LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: srogers4avon
Âge: 45 | Hauteur: 5'7"
AVANT Poids: 320 livres Taille robe / pantalon: 26-28
APRÈS Poids: 170 livres Taille robe / pantalon: 10
LIVESTRONG.COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?
Avant de rejoindre LIVESTRONG.COM, je ne faisais pas attention à la nutrition ou à l'exercice. Je me sentais horrible et j'évitais toute interaction avec les autres. J'ai fait du mannequinat au lycée et j'étudiais pour devenir formatrice certifiée avant d'avoir des enfants, donc j'étais maigre presque toute ma vie. Au plus fort, je travaillais trois emplois et aidais mon père dans sa lutte contre le cancer. Je faisais de mauvais choix dans mon alimentation. Ma santé empirait et mes vêtements se resserraient. J'avais souvent des migraines et une hypertension artérielle qui nécessitait des médicaments.
LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour faire un changement?
J'avais remis à plus de prendre soin de moi pendant que je prenais soin de mon père. Mon père est décédé et j'ai réalisé que j'avais des petits qui avaient besoin d'une maman en bonne santé. Je voulais retrouver ma santé pour être là pour mes enfants. J'ai commencé à me sentir mieux! Je me suis souvenue de ce que je ressentais physiquement et mentalement quand j'étais en meilleure santé. Cet état d'esprit m'a permis de continuer.
LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids?
J'ai toujours été inspiré par le fitness et la nutrition. J'ai commencé à utiliser MyPlate pour surveiller mes portions et mes besoins nutritionnels. Je cherchais toujours de nouvelles séances d'entraînement et j'ai adoré les articles sur LIVESTRONG.COM. Voir ce que les autres ont vécu a toujours été une inspiration. Lent et stable, il m'a fallu environ cinq ans pour perdre du poids.
LIVESTRONG.COM: Comment était votre système de support?
J'ai eu un grand soutien de la famille. Mes enfants sont si fiers de moi. Ils me disent que leurs amis disent à quel point je suis fort. Ma fille aînée s'entraîne seule et avec des amis. Mon plus jeune fait des courses de boue et des courses d'obstacles avec moi. Elle aime obtenir des médailles brillantes, tout comme sa maman.
LIVESTRONG.COM: Quelle est votre façon préférée de vous entraîner ?
Je suis maintenant un entraîneur personnel certifié avec une certification en force et en conditionnement ainsi qu'un spécialiste en conditionnement MMA. Je me spécialise dans les entraînements HIIT et boot-camp, alliant force et cardio. J'adore les cours de Spin, le kickboxing et le sparring. Je n'avais jamais couru de ma vie, mais maintenant j'ai fait plusieurs demi-marathons, 10 km, 5 km, des épreuves de trail, des courses de boue et quelques courses de spartiates.
LIVESTRONG.COM: Quel est votre programme d'exercice hebdomadaire?
Mon programme d'entraînement typique comprend HIIT du lundi au vendredi à 5 heures du matin. Je fais deux à trois cours de Spin par semaine l'après-midi ou le soir. Je m'entraîne avec des clients à différents moments. Les samedis varient avec un événement de remise en forme ou un jour de congé rare. Le dimanche, je m'entraîne avec les clients tôt le matin, je fais plus de formation HIIT et je le fais avec un cours de Spin. J'ai rencontré tellement de gens incroyables et j'aimerais pouvoir travailler 24/7 avec mon "fitfam"!
LIVESTRONG.COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
Je mange environ 2 500 à 3 000 calories par jour pour maintenir mon poids. Autant que je m'entraîne, j'ai besoin de ce carburant! J'ai toujours des protéines tout au long de la journée, en commençant par une boisson protéinée juste après une séance d'entraînement matinale. Je mange toute la journée - des mini-repas. Je sens que je devrais constamment alimenter mon corps tout au long de la journée. Les collations comprennent un mélange montagnard cru, des barres protéinées pauvres en glucides et en sucre, des concombres avec du houmous et des boissons vertes. Je me fais vraiment plaisir, mais je m'assure de ne pas retomber dans de mauvaises habitudes.
