Le mannequin Victoria's Secret, Behati Prinsloo, admet qu'elle avait l'habitude de garder du poids sur son cadre de 5 pieds 10 pouces en mangeant rarement et en fumant fréquemment. Début 2014, cependant, elle a déclaré au magazine "People" qu'elle se concentrait désormais sur des repas rapides, sains et biologiques que même les diététistes comme Keri Glassman peuvent approuver comme étant relativement équilibrés. Le régime alimentaire de Prinsloo, qui est faible en gras et en calories, peut ne pas être une bonne option pour toutes les femmes, en particulier celles qui sont très actives physiquement. Obtenez de l'aide d'un médecin ou d'un diététicien pour un régime alimentaire qui vous convient.
Lait de céréales et d'amandes pour le petit déjeuner
Prinsloo mange généralement un sac de 6 onces de céréales Crispies de marque One Lucky Duck à la vanille avec du lait d'amande au petit déjeuner. La céréale est préparée à partir de sarrasin biologique et de sel de l'Himalaya et aromatisée avec du nectar d'agave et de l'extrait de vanille pure. Si Crispies est hors de votre fourchette de prix, remplacez une autre céréale à base de sarrasin contenant des édulcorants naturels ou faites cuire du gruau de sarrasin avec de l'eau pour un petit déjeuner chaud. Pour certaines graisses saines pour le cœur, Glassman suggère d'avoir des céréales avec des noix comme les noix. Choisissez du lait d'amande enrichi de vitamine D et de calcium, surtout si vous êtes végétarien ou végétarien strict.
Poulet, chou frisé et quinoa pour le déjeuner
À l'heure du déjeuner, Prinsloo propose une portion de 5 onces de poitrine de poulet grillée mélangée à une salade de quinoa au chou frisé achetée chez Organic Avenue, un magasin de New York spécialisé dans les plats cuisinés biologiques. Faites une version maison de la salade de Prinsloo en combinant du quinoa rouge cuit, du chou frisé lacinato, de la menthe fraîche hachée et du basilic, des graines de chanvre et des groseilles avec une vinaigrette préparée en mélangeant de l'huile d'olive, du sel rose de l'Himalaya, des noix de cajou, des câpres, des oignons hachés, du zeste de citron, sucre de coco, graines de moutarde, vinaigre de cidre de pomme, eau purifiée, jus de citron et dulse, ou légumes de mer séchés.
Sashimi et sushi de riz brun pour le dîner
Prinsloo dit qu'elle mange six morceaux de sashimi de thon et de saumon et des sushis à base de riz brun. Le sashimi, qui se compose de poisson cru frais et très finement tranché, devrait être évité par les femmes enceintes, dit l'American Pregnancy Association, car il présente un risque plus élevé de toxoplasmose, de salmonelle ou de contamination par des bactéries coliformes. Vous pouvez remplacer le poisson cuit, mais limitez-vous à 12 onces par semaine si vous êtes enceinte, et respectez les choix à faible teneur en mercure comme le saumon ou la goberge pour maintenir votre apport en mercure faible. Comme Prinsloo, n'abusez pas des condiments riches en sodium comme la sauce de soja.
Noix, graines et baies pour collations
Les collations crues et biologiques comme les amandes, les graines de citrouille grillées et les fruits séchés au soleil tels que les myrtilles, un type de baie originaire du Brésil, sont les collations sur lesquelles Prinsloo dit qu'elle compte quand elle a faim pendant la journée. Évitez les noix ou les graines salées ou enrobées de sucre, et gardez votre consommation de ces fruits secs et modérée - une petite poignée de paquets dans beaucoup de calories par once. Pour plus de nutriments et de graisses monoinsaturées supplémentaires, Glassman dit que l'ajout de jus de légumes verts et d'un quart d'avocat mûr au menu des collations serait une bonne idée.
