Le café noir est faible en calories et riche en antioxydants, mais le boire à chaque repas ne vous aidera pas nécessairement à perdre du poids. Le régime de 3 jours, également connu sous le nom de régime aux œufs, de pamplemousse ou de café noir, est un régime à la mode qui a circulé sur Internet et implique de boire du café noir à chaque repas.
Bien que cela puisse sembler être un moyen rapide de perdre du poids, le régime de 3 jours peut être inefficace et dangereux, alors parlez-en à votre médecin avant de l'essayer. En attendant, considérez que selon Harvard Health Publishing, les régimes d'accident qui entraînent une perte de poids rapide de 4 livres par semaine ou plus peuvent causer des dommages au foie.
Directions générales du régime de café
Le régime de 3 jours est un régime intensif de trois jours d'origine inconnue, et il n'est pas approuvé par les médecins ou les centres médicaux. À chaque repas, les personnes à la diète mangent très peu de nourriture et boivent une tasse de café noir, qui peut être remplacé par du thé noir ou de l'eau, si désiré. Chaque repas est petit et faible en calories, et ces repas faibles en calories sont censés entraîner une perte de poids.
Menu pour le jour 1
Le régime de 3 jours consiste à manger des portions limitées des mêmes aliments faibles en calories pendant trois jours. Bien que les aliments contenus dans le régime soient sains à consommer avec modération, les manger tous les jours en très petites portions peut être malsain et dangereux.
Le premier jour du régime de 3 jours, vous pouvez avoir une tasse de café noir, un demi-pamplemousse et un morceau de pain grillé avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide pour le petit déjeuner. Bien que ces aliments puissent sembler sains, le petit déjeuner est faible en calories et en nutriments car les portions sont si petites. En fait, le repas ne contient que 219 calories.
Suivez votre petit-déjeuner avec un déjeuner de 1/2 tasse de thon en conserve, une tranche de pain grillé et une tasse de café noir, et vous ne consommez qu'environ 183 calories pour le déjeuner. Complétez votre journée avec un dîner de 468 calories composé d'une tasse de café noir, de 3 onces de viande maigre, d'une tasse de haricots verts et de carottes, d'une pomme et d'une tasse de glace à la vanille pour un total de 870 calories.
Réalité de votre perte de poids
Chaque fois que vous consommez moins de calories que vous n'en consommez pendant l'exercice et l'activité physique, vous perdrez du poids. Boire du café noir à chaque repas peut supprimer votre appétit, vous permettant de vous en tenir au régime même si vous ne mangez pas les calories dont votre corps a besoin.
Pas pour les résultats à long terme
Un régime à la mode, comme le régime de 3 jours, n'est pas un moyen durable ou sûr de perdre du poids. Bien qu'il soit peu probable que suivre le régime pendant trois jours ne cause aucun dommage permanent, essayer régulièrement des régimes à la mode peut faire monter et descendre votre poids, créant une relation malsaine avec la nourriture et la perte de poids. Manger des portions limitées des mêmes aliments encore et encore à long terme peut entraîner des carences nutritionnelles.
Pour perdre du poids de façon saine et le garder à long terme, mangez une variété de fruits et légumes frais, de protéines maigres et de grains entiers, et faites de l'exercice presque tous les jours de la semaine pour brûler des calories supplémentaires.
