Qu'il s'agisse d'une éruption cutanée due à une dermatite ou d'un problème de santé sous-jacent, comme une insuffisance rénale, de nombreuses conditions peuvent provoquer des démangeaisons, selon la clinique Mayo. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que les aliments que vous consommez quotidiennement peuvent aider à soulager les démangeaisons. Par exemple, manger des aliments riches en vitamines E, C et A peut en fait supprimer votre envie de se gratter, offrant un soulagement bien nécessaire.
Aliments riches en vitamine E
La vitamine E contient des propriétés antioxydantes, aidant à protéger votre peau contre les radicaux libres. Ces substances instables se forment lorsque votre corps convertit naturellement les glucides pour fournir de l'énergie à votre corps. Bien que la vitamine E aide à minimiser les effets des radicaux libres, elle peut également améliorer le processus de vieillissement, ce qui peut rendre votre peau fragile, irritante et sèche, selon un numéro de 2009 du magazine "Natural Health". Parce que cette vitamine améliore la circulation sanguine sur votre peau, elle contribue également à créer de nouvelles cellules cutanées. Pour augmenter votre apport en vitamine E, mangez des aliments tels que le maïs, le germe de blé, les noix, les graines, les épinards et les olives, selon MedlinePlus.
Aliments riches en vitamine C
Selon l'Université du Maryland Medical Center, une carence en vitamine C est associée à une peau sèche, rugueuse et squameuse, qui peut provoquer des démangeaisons et entraîner une inflammation. La vitamine C aide le corps à produire une protéine appelée collagène, utilisée pour fabriquer la peau et les tissus cicatriciels. De plus, il aide à réduire votre exposition aux rayons du soleil, protégeant ainsi votre peau. Les bonnes sources alimentaires de vitamine C comprennent les poivrons verts, les oranges, le pamplemousse, le kiwi, le chou et le brocoli.
Aliments riches en vitamine A
Selon Kids Health, la vitamine A est impliquée dans la croissance et le développement de la peau, améliorant la production de sébum, ce qui aide à prévenir les démangeaisons de la peau en la gardant propre et fraîche, selon le magazine "Natural Health". De plus, la vitamine A réduit l'apparence des rides et ridules. Selon MedlinePlus, les aliments riches en vitamine A comprennent les patates douces, le cantaloup, le lait, les œufs et le foie.
