haricots blancs ou noirs, le houmous ou tout simplement en remplaçant le yogourt grec nature par de la crème sure dans votre recette de trempette. Une tasse de crème sure ordinaire contient 445 calories et 45 grammes de matières grasses. Comparez cela à une tasse de yogourt grec sans gras qui contient environ 130 calories et zéro gras. Pour chaque tasse de yogourt grec échangé contre de la crème sure, vous raserez 315 calories et 45 grammes de gras de votre recette.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de trempette aux épinards et aux artichauts plus saine sur MyPlate
5. CHIPS: cuit au lieu de frire
Les croustilles sont la collation la plus populaire servie lors des fêtes du Super Bowl. Avec 150 calories et 9 à 10 grammes de matières grasses par portion, les croustilles contribueront quelque 27 milliards de calories à la consommation totale de calories des fans le jour du match. Pour aider à contenir les calories des croustilles frites, recherchez plutôt des versions cuites au four. Par exemple, une portion de croustilles cuites au four (1 oz ou environ 20 croustilles) contient environ 120 calories et 3 grammes de gras. Pour rendre les choses encore plus saines, vous pouvez également servir de nombreux légumes frais pour offrir à vos invités le croquant des chips avec des vitamines et sans les calories vides des chips.
Crédits: iStockLes croustilles sont la collation la plus populaire servie lors des fêtes du Super Bowl. Avec 150 calories et 9 à 10 grammes de matières grasses par portion, les croustilles contribueront quelque 27 milliards de calories à la consommation totale de calories des fans le jour du match. Pour aider à contenir les calories des croustilles frites, recherchez plutôt des versions cuites au four. Par exemple, une portion de croustilles cuites au four (1 oz ou environ 20 croustilles) contient environ 120 calories et 3 grammes de gras. Pour rendre les choses encore plus saines, vous pouvez également servir de nombreux légumes frais pour offrir à vos invités le croquant des chips avec des vitamines et sans les calories vides des chips.
6. PLONGÉE MEXICAINE À 7 COUCHES: Moins de matières grasses et d'ingrédients transformés
Une trempette mexicaine traditionnelle à 7 couches comprend de nombreux ingrédients riches en calories comme le fromage, la crème sure et les haricots frits, mais vous pouvez rendre cette journée préférée plus saine avec quelques manœuvres défensives: d'abord, au lieu de haricots frits riches en matières grasses, commencez par une couche inférieure de laitue iceberg hachée, puis ajoutez les couches suivantes dans cet ordre: haricots noirs épicés, guacamole, salsa, olives tranchées, oignons verts et quelques cuillerées de yogourt grec nature garni de coriandre hachée. Servir avec des croustilles de tortilla au four. Il aura un goût tout aussi délicieux, mais c'est beaucoup plus sain de cette façon.
Crédits: iStockUne trempette mexicaine traditionnelle à 7 couches comprend de nombreux ingrédients riches en calories comme le fromage, la crème sure et les haricots frits, mais vous pouvez rendre cette journée préférée plus saine avec quelques manœuvres défensives: d'abord, au lieu de haricots frits riches en matières grasses, commencez par une couche inférieure de laitue iceberg hachée, puis ajoutez les couches suivantes dans cet ordre: haricots noirs épicés, guacamole, salsa, olives tranchées, oignons verts et quelques cuillerées de yogourt grec nature garni de coriandre hachée. Servir avec des croustilles de tortilla au four. Il aura un goût tout aussi délicieux, mais c'est beaucoup plus sain de cette façon.
