Les douleurs articulaires peuvent être le symptôme d'une carence en vitamines, soit parce que la carence endommage réellement vos articulations, soit parce qu'elle endommage vos nerfs. Les vitamines telles que A, C et D aident à soutenir de nombreux aspects de la santé des articulations, et une carence en ces vitamines peut provoquer ou contribuer à des douleurs osseuses.
Vitamine D
Selon l'Institut Linus Pauling, la vitamine D travaille en étroite collaboration avec le calcium pour maintenir un bon équilibre des minéraux dans votre corps. L'insuffisance de vitamine D nuit à l'absorption du calcium de votre alimentation, amenant votre corps à prendre du calcium de vos os, affaiblissant vos os et vos articulations. Une carence en vitamine D peut également affaiblir vos muscles qui, lorsqu'ils sont combinés avec des os affaiblis, peuvent provoquer des douleurs articulaires. Vous devriez essayer d'obtenir 15 microgrammes de vitamine D par jour en passant un peu de temps au soleil ou à travers une multivitamine. La consommation de céréales enrichies et de produits laitiers augmente également votre consommation.
Vitamine C
La vitamine C, également appelée acide ascorbique, est une vitamine importante dans la production de collagène, un élément clé des tendons, des ligaments et des os - qui ont tous un impact sur vos articulations. Une carence en vitamine C peut provoquer un affaiblissement des tissus conjonctifs qui forment vos articulations, entraînant des douleurs articulaires et un gonflement. Pour des articulations saines, un homme adulte moyen a besoin d'un apport quotidien de 90 milligrammes de vitamine C, tandis qu'une femme a besoin de 75 milligrammes. Faites le plein de légumes et de fruits, en particulier les fraises et les poivrons rouges, pour lutter contre la carence en vitamine C.
Vitamine A
Votre corps a besoin de vitamine A pour plusieurs processus, y compris la croissance osseuse et la différenciation cellulaire - un processus par lequel une cellule fait partie d'un tissu spécialisé, comme le tissu conjonctif dans vos articulations. Un homme moyen a besoin de 3 000 unités internationales par jour, tandis qu'une femme en a besoin de 2 333 par jour. Les patates douces, les carottes, la citrouille aux épinards et le chou frisé fournissent tous de grandes quantités de vitamine A. Une carence en vitamine A peut endommager vos os et vos tissus conjonctifs, entraînant des douleurs articulaires. Cependant, selon l'Office of Dietary Supplements du National Institutes of Health, trop de vitamine A peut également causer des douleurs articulaires, vous devez donc limiter votre apport à un maximum de 10000 UI par jour.
Autres vitamines
D'autres carences en vitamines peuvent endommager les nerfs, ce qui peut également provoquer des douleurs articulaires. Ceci est particulièrement répandu chez les personnes ayant une mauvaise alimentation et une mauvaise nutrition. Les vitamines E, B-1 ou thiamine, B-6, B-12 et la niacine sont nécessaires à la croissance et au développement sain de vos nerfs. La correction d'une carence en vitamines peut soulager vos douleurs articulaires; cependant, des douleurs articulaires peuvent également résulter de graves problèmes de santé, donc si votre douleur persiste, consultez un médecin.
