Le corps humain a deux reins. Vos reins aident à éliminer les déchets et l'excès d'eau de la circulation sanguine, tout en régulant simultanément l'équilibre chimique de votre corps. Lorsque vos reins ne fonctionnent pas correctement, votre corps peut former des calculs rénaux et souffrir d'autres problèmes de santé. Certains aliments et boissons peuvent aider vos reins à se nettoyer et à favoriser le bon fonctionnement des organes.
Une alimentation saine pour la fonction rénale
Vos reins aident à éliminer les substances indésirables, tout comme le font votre système gastro-intestinal, votre foie, vos poumons et votre peau.
Si vous souffrez de douleurs rénales ou avez récemment subi des calculs rénaux, vous souhaiterez peut-être nettoyer vos reins grâce à une cure de désintoxication rénale. Cependant, avant toute sorte de nettoyage, évaluez votre alimentation actuelle. Le Bureau de la promotion de la santé et de la prévention des maladies indique que les gens doivent consommer une alimentation équilibrée. Il s'agit de:
- Fruit. Trois à quatre portions par jour sont recommandées.
- Grains, y compris pain, pâtes et riz. Neuf à 11 portions par jour sont recommandées. Les grains entiers sont préférables aux grains raffinés.
- Protéines, y compris les haricots, le poisson, la viande et les noix. Deux à trois portions par jour sont recommandées.
- Des légumes. Quatre à cinq portions par jour sont recommandées.
Une alimentation saine et équilibrée est la meilleure façon de commencer à améliorer la fonction rénale. Les fruits frais, les légumes, les légumineuses, les noix et les graines sont tous importants en raison de leurs vitamines et minéraux.
C'est facile à oublier car c'est tellement évident, mais l'eau est également essentielle au bon fonctionnement des organes. Rester hydraté et boire au moins 4 à 6 verres d'eau par jour contribuera également à améliorer la santé de vos reins.
Boissons et aliments de désintoxication rénale
Plutôt que de vous lancer directement dans un régime à la mode ou une désintoxication, comme un lavement au café ou un jeûne, essayez de consommer des aliments et des boissons sains qui peuvent aider à améliorer la fonctionnalité de vos reins. Les aliments suivants ont des effets positifs sur vos reins et peuvent aider à améliorer leur fonction:
- Les jus de légumes à base de carottes et de céleri peuvent être bénéfiques. Les jus de fruits et de baies, tels que les jus de myrtille, de canneberge et de grenade sont également bons pour vous. Tous ces fruits et légumes sont riches en antioxydants. En particulier, le jus de canneberge est bon pour les reins car il peut aider à prévenir les calculs rénaux.
- Les algues, comme la chlorelle, peuvent aider à stimuler la fonction rénale en éliminant les toxines. Une revue de 2014 du Journal of Human Nutrition and Dietetics a montré que la chlorelle peut aider à éliminer le plomb, le mercure et certains polluants organiques persistants de votre corps.
- Le citron peut aider à prévenir la formation de vésicule biliaire et de calculs rénaux. En particulier, l'acide citrique contenu dans le citron peut aider à éliminer les métaux lourds, comme l'aluminium, du corps. Vous pouvez également obtenir les avantages de l'acide citrique à partir d'autres agrumes, comme les oranges et les pamplemousses.
- Manger suffisamment d'aliments contenant du calcium peut aider à réduire la probabilité de calculs rénaux. En fait, l'apport en calcium des aliments et des boissons a été inversement associé à la formation de calculs rénaux.
Vous pouvez également éviter les aliments qui nuisent à la santé de vos reins. Cela comprend les aliments riches en sodium, les aliments riches en protéines d'origine animale (en raison de leur teneur en acide urique) et les aliments riches en oxalate ou en phosphate, comme le chocolat, la rhubarbe et les épinards.
Vous n'êtes pas obligé d'éviter complètement ces aliments, mais pensez à les consommer avec modération. Tous ces aliments peuvent contribuer à la formation de calculs rénaux. En excès, ces aliments peuvent nuire à la fonction rénale.
