Les pensées de course sont associées à plusieurs conditions psychologiques, en particulier le trouble d'anxiété généralisé et le trouble bipolaire. Bien que ces conditions soient souvent traitées avec des médicaments sur ordonnance, les carences en vitamines peuvent soit provoquer, soit exacerber l'anxiété et les troubles bipolaires. En particulier, un manque de vitamines B, en particulier de B-12, peut provoquer des pensées de course et d'autres symptômes d'anxiété et de troubles bipolaires. Bien que les preuves ne soient pas aussi solides, un manque de vitamine C pourrait également provoquer des symptômes d'anxiété. Et bien que les acides gras oméga-3 ne soient pas techniquement une vitamine, une carence en oméga-3 est associée à l'anxiété et à la dépression et peut être traitée avec des suppléments ou des aliments riches en oméga-3.
Vitamines B et anxiété
B-12
Une carence en vitamine B-12, en particulier, est associée à l'anxiété et à la dépression. Selon les National Institutes of Health, une carence en B-12 peut entraîner de l'anxiété, du stress, de l'irritabilité et de la confusion mentale. Les personnes âgées, qui ont plus de difficulté à absorber des niveaux adéquats de B-12, celles souffrant de certaines maladies de l'estomac et les végétariens, qui pourraient ne pas obtenir des niveaux adéquats de B-12 dans leur alimentation, sont particulièrement sensibles à l'anxiété induite par une carence en vitamine B-12 et la dépression. Si une carence en vitamine B-12 n'est pas corrigée, elle peut entraîner une déficience cognitive permanente.
Vitamine C
Selon le site Web Sound-Mind, la vitamine C peut abaisser les niveaux de cortisol et réduire votre tension artérielle. Des niveaux élevés de cortisol sont associés à l'anxiété, de sorte que les aliments riches en vitamine C ou en suppléments peuvent aider à soulager les symptômes d'anxiété. Cependant, les preuves scientifiques reliant une carence en vitamine C à des pensées de course et à d'autres symptômes d'anxiété ne sont pas aussi bien établies que le lien entre les symptômes d'anxiété et la vitamine B-12.
Considérations
Quiconque a éprouvé des pensées de course et d'autres symptômes d'anxiété ou de maladie bipolaire sait à quel point il peut être débilitant. Si vous ne pouvez pas contrôler les pensées de course, consultez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale. Vous pourriez être testé pour une carence en vitamine B-12. Si vous êtes déficient en B-12, les injections peuvent remédier au problème. Les suppléments oraux ne sont pas aussi bien absorbés, bien que certaines études indiquent que la plupart des personnes qui prennent des suppléments oraux peuvent les absorber suffisamment pour vous ramener à un niveau adéquat de B-12.