7. RANCH DIP: Fromage cottage et yaourt grec au lieu de la crème sure
Le compagnon du Super Bowl pour les ailes et les croustilles est une trempette ranch. Mais la plupart des recettes de trempette de ranch sont faites avec de la crème sure, donc elles contiennent environ 100 calories et 10 grammes de gras par portion de 2 cuillères à soupe. Vous pouvez facilement faire une trempette ranch riche, épaisse et crémeuse avec du fromage cottage et du yogourt grec à la place de la crème sure pour augmenter la protéine de remplissage tout en réduisant les graisses saturées.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de trempette au ranch au yogourt grec
Crédits: Wiktory / iStock / Getty ImagesLe compagnon du Super Bowl pour les ailes et les croustilles est une trempette ranch. Mais la plupart des recettes de trempette de ranch sont faites avec de la crème sure, donc elles contiennent environ 100 calories et 10 grammes de gras par portion de 2 cuillères à soupe. Vous pouvez facilement faire une trempette ranch riche, épaisse et crémeuse avec du fromage cottage et du yogourt grec à la place de la crème sure pour augmenter la protéine de remplissage tout en réduisant les graisses saturées.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de trempette au ranch au yogourt grec
8. POPCORN: Naturel au lieu d'un arôme artificiel
Le pop-corn est une collation Super Bowl qui vous fait vous sentir bien car c'est un grain entier et un glucide de haute qualité. Il est également faible en calories, à environ 100 calories par 3 tasses de maïs soufflé à l'air. De plus, la recherche montre que par rapport aux croustilles, le pop-corn exerce un effet plus fort sur la satiété à court terme (notre facteur de satiété). Cela fait du pop-corn une excellente option pour ceux qui souhaitent réduire la sensation de faim tout en gérant l'apport énergétique et, finalement, le poids corporel. Ignorez l'arôme de beurre artificiel rempli de produits chimiques et de calories et agrémentez votre pop-corn avec des mélanges d'assaisonnements naturels achetés en magasin ou expérimentez avec vos propres herbes et épices pour prendre cette collation puissante à base de grains entiers du quotidien au gourmet.
Crédit: Izaphoto / iStock / Getty ImagesLe pop-corn est une collation Super Bowl qui vous fait vous sentir bien car c'est un grain entier et un glucide de haute qualité. Il est également faible en calories, à environ 100 calories par 3 tasses de maïs soufflé à l'air. De plus, la recherche montre que par rapport aux croustilles, le pop-corn exerce un effet plus fort sur la satiété à court terme (notre facteur de satiété). Cela fait du pop-corn une excellente option pour ceux qui souhaitent réduire la sensation de faim tout en gérant l'apport énergétique et, finalement, le poids corporel. Ignorez l'arôme de beurre artificiel rempli de produits chimiques et de calories et agrémentez votre pop-corn avec des mélanges d'assaisonnements naturels achetés en magasin ou expérimentez avec vos propres herbes et épices pour prendre cette collation puissante à base de grains entiers du quotidien au gourmet.
9. ÉCROUS: en coque au lieu de décortiqués
Les fans mangeront environ 2, 5 millions de livres de noix pendant le Super Bowl. Étant donné que manger en regardant la télévision est lié à la suralimentation, les pistaches en coque offrent des avantages uniques aux autres noix; ils sont moins caloriques que de nombreuses autres noix et contiennent près de 6 grammes de protéines et 3 grammes de fibres par once (49 noix). De plus, le simple processus de casser les noix des coquilles fait également des pistaches une collation plus consciente. Dans une étude nutritionnelle comportementale publiée dans la revue Appetite, les grignoteurs qui ont reçu des pistaches en coque ont mangé 41 pour cent de calories en moins que ceux qui ont grignoté des pistaches décortiquées; cependant, même si les sujets mangeant des noix en coque mangeaient moins de calories, il n'y avait pas de différences de satiété ou de satisfaction entre les groupes. La recherche suggère que les coquilles vides agissent comme un signal visuel pour vous rappeler à quel point vous avez mangé, vous aidant à éviter de trop manger.
Crédits: MariaArefyeva / iStock / Getty ImagesLes fans mangeront environ 2, 5 millions de livres de noix pendant le Super Bowl. Étant donné que manger en regardant la télévision est lié à la suralimentation, les pistaches en coque offrent des avantages uniques aux autres noix; ils sont moins caloriques que de nombreuses autres noix et contiennent près de 6 grammes de protéines et 3 grammes de fibres par once (49 noix). De plus, le simple processus de casser les noix des coquilles fait également des pistaches une collation plus consciente. Dans une étude nutritionnelle comportementale publiée dans la revue Appetite, les grignoteurs qui ont reçu des pistaches en coque ont mangé 41 pour cent de calories en moins que ceux qui ont grignoté des pistaches décortiquées; cependant, même si les sujets mangeant des noix en coque mangeaient moins de calories, il n'y avait pas de différences de satiété ou de satisfaction entre les groupes. La recherche suggère que les coquilles vides agissent comme un signal visuel pour vous rappeler à quel point vous avez mangé, vous aidant à éviter de trop manger.
