Les articulations forment le point de rencontre entre deux ou plusieurs os. À l'articulation de la hanche, le fémur rencontre le bassin. En position debout, le fémur pend directement vers le bas du bassin. Cette position est l'extension de la hanche. Lorsque vous faites un pas, vous soulevez votre cuisse et déplacez votre jambe devant votre corps, diminuant l'angle entre le fémur et le bassin. Cette action fléchit l'articulation de la hanche. L'hyperextension fonctionne dans le sens opposé, le fémur dépassant la position droite et étendue pour se déplacer derrière le corps.
Muscles qui étendent la hanche
Pour déplacer la cuisse d'une position de flexion à l'extension, vous utilisez vos extenseurs de hanche. Situés à l'arrière du corps, ces muscles comprennent le fessier maximus ainsi que les fibres supérieures des ischio-jambiers. Ces mêmes muscles déplacent l'extension de la cuisse en hyperextension. La faiblesse de ces muscles empêchera l'extension complète de la hanche.
Muscles qui doivent s'étirer pour étendre la hanche
Comme les muscles à l'arrière de la hanche et le haut de la cuisse se contractent pour étendre la hanche, les muscles à l'avant de la hanche doivent s'étirer. Le groupe musculaire principal qui doit s'étirer est l'iliopsoas, un puissant fléchisseur de la hanche. Un iliopsoas serré empêche l'extension de la hanche et tire le haut du bassin vers l'avant. Un bassin incliné exerce une grande pression sur les vertèbres lombaires et peut provoquer des lombalgies et des mouvements inefficaces.
Restrictions dans la structure de la hanche
En plus des extenseurs de la hanche faibles et des fléchisseurs de la hanche serrés, il existe plusieurs ligaments qui limitent l'hyperextension de la hanche. Votre hanche a trois ligaments externes: le ligament ilio-fémoral, le ligament pubofémoral et le ligament ischiofémoral. L'une des principales fonctions de ces trois ligaments, mais en particulier du ligament ilio-fémoral, est d'empêcher une hyperextension excessive de la hanche.
Degrés d'hyperextension
En raison des ligaments de la hanche, la plage normale d'hyperextension est de zéro à 15 degrés. Lorsque la jambe dépasse ce degré d'hyperextension, la majeure partie du mouvement provient de la colonne lombaire, pas de la hanche elle-même. Pour neutraliser cette tendance, lorsque les thérapeutes évaluent le degré d'hyperextension de la hanche, ils stabilisent le bas du dos afin que tout le mouvement provienne de la hanche.
