Chose drôle à propos de ces grands verres de cola que les gens adorent. Pour certains, la soude arrête les migraines ou peut les soulager plus rapidement lorsqu'elles frappent. Pour d'autres, ces mêmes boissons gazeuses pourraient être à l'origine de leurs migraines. Comment peuvent-ils faire les deux? Cela a probablement à voir avec la teneur en caféine.
Utilisation de la caféine pour soulager la migraine
La Food and Drug Administration des États-Unis a limité la quantité de caféine autorisée dans une portion de 12 onces de cola et d'autres boissons gazeuses contenant de la caféine. Selon le Center for Science in the Public Interest, qui répertorie la teneur en caféine de nombreux sodas de marque, cela représente 71 milligrammes. (En revanche, une tasse de café de 8 onces contient environ 100 milligrammes de caféine.) Les chercheurs ne savent pas exactement comment, mais la caféine a une certaine capacité à lutter contre la migraine.
Selon l'American Migraine Foundation, une théorie a trait à l'effet de la caféine sur un produit chimique naturellement présent dans le cerveau appelé adénosine. Les niveaux d'adénosine sont plus élevés que la normale pendant les migraines. La caféine aide à faire baisser ces niveaux, à soulager votre douleur.
En effet, les propriétés anti-douleur de la caféine sont la raison pour laquelle elle se trouve dans certains médicaments, y compris ceux spécialement conçus pour traiter les maux de tête. Par exemple, l'Excedrin (variétés Extra-Strength et Migraine), que de nombreuses personnes prennent pour soulager les maux de tête, contient de l'aspirine, de l'acétaminophène et de la caféine. Une étude publiée en octobre 2017 dans le Journal of Headache and Pain a révélé que les médicaments contre les maux de tête contenant de la caféine sont plus efficaces pour de nombreuses personnes que les analgésiques sans.
La caféine peut également aider votre corps à absorber plus rapidement d'autres médicaments, ce qui signifie que vous obtiendrez un soulagement plus tôt. C'est une autre raison pour laquelle il y a tant de médicaments contre les maux de tête, selon la Cleveland Clinic.
Soda peut-il vous donner des maux de tête?
Bien que vous puissiez constater que la consommation de caféine - que ce soit dans le café ou le soda - aide à prévenir ou à soulager les migraines, vous ne voudrez peut-être pas vous y fier tous les jours. Votre corps pourrait devenir tellement habitué à la caféine que vous buvez qu'il cesse d'être efficace, dit l'American Migraine Foundation. Vous pouvez contourner ce problème en buvant des boissons contenant de la caféine seulement un ou deux jours par semaine.
Mais il y a une autre raison pour laquelle vous ne voulez pas aller trop loin avec le soda ou le café contenant de la caféine: "Alors que de petites quantités de caféine peuvent être bénéfiques pour les maux de tête, trop de caféine peut entraîner des maux de tête", explique Danielle Wilhour, MD, professeur adjoint de neurologie dans la division des maux de tête et des neurohospitalistes du campus médical Anschutz de l'Université du Colorado à Aurora. Elle recommande généralement aux gens de limiter leur apport quotidien en caféine à pas plus de 2 tasses de boisson caféinée, ou 200 milligrammes par jour.
Donc, si vous trouvez qu'une habitude de soude vous fait avoir des migraines, ne prenez pas de dinde froide sur la caféine. Réduisez lentement votre consommation de soda. Remplissez ce verre de moins en moins chaque jour jusqu'à ce que vous puissiez vous sevrer.
Autres causes de migraine
La caféine peut être, en soi, un déclencheur de migraine pour certaines personnes, selon l'American Migraine Foundation. Mais les déclencheurs de migraine de tout le monde ne sont pas les mêmes. En fait, ils sont très individualisés. Il peut être utile de tenir un journal alimentaire pour découvrir quels sont tous vos déclencheurs. Notez tout ce que vous mangez et buvez et quand. Et si vous avez des symptômes, décrivez-les et suivez-les.
Outre la caféine, il existe de nombreux autres aliments, boissons et additifs qui peuvent déclencher une crise de migraine, explique l'American Migraine Foundation. Les déclencheurs potentiels comprennent:
- L'alcool, en particulier le vin rouge
- Édulcorants artificiels
- Les agrumes
- MSG, qui se trouve dans certains aliments en conserve et est utilisé dans de nombreuses cuisines asiatiques
- Les nitrates, qui sont des ingrédients dans des aliments tels que les hot-dogs et les charcuteries
Gardez à l'esprit que si vous buvez du soda sans calories, il peut contenir à la fois des édulcorants artificiels et de la caféine. Si les deux sont des déclencheurs pour vous, vous pourriez être sujet à un double coup dur. Remplacer le soda par de l'eau vous aidera à rester hydraté - la déshydratation ou le manque de liquide est un autre déclencheur de migraine, souligne la fondation. Il en va de même pour sauter des repas. Le maintien de toutes ces habitudes de vie devrait vous aider à mieux gérer les migraines.
