Contexte
Votre médecin peut recommander une perte de poids si vous êtes en surpoids ou obèse, comme un indice de masse corporelle supérieur à 25. L'indice de masse corporelle (IMC) est une formule qui utilise votre taille et votre poids pour déterminer si votre poids est trop faible, au sein de la santé gamme ou en surpoids ou obèses. Si votre IMC est de 25 ou plus, votre médecin vous recommandera probablement un régime hypocalorique d'environ 1 200 calories par jour.
Calculs biliaires
Les régimes très faibles en calories, ou VLCD, impliquent la consommation de 800 calories ou moins et ne sont recommandés que pour les patients obèses modérément à sévèrement. Il en résulte une perte de poids d'environ 3 à 5 livres par semaine. Selon la Cleveland Clinic, une perte de poids rapide diminue la capacité de la vésicule biliaire à contracter la bile et entraîne un risque accru de formation de calculs biliaires. Le risque de cet effet indésirable peut être diminué en perdant du poids plus lentement. De plus, il est important de se rappeler que le risque de calculs biliaires est également augmenté dans l'obésité.
Mauvaise nutrition
Les régimes amaigrissants qui mettent l'accent sur un groupe alimentaire ou un type d'aliments peuvent entraîner une mauvaise nutrition. Un régime qui élimine les glucides, par exemple, réduira votre consommation de fibres solubles, de vitamine C, d'antioxydants et de nombreuses autres vitamines disponibles dans les fruits et légumes. Une mauvaise nutrition peut entraîner une sensibilité accrue aux infections ainsi qu'un affaiblissement des os et même des problèmes psychologiques. Cet effet peut être évité en respectant un régime qui contient une grande variété d'aliments avec modération plutôt qu'en évitant strictement un ou plusieurs groupes alimentaires.
Considérations
Bien que la perte de poids puisse avoir des effets négatifs, ils peuvent être largement évités en adhérant à une alimentation bien équilibrée qui met l'accent sur les grains entiers, les fruits, les légumes, les produits laitiers faibles en gras et les viandes maigres. Consommer ces aliments avec modération et éviter les graisses saturées et les produits alimentaires sucrés transformés peut vous aider à perdre du poids progressivement et à optimiser votre santé. Si vous avez de la difficulté à perdre du poids, consulter un nutritionniste peut vous aider à optimiser votre alimentation et à éviter tout effet indésirable. De plus, un psychologue ou un psychiatre spécialisé dans les troubles de l'alimentation devrait être impliqué si vous avez des antécédents de ce problème et essayez de perdre du poids.
