L'athérosclérose, plus communément appelée durcissement des artères, est une condition dans laquelle la plaque s'accumule dans les parois de vos artères. Les dépôts de plaque rétrécissent les artères, qui peuvent éventuellement se bloquer et restreindre la circulation sanguine. Dans certains cas, la plaque dans vos artères peut entraîner un accident vasculaire cérébral. Certains facteurs de risque augmentent les chances d'une personne de développer une maladie de l'artère carotide. Vous pouvez prendre des mesures pour gérer ou réduire les facteurs de risque comme l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et le diabète.
Étape 1
Arrêtez de fumer pour réduire l'accumulation de plaque dans vos artères et empêcher l'accumulation de plus de plaque. Si vous êtes un fumeur, c'est l'un des premiers changements de style de vie que vous devez apporter. La Fondation Mayo pour l'éducation et la recherche médicales souligne que la nicotine contenue dans les cigarettes irrite souvent la paroi interne des parois des artères. En conséquence, une pression supplémentaire causée par une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle peut affaiblir les parois de vos artères et entraîner une accumulation de dépôts graisseux appelés plaque.
Étape 2
Exercice régulier. Si vous avez d'autres facteurs de risque majeurs de maladie de l'artère carotide, vous devez augmenter votre niveau d'activité physique. Selon le National Heart Lung and Blood Institute, seulement 30 minutes d'activité physique modérée cinq jours par semaine peuvent vous aider à maintenir un poids santé, à réduire le risque de diabète et à abaisser la tension artérielle et les niveaux élevés de mauvais cholestérol dans le sang. L'exercice régulier contribue également à augmenter le taux de bon cholestérol dans le sang. Cela peut à son tour aider à prévenir l'accumulation de plaque dans les artères.
Étape 3
Suivez le programme Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) pour réduire votre taux de cholestérol. Le plan comprend un régime pauvre en graisses saturées, la gestion de votre poids et l'augmentation de votre activité physique. Le régime comprend la consommation de nombreux fruits et légumes, légumineuses et grains entiers, qui sont riches en fibres solubles. Manger du poisson est également recommandé, car le poisson est une bonne source d'acides gras oméga-3 qui peuvent aider à réduire le cholestérol. Limitez votre consommation de sodium et consommez moins d'alcool. Boire trop d'alcool peut augmenter à la fois votre tension artérielle et votre taux de triglycérides.
Étape 4
Suivez le régime DASH si vous souffrez d'hypertension artérielle, un autre des facteurs de risque de maladie de l'artère carotide. Les approches diététiques pour arrêter l'hypertension est un régime alimentaire faible en gras et en cholestérol qui se concentre sur la consommation d'aliments riches en nutriments et riches en protéines et en fibres. Les personnes qui suivent ce régime doivent réduire les viandes rouges et les aliments contenant du sucre raffiné et consommer plus de fruits frais, de légumes, de grains entiers, de poisson, de volaille et de produits laitiers faibles en gras ou non gras.
Étape 5
Parlez à votre médecin de tout problème de santé sous-jacent qui pourrait augmenter votre risque d'accumulation de plaque dans les artères. Suivez les instructions de votre professionnel de la santé si vous souffrez d'hypercholestérolémie, de diabète, d'hypertension artérielle ou de troubles sanguins ou circulatoires. Dans certains cas, les changements de style de vie peuvent ne pas être suffisants pour traiter ces conditions; par conséquent, votre médecin peut vous prescrire des médicaments.
Étape 6
Envisagez une intervention chirurgicale si votre état est grave ou si vous avez déjà eu un accident vasculaire cérébral ou si vous présentez des signes d'une crise ischémique transitoire. Une endartériectomie carotidienne est une intervention chirurgicale dans laquelle la plaque est retirée des artères. Les médecins recommandent généralement cette procédure médicale lorsque les artères carotides d'une personne sont bloquées à 50% ou plus. L'angioplastie de l'artère carotide ou le stenting sont d'autres procédures utilisées pour élargir les artères étroites ou bloquées et rétablir le flux sanguin vers le cerveau.
Pointe
Le NHLBI recommande que les personnes en surpoids et à risque plus élevé de maladie de l'artère carotide perdent au moins 10 pour cent de leur poids corporel total. Selon votre poids, vous devrez peut-être perdre des kilos supplémentaires afin de réduire votre indice de poids corporel à moins de 25, réduisant ainsi votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