10. ALCOOL: bière légère au lieu de cocktails
Les ventes de bière dans les épiceries, les dépanneurs et les magasins d'alcool dans les heures précédant le Super Bowl ont atteint 50 millions de caisses de bière, faisant de la bière l'un des groupes alimentaires non officiels du Super Bowl. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses options légères et ultra-légères pour permettre aux consommateurs soucieux des calories de profiter de quelques brewskis. Vous pouvez trouver des bières ultra-légères aussi faibles que 55 calories, et de nombreuses variétés de bière légère contiennent environ 100 calories par bouteille. La bière ordinaire a 150 calories par 12 onces. Boire des spiritueux distillés vous coûtera environ 100 calories par 1, 5 once, mais cela n'inclut pas les calories du jus de fruit ou du soda qui sont souvent utilisées pour préparer des boissons mélangées.
Crédits: u_t_a / iStock / Getty ImagesLes ventes de bière dans les épiceries, les dépanneurs et les magasins d'alcool dans les heures précédant le Super Bowl ont atteint 50 millions de caisses de bière, faisant de la bière l'un des groupes alimentaires non officiels du Super Bowl. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses options légères et ultra-légères pour permettre aux consommateurs soucieux des calories de profiter de quelques brewskis. Vous pouvez trouver des bières ultra-légères aussi faibles que 55 calories, et de nombreuses variétés de bière légère contiennent environ 100 calories par bouteille. La bière ordinaire a 150 calories par 12 onces. Boire des spiritueux distillés vous coûtera environ 100 calories par 1, 5 once, mais cela n'inclut pas les calories dans les jus de fruits ou les sodas qui sont souvent utilisés pour préparer des boissons mélangées.
11. SANDWICHES: personnalisés au lieu d'une taille unique
Les sandwichs sous-marins sont un plaisir garanti pour la foule, et ils peuvent être le plat principal le plus sain que vous servez - en particulier par rapport aux autres favoris du Super Bowl, comme la pizza, les ailes et les porcs dans une couverture - tant que vous restez loin des boulettes de viande, tiré porc ou steak au fromage comme garnitures. Faites les hoagies vous-même ou servez des plateaux à sandwichs et laissez vos invités faire leurs propres - de toute façon, vos sous-marins devraient inclure de la charcuterie maigre, du fromage et beaucoup de compléments végétariens comme de la laitue frisée, des champignons grillés, des tranches de tomates et d'oignons, rôtis poivrons rouges, carottes râpées et cornichons. Utilisez des condiments meilleurs pour vous, y compris une variété de moutardes, de mayonnaise légère et de pesto. En ce qui concerne le pain, choisissez autant que possible des petits pains ou des baguettes de grains entiers.
Crédits: bhofack2 / iStock / Getty ImagesLes sandwichs sous-marins sont un plaisir garanti pour la foule, et ils peuvent être le plat principal le plus sain que vous servez - en particulier par rapport aux autres favoris du Super Bowl, comme la pizza, les ailes et les porcs dans une couverture - tant que vous restez loin des boulettes de viande, tiré porc ou steak au fromage comme garnitures. Faites les hoagies vous-même ou servez des plateaux à sandwichs et laissez vos invités faire leurs propres - de toute façon, vos sous-marins devraient inclure de la charcuterie maigre, du fromage et beaucoup de compléments végétariens comme de la laitue frisée, des champignons grillés, des tranches de tomates et d'oignons, rôtis poivrons rouges, carottes râpées et cornichons. Utilisez des condiments meilleurs pour vous, y compris une variété de moutardes, de mayonnaise légère et de pesto. En ce qui concerne le pain, choisissez autant que possible des petits pains ou des baguettes de grains entiers.
