Le citrate de magnésium est un supplément liquide en vente libre utilisé pour nettoyer vos intestins. Vous pourriez avoir besoin de citrate de magnésium pour soulager la constipation ou pour préparer votre corps à la chirurgie en aidant à éliminer les déchets. Le citrate de magnésium a une saveur extrêmement amère, donc le mélanger avec de la soude peut aider à masquer la saveur désagréable. Bien que le citrate de magnésium soit généralement sûr, vous ne devez pas le prendre sans la supervision de votre médecin.
Qu'est-ce que le magnésium?
Le magnésium est un minéral dont vous avez besoin pour des os solides, la production d'énergie à partir des glucides et des graisses, la synthèse des protéines et le transport des ions à travers les membranes cellulaires. Les ions sont des molécules chargées positivement ou négativement, comme le potassium et le sodium, qui agissent comme des électrolytes en aidant l'électricité à circuler dans les fluides de votre corps. Ce processus est essentiel pour les impulsions nerveuses, la contraction musculaire et les battements cardiaques normaux. Étant donné que le magnésium joue un rôle dans le transport des ions et l'équilibre des fluides, il peut être utilisé comme supplément laxatif dans l'une de ses formes de sel, appelée citrate de magnésium.
Comment ça fonctionne
Le citrate de magnésium est un laxatif salin hyperosmotique, ce qui signifie qu'il tire le fluide entre les cellules de votre corps et le transporte vers votre intestin grêle. Le mouvement de liquide dans votre intestin grêle déclenche le mouvement de vos intestins. Habituellement, cela se traduit par une selle dans les trois heures, explique l'American Cancer Society. L'ingestion de citrate de magnésium mélangé à de la soude progressivement sur quelques heures peut aider à créer une selle, à soulager la constipation ou à nettoyer vos intestins la nuit avant la chirurgie.
Comment le prendre
La réfrigération de votre bouteille de citrate de magnésium liquide avant la consommation l'aide à se fondre dans des boissons froides, ce qui vous permet d'avaler plus facilement. En raison de sa saveur forte et désagréable, le mélanger avec votre boisson préférée peut la rendre plus agréable. Versez une portion de citrate de magnésium réfrigéré sur de la glace et complétez avec votre soda citron-lime ou soda au gingembre préféré. La saveur amère et fruitée du citrate de magnésium se marie bien avec ces saveurs de soda. Vous pouvez également le mélanger avec du jus ou le diluer avec de l'eau. Peu importe la façon dont vous prenez du citrate de magnésium, vous devez boire beaucoup d'eau après l'avoir pris pour remplacer les liquides que vous perdrez.
Dosage
Suivez les instructions de votre professionnel de la santé lorsque vous prenez du citrate de magnésium. Ce supplément provoque une diarrhée incontrôlable à fortes doses, vous ne devez donc pas le prendre avant d'être à l'aise dans votre propre maison. Étant donné que chaque personne réagit différemment aux effets du citrate de magnésium, votre médecin peut ajuster votre dose en fonction de vos besoins. Vous pouvez acheter 10 oz. flacons à votre pharmacie locale, mais votre médecin peut ne pas vouloir que vous preniez tout en même temps.
