Étape 1
Faites de l'exercice tous les jours. L'exercice est essentiel pour perdre du poids car c'est le moyen le plus rapide de brûler des calories. Une étude de l'Université de Pittsburgh indique que vous devez faire de l'exercice pendant 55 minutes 5 jours par semaine pour perdre du poids; cependant, vous voulez perdre du poids en 5 jours, vous devrez donc faire de l'exercice tous les jours pendant 5 jours. Vous aurez envie de faire des activités qui brûlent le plus de calories. ProHealth.com dit qu'une femme de 150 livres qui court pendant une heure brûlera près de 550 calories; cette même femme brûlera vigoureusement 680 calories à vélo pendant une heure.
Étape 2
Prendre le petit déjeuner. Un petit déjeuner copieux le matin va démarrer votre métabolisme et vous aider à brûler plus de calories tout au long de la journée. Si vous voulez perdre du poids en 5 jours, vous devez prendre le petit déjeuner car c'est le repas le plus important de la journée. Manger des blancs d'œufs est le meilleur choix pour le petit déjeuner. Ils sont chargés de protéines, et les protéines vous donneront l'énergie dont vous avez besoin pour vous entraîner. Mangez trois blancs d'oeufs chaque matin.
Étape 3
Bois de l'eau. L'eau potable augmente votre métabolisme et élimine votre système de toxines. Il vous gardera hydraté et vous donnera un regain d'énergie supplémentaire pour terminer vos séances d'entraînement. Vous devez boire au moins huit 8 oz. verres d'eau par jour.
Étape 4
Évitez les glucides. Les glucides ne sont pas utilisés immédiatement par l'organisme, ils sont donc stockés sous forme de graisse. Si vous voulez perdre du poids en seulement 5 jours, il est essentiel de limiter vos glucides. Moins vous mangez de glucides, moins vous stockez de graisses et plus vous pouvez brûler de graisses.
Étape 5
Réduisez vos calories. C'est l'étape la plus importante pour perdre du poids en peu de temps. Une livre équivaut à 3 500 calories. Donc, si vous réduisez vos calories de 700 chaque jour, vous pourrez perdre 1 lb en 5 jours simplement en réduisant votre apport alimentaire.
Étape 6
Mangez un fruit avant votre repas. Mangez une banane ou une pomme avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Cela vous aidera à remplir votre estomac avant de manger la partie principale de votre repas, vous mangerez donc moins.
Étape 7
Respirez profondément et lentement pendant 10 minutes chaque jour. Comptez jusqu'à 10 lorsque vous inspirez lentement, puis expirez pendant que vous comptez jusqu'à 10 lentement. La respiration profonde vous aide à perdre du poids en raison de l'oxygène ajouté en prenant de plus grandes respirations. Plus vous entrez d'oxygène dans votre corps, plus vous brûlez de graisse par oxydation. L'Institut national de la santé affirme que respirer profondément pendant 10 minutes par jour réduira votre tension artérielle et vous aidera à perdre du poids.