12. CHILI: Viande extra-maigre à la place ou boeuf haché ordinaire
Avec quelques substitutions, vous pouvez transformer le piment traditionnel de flab en fab. De nombreuses recettes de chili exigent du bœuf haché, du fromage et de la crème sure, qui sont tous chargés de graisses saturées. Au lieu de boeuf haché, utilisez du surlonge haché extra-maigre, du bison ou de la dinde hachée ou du poulet (viande blanche uniquement) et notre délicieuse recette de chili est chargée de haricots riches en fibres et en protéines. Des études montrent que la consommation régulière de haricots contribue à améliorer la santé cardiovasculaire et améliore la perte de poids. De plus, les haricots (en particulier la variété blanche utilisée dans notre recette) aident à prévenir les pics et les baisses de la glycémie. Essayez notre chili au tour de taille pour un plat du jour du match qui sera certainement gagnant! Le coup de pouce supplémentaire de la sauce Tabasco peut même aider à accélérer votre métabolisme.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de chili blanc Super Bowl
Crédit: Ju-Lee / iStock / Getty ImagesAvec quelques substitutions, vous pouvez transformer le piment traditionnel de flab en fab. De nombreuses recettes de chili exigent du bœuf haché, du fromage et de la crème sure, qui sont tous chargés de graisses saturées. Au lieu de boeuf haché, utilisez du surlonge haché extra-maigre, du bison ou de la dinde hachée ou du poulet (viande blanche uniquement) et notre délicieuse recette de chili est chargée de haricots riches en fibres et en protéines. Des études montrent que la consommation régulière de haricots contribue à améliorer la santé cardiovasculaire et améliore la perte de poids. De plus, les haricots (en particulier la variété blanche utilisée dans notre recette) aident à prévenir les pics et les baisses de la glycémie. Essayez notre chili au tour de taille pour un plat du jour du match qui sera certainement gagnant! Le coup de pouce supplémentaire de la sauce Tabasco peut même aider à accélérer votre métabolisme.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de chili blanc Super Bowl
13. PIZZA: Croûte mince au lieu de croûte régulière
Bien sûr, ooey, gluant, la pizza au fromage est un plaisir de fête classique du Super Bowl, mais réfléchissez bien avant de prendre une tranche. Deux tranches d'une pizza au fromage traditionnelle de 14 pouces pèsent 625 calories et 24 grammes de matières grasses - et c'est sans garniture de viande. La bonne nouvelle est qu'il existe un moyen simple de réduire les calories et d'augmenter la nutrition de la pizza sans sacrifier la saveur: commandez une croûte extra-fine (grains entiers si elle est disponible), demandez la moitié du fromage et doublez la fibre -des légumes riches. Si vous faites cela, vous pouvez profiter d'une tranche pour moins de 200 calories.
Crédits: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesBien sûr, ooey, gluant, la pizza au fromage est un plaisir de fête classique du Super Bowl, mais réfléchissez bien avant de prendre une tranche. Deux tranches d'une pizza au fromage traditionnelle de 14 pouces pèsent 625 calories et 24 grammes de matières grasses - et c'est sans garniture de viande. La bonne nouvelle est qu'il existe un moyen simple de réduire les calories et d'augmenter la nutrition de la pizza sans sacrifier la saveur: commandez une croûte extra-fine (grains entiers si disponible), demandez la moitié du fromage et doublez la fibre -des légumes riches. Si vous faites cela, vous pouvez profiter d'une tranche pour moins de 200 calories.
14. BROWNIE: La compote de pommes au lieu du beurre
Au lieu de vous adonner à un gâteau au fromage riche en calories ou à écorcher des biscuits et des brownies de taille géante pour satisfaire votre dent sucrée de jour de jeu, essayez ces délicieuses bouchées de brownie au chocolat noir maigre et conscientes des portions, qui sont faites avec du café et de la compote de pommes non sucrée. Un carré de brownie typique de 2 pouces contient environ 240 calories et 10 grammes de gras. Ces bouchées au brownie sont nettement plus faibles en calories, en matières grasses et en sucre et sont contrôlées en portions à seulement 79 calories par pop.
Recette et information nutritionnelle **: ** Bouchées de brownie au chocolat noir maigre
Crédit: Brett Hofacker / iStock / Getty ImagesAu lieu de vous adonner à un gâteau au fromage riche en calories ou à écorcher des biscuits et des brownies de taille géante pour satisfaire votre dent sucrée de jour de jeu, essayez ces délicieuses bouchées de brownie au chocolat noir maigre et conscientes des portions, qui sont faites avec du café et de la compote de pommes non sucrée. Un carré de brownie typique de 2 pouces contient environ 240 calories et 10 grammes de gras. Ces bouchées au brownie sont nettement plus faibles en calories, en matières grasses et en sucre et sont contrôlées en portions à seulement 79 calories par pop.
Recette et information nutritionnelle **: ** Bouchées de brownie au chocolat noir maigre
Qu'est-ce que tu penses?
Quelle est votre collation ou recette préférée du Super Bowl? Connaissiez-vous déjà certaines de ces substitutions saines? Lesquels allez-vous essayer? Connaissez-vous d'autres échanges pour rendre les aliments de fête du Super Bowl plus sains? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir.
Crédits: Alexander Hafemann / iStockQuelle est votre collation ou recette préférée du Super Bowl? Connaissiez-vous déjà certaines de ces substitutions saines? Lesquels allez-vous essayer? Connaissez-vous d'autres échanges pour rendre les aliments de fête du Super Bowl plus sains? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir.