LIVESTRONG.COM: Quels sont les aliments de base sains qui sont toujours dans votre cuisine?
Étant végétarien, mes aliments de base comprennent des beurres de noix infusés de protéines, du lait d'amande non sucré, du mélange montagnard cru, des barres protéinées, de la poudre de protéine de lactosérum, de l'avocat, des concombres, du houmous et d'autres légumes et haricots. J'adore aussi les tacos! J'ai toujours des tortillas de maïs, des substituts de viande végétariens, de la laitue et de la salsa à portée de main.
LIVESTRONG.COM: Comment élaborez -vous des stratégies pour les repas?
J'essaie autant que possible de préparer les repas. Je dois me préparer pour la journée. Mais j'ai aussi besoin de variété, donc je ne peux pas manger le même déjeuner et le dîner toute la semaine. Je prépare mes déjeuners la veille et j'essaye de faire les courses une fois par semaine.
LIVESTRONG.COM: Avez-vous pris des suppléments pendant votre voyage?
Je prends une multivitamine. Je prends également un supplément pour la thermogenèse, l'énergie et la concentration. Je bois des BCAA tout au long de la journée pour la force musculaire et la récupération. Je prends du MSM, de la glucosamine et de l'acide hyaluronique pour la santé des articulations. Je bois également du curcuma et une boisson verte pour garder mon système immunitaire en bonne santé.
LIVESTRONG.COM: Quel est le plus grand défi auquel vous avez été confronté?
Il peut être totalement accablant d'essayer quelque chose de nouveau. Mon parcours de perte de poids est vraiment devenu clair quand j'ai commencé l'entraînement au boot camp. Les gens entraient complètement mal à l'aise et se sentaient intimidés. Une fois que je commençais à devenir confortable, j'essayais d'aider les autres. Nous entrons tous dans ce domaine avec nos propres défis et des choses dont nous pouvons avoir peur ou que nous pensons ne pas pouvoir faire. Pesant un peu moins de 300 livres, je ne pouvais pas faire grand chose sans vouloir m'évanouir et j'ai dû modifier de nombreux mouvements. Quand je racontais mon histoire aux autres, je sentais que je leur donnais un sentiment de sécurité.
Les défis viendront avec le territoire. J'ai eu des blessures comme la fasciite plantaire, un ligament déchiré au genou, des problèmes de cheville et une coiffe des rotateurs déchirée, pour n'en nommer que quelques-uns. Vous devez trouver ce que vous pouvez faire. Il y a toujours une modification. Vous ne venez pas si loin pour laisser quoi que ce soit vous arrêter.
LIVESTRONG.COM: Quel est votre plus grand secret du succès que vous souhaitez partager avec les autres?
Mon plus grand secret est de trouver ce que vous aimez le plus. Pour moi, il s'agissait de trouver le soutien et la motivation de personnes devenues amis et, éventuellement, de la famille. Ne vous souciez pas de ce que les autres pensent, c'est votre voyage. Nous sommes tous sur des chemins différents et ne devons pas juger les autres. Concentrez-vous sur ceux qui vous aident et vous inspirent.
LIVESTRONG.COM: Comment est votre vie maintenant?
Je continue de lire de nouveaux articles sur LIVESTRONG.COM. J'apprends toujours! J'adore sortir et je suis confiant et confortable dans ma propre peau. Je ne suis pas parfait, mais personne ne l'est! Je m'accepte parce que je sais jusqu'où je suis allé.
Certains jours sont meilleurs que d'autres, mais c'est là que les amis entrent en jeu. Nous nous élevons les uns les autres. J'ai trouvé que ma passion était d'aider les autres. Quand ils surmontent des obstacles et apprennent de nouvelles choses, je sais ce que ressent réellement leur bonheur et leur sentiment d'accomplissement. Voilà ma récompense.
Qu'est-ce que tu penses?
Avez-vous une histoire à succès inspirante à partager? Avez-vous utilisé LIVESTRONG.COM pour être en bonne santé? Écrivez-nous à [email protected] pour plus de détails sur la façon de partager! Pour commencer votre voyage de fitness, rejoignez-nous dès aujourd'hui sur LIVESTRONG.COM ou en téléchargeant l'application MyPlate.
