Décider d'avoir un bébé est une chose excitante. Lorsque vous essayez de concevoir, il est important de se rappeler que vous pouvez devenir enceinte et ne pas le savoir un peu, donc des apports adéquats de vitamines et de nutriments sont importants avant la conception ainsi que pendant la grossesse. Avant de prendre des suppléments ou des vitamines prénatales, parlez à votre obstétricien des dosages recommandés et de la possibilité de prendre certains suppléments en toute sécurité lorsque vous essayez de concevoir.
Acide folique
L'acide folique est la forme synthétique du folate, une vitamine B qui se produit naturellement dans les aliments. Selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, le folate aide à former et à maintenir de nouvelles cellules et est nécessaire pour fabriquer de l'ADN et de l'ARN. Ceci est important au cours des premiers stades de la grossesse, car une carence en acide folique peut entraîner des anomalies du tube neural, notamment une malformation de la colonne vertébrale, du crâne et du cerveau, explique l'Office of Dietary Supplements. Des apports adéquats d'acide folique juste avant et juste après la conception peuvent aider à réduire le risque de ces défauts. L'apport recommandé est de 400 microgrammes d'acide folique pour les femmes qui envisagent de devenir enceintes ou les femmes enceintes.
Calcium
Il est important de consommer suffisamment de calcium, mais encore plus si vous essayez de tomber enceinte. Si vous tombez enceinte et que vous ne consommez pas suffisamment de calcium, le bébé prendra le calcium dont il a besoin pour ses os dans vos réserves de calcium, affaiblissant vos os et augmentant votre risque d'ostéoporose plus tard, explique la March of Dimes. Bien que la quantité recommandée de calcium ne change pas si vous êtes enceinte ou non, de nombreuses femmes ne reçoivent pas suffisamment de calcium en général. Le March of Dimes dit que la plupart des femmes consomment environ 700 milligrammes de calcium par jour, tandis que les femmes de 19 à 50 ans ont besoin de 1000 milligrammes par jour pour des os sains.
Le fer
Le fer est essentiel à une bonne santé, et les femmes en âge de procréer et les femmes enceintes courent un risque de développer une anémie ferriprive en raison de la quantité de fer dont elles ont besoin, explique l'Office of Dietary Supplements. Le fer aide à transporter l'oxygène dans tout le corps, et sans suffisamment de fer, les cellules ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, ce qui entraîne de la fatigue, de mauvaises performances et un système immunitaire affaibli. L'Office of Dietary Supplements recommande que les femmes de 19 à 50 ans devraient avoir un apport quotidien en fer de 18 milligrammes, et les femmes enceintes devraient consommer 27 milligrammes par jour de fer.
Vitamine prénatale
Certaines femmes prennent des vitamines prénatales lorsqu'elles tentent de concevoir, car vous pouvez être enceinte et ne le savez pas, et c'est à ce moment-là que votre embryon en développement a le plus besoin de nutriments comme l'acide folique. La Cleveland Clinic décrit les vitamines prénatales comme des vitamines spécialement formulées qui visent à combler les lacunes nutritionnelles de votre alimentation. Ces vitamines ont généralement des niveaux plus élevés d'acide folique, de fer et de calcium pour un développement sain. Il est important de ne pas compter sur une vitamine prénatale comme seule source de calcium, car elle ne fournit pas la quantité quotidienne recommandée. Parlez à votre obstétricien avant d'utiliser des vitamines prénatales pendant que vous essayez de concevoir.
