Selon la raison pour laquelle vous subissez votre examen physique, les instructions de votre médecin sur ce que vous devez manger peuvent varier. Suivez les instructions de votre médecin sur ce qu'il faut manger avant votre bilan de santé. Si vous pensez que vous pouvez avoir des résultats négatifs lors d'un examen physique, vous pouvez augmenter les chances d'obtenir un score faible dans divers domaines en raison de l'anxiété. Si vous n'avez pas reçu d'instructions nutritionnelles spécifiques, vous pouvez prendre des mesures pour garantir des résultats plus positifs.
Régularité
Maximisation
Pour maximiser les résultats sains d'un examen physique, vous devez maintenir une alimentation saine pendant au moins une semaine avant le check-up, selon Accuquote, un site consacré à l'information sur l'assurance-vie. Plus vos scores aux différents tests sont élevés, plus vous avez de chances d'obtenir des taux d'assurance plus bas. Limitez votre consommation de sel pour maintenir une lecture saine de la pression artérielle. Évitez les aliments riches en sucre et en gras trans pour réduire votre taux de triglycérides et envisagez de manger de la farine d'avoine tous les jours pour abaisser votre taux de cholestérol.
Déclencheurs
Évitez les aliments et les boissons qui peuvent avoir un impact négatif sur les analyses de sang et les niveaux de fréquence cardiaque. L'alcool peut élever les enzymes hépatiques, vous devez donc éviter de boire de l'alcool pendant au moins 72 heures avant une activité physique. Réduisez ou éliminez la quantité de caféine que vous mangez et buvez le jour de votre examen, car la caféine peut provoquer une augmentation de votre tension artérielle. Ne fumez pas lorsque vous faites un examen physique, car la nicotine réduit le flux sanguin vers vos veines et peut rendre le prélèvement d'un échantillon de sang plus difficile. Limitez la quantité d'exercice que vous faites pendant quelques jours avant l'examen, car un exercice intense augmente la quantité de protéines dans votre urine.
Réduire le stress
Que vous vous rendiez pour un examen physique de routine ou que vous fassiez un suivi après une intervention médicale ou une maladie, un examen médical peut générer du stress et de l'anxiété. En plus de vous reposer suffisamment pendant les jours précédant votre activité physique, vous devriez augmenter la quantité de fruits et légumes que vous mangez afin que votre corps puisse s'adapter de manière saine à la pression supplémentaire, selon Military.com. Maintenez une glycémie saine en mangeant des protéines maigres et des portions supplémentaires de fruits comme les bananes, les pommes et les carottes. Buvez de la tisane sans caféine pour calmer vos nerfs. De plus, vous devez augmenter la quantité d'eau que vous buvez chaque jour pendant une semaine environ avant le physique pour éliminer les toxines de votre corps qui pourraient influencer les résultats des tests. Les liquides vous aident également à prévenir la déshydratation, qui peut entraîner de l'anxiété et de la fatigue.
