Les acides aminés offrent un large éventail d'avantages, de la réparation des tissus à l'augmentation du métabolisme. La L-carnitine provient des acides aminés lysine et méthionine et aide le corps à brûler les graisses comme source d'énergie, selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. La glutamine est un type d'acide aminé qui aide au fonctionnement du système immunitaire et à la réparation musculaire, note le University of Maryland Medical Center. Compléter votre alimentation avec de la L-carnitine et de la glutamine peut être bénéfique pour votre santé.
Étape 1
Parlez-en à votre médecin avant d'ajouter de la L-carnitine et de la glutamine à votre alimentation. Renseignez-vous sur les effets secondaires possibles ou les interactions médicamenteuses associés aux suppléments de L-carnitine et de glutamine.
Étape 2
Consommez de la L-carnitine sous forme de pilule une fois par jour. Prenez 2 à 4 grammes de L-carnitine environ une heure avant l'exercice pour aider à brûler les graisses.
Étape 3
Prenez de la L-carnitine sous forme liquide si vous n'aimez pas prendre de pilules. Ajoutez de la L-carnitine liquide à votre jus préféré ou prenez-le seul.
Étape 4
Consommez 5 à 10 grammes de glutamine trois fois par jour. Prenez de la glutamine sous forme de pilule au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner.
Étape 5
Mélanger la poudre de glutamine avec de l'eau froide ou du jus, si vous préférez prendre des suppléments sous forme liquide. Buvez une portion avec un repas trois fois par jour. Évitez de l'ajouter aux boissons chaudes, car la chaleur détruit la glutamine, selon l'Université du Maryland Medical Center.
avertissement
Évitez la d-carnitine tout en prenant de la l-carnitine, car elle peut interférer avec la forme naturelle de la l-carnitine et éventuellement provoquer des effets secondaires indésirables, déclare le University of Maryland Medical Center.
