Lorsque les enfants ne mangent pas suffisamment de calories, ils ne parviennent pas à prospérer énergiquement et physiquement. Ils peuvent ne pas rencontrer de marqueurs de croissance et s'ils ont une maladie grave, ils peuvent avoir du mal à renforcer leur système immunitaire et à mener une vie saine. Les enfants qui n'ont pas beaucoup d'appétit ou qui sont des mangeurs difficiles peuvent être prêts à boire des boissons frappées que vous emballez avec des calories et des ingrédients nutritifs. Votre médecin peut vous aider à déterminer si votre enfant - qu'il soit enfant d'âge préscolaire ou préadolescent - doit prendre du poids. Habituellement, les enfants qui tombent systématiquement dans les 5% inférieurs pour l'indice de masse corporelle sont considérés comme souffrant d'insuffisance pondérale.
Avantages des Shakes
Les liquides descendent parfois plus facilement et sont mieux reçus par les enfants que les aliments entiers. Un shake vous permet également d'emballer beaucoup de nutriments et de calories dans une dose concentrée. La diététiste et auteure Janet Brill note que les enfants sont souvent déficients en protéines, fer, calcium, vitamine D, acides gras oméga-3 et de nombreuses vitamines et minéraux, tels que le potassium et la vitamine C, présents dans les fruits et légumes frais. Les shakes de gain de poids pour les enfants qui comprennent des aliments tels que les graines de lin, le beurre d'arachide, les épinards, le lait, le yaourt et les fruits frais contribuent grandement à augmenter ces nutriments et à ajouter des calories importantes.
Ingrédients riches en calories
Bien que les aliments comme la crème glacée ajoutent beaucoup de calories au régime alimentaire d'un enfant, évitez de vous fier aux options sucrées. Au lieu de cela, optez pour des ingrédients nutritionnellement denses tels que les avocats, l'huile de noix de coco, les produits laitiers gras, les bananes, les beurres de noix, les graines et les jus à 100%. Par exemple, mélangez du lait entier, des bleuets et des pêches surgelés, du beurre d'arachide, de la banane, des graines de lin et quelques feuilles d'épinards pour une collation riche en calories. Vous pouvez également utiliser de l'avocat, des bananes et des framboises surgelées, de la poudre de cacao, de l'huile de coco et du lait pour une gâterie crémeuse. L'ajout d'une portion de boisson pour le petit déjeuner instantanée ou d'une cuillère de lait sec en poudre augmente encore la teneur en calories des shakes, particulièrement utile pour les enfants plus âgés.
Shakes commerciaux
Bien que les shakes maison soient les meilleurs parce que vous pouvez les adapter aux goûts de votre enfant, les produits commerciaux sont plus pratiques - surtout si votre enfant est souvent en déplacement. Évitez les suppléments de prise de poids destinés aux adultes comme les culturistes, car ils contiennent souvent des acides aminés supplémentaires et d'autres suppléments qui ne conviennent pas à la taille ou aux besoins de croissance d'un enfant. Au lieu de cela, recherchez des shakes et des poudres préemballés conçus pour les enfants. Votre médecin peut vous orienter vers les produits les plus appropriés.
Quand servir des boissons frappées
Donnez à votre enfant des prises de poids entre plutôt que pendant les repas. Une secousse avec un repas peut le remplir tellement qu'il n'est pas disposé à manger des aliments entiers. Les viandes, les féculents, le fromage, les œufs et les haricots offrent également une nutrition importante. Brill note qu'avoir trois repas par jour est un moyen essentiel de fournir à votre enfant les calories et les nutriments dont il a besoin. Les shakes pour prendre du poids devraient être un supplément et non un substitut de repas. L'âge et les objectifs de gain de poids de votre enfant influencent la taille de la portion et la fréquence avec laquelle vous le servez. Discutez de ce qui convient à votre enfant avec son médecin ou une diététiste professionnelle.
