Même si vous essayez de manger sainement, il est normal de céder à votre dent sucrée de temps en temps. En fait, les directives diététiques pour les Américains de 2010 autorisent les calories discrétionnaires, qui sont des calories provenant d'aliments avec du sucre ou des graisses ajoutés. La réglisse comme les vignes rouges peut certainement satisfaire votre besoin de manger quelque chose de sucré et moelleux sans en faire trop sur les calories ou les graisses.
Calories contrôlées
Une portion de 1, 5 once de vignes rouges, qu'il s'agisse de la saveur originale de rouge, de raisin ou de réglisse noire, contient 140 calories. Une portion de 1, 5 once de bonbons sucrés et moelleux est quatre des rebondissements de taille originale. Pour vous aider à contrôler votre apport calorique en grignotant des vignes rouges, ne mangez pas directement hors de l'emballage. Au lieu de cela, sortez quatre vignes et rangez le paquet pour un autre jour ou partagez-le avec vos amis.
Glucides et sucre
Le nombre de glucides totaux dans les vignes rouges varie un peu d'une saveur à l'autre, allant de 34 à 36 grammes par portion de 1, 5 once. La teneur en sucre dans les vignes rouges ne varie pas et chaque portion contient 16 grammes. Que le sucre contenu dans votre alimentation provienne d'aliments comme les vignes rouges ou d'une source naturelle comme les fruits, votre corps l'utilise de la même manière, comme source d'énergie. Cependant, les vignes rouges ne contiennent aucun des nutriments bénéfiques pour la santé que contient le fruit.
Sans gras, faible teneur en protéines
Les vignes rouges sont un régal sans gras avec seulement 1 gramme de protéines par portion de 1, 5 once. Les graisses et les protéines sont des nutriments essentiels. Les graisses dans l'alimentation sont nécessaires pour aider votre corps à fabriquer des membranes cellulaires et à absorber les vitamines liposolubles. Un apport adéquat en protéines est nécessaire pour maintenir la masse corporelle maigre et la réparation des tissus.
Sodium
Les vignes rouges ne sont pas une source de vitamines ou de minéraux, mais elles contiennent une petite quantité de sodium. Une portion de 1, 5 once des saveurs originales de raisin et de cerise contient 20 milligrammes de sodium, tandis que la même portion de réglisse noire contient 60 milligrammes. En ce qui concerne les friandises, les vignes rouges font un choix très faible en sodium. Le département américain de l'Agriculture recommande à la plupart des Américains de limiter leur apport en sodium à moins de 2 300 milligrammes par jour. Un apport élevé en sodium augmente votre risque d'hypertension artérielle.
Vignes rouges sans sucre
Si vous essayez de limiter la quantité de sucre dans votre alimentation, Red Vines propose une option de bonbons sans sucre. Une portion de sept des rebondissements à mâcher sans sucre contient 90 calories, 25 grammes de glucides totaux, 17 grammes de malitol - un alcool de sucre, 8 grammes d'autres glucides, 1 gramme de protéines et 15 milligrammes de sodium. Les alcools de sucre sont un édulcorant à calories réduites qui ont moins d'effet sur la glycémie que le sucre ordinaire.
