L'essentiel en matière de perte de poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez chaque jour. Pour perdre 1 lb, vous devrez brûler 3 500 calories, ce qui équivaut à 500 calories par jour pour une perte de 1 lb en une semaine. Les pommes et le beurre d'arachide sont tous deux de bons ajouts à votre alimentation lorsque vous essayez de perdre du poids car, lorsqu'ils sont consommés ensemble, vous obtenez une bonne dose de protéines et de fibres, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié jusqu'à ce qu'il soit temps de manger à nouveau.
Étape 1
Achetez du beurre d'arachide allégé. Cela réduira la quantité de calories que vous absorbez lorsque vous la mangez avec votre pomme. Les beurres d'arachide naturels sont également de bons choix car ils contiennent moins d'additifs, ce qui les rend meilleurs pour votre santé.
Étape 2
Expérimentez avec des pommes. Goûtez plusieurs variétés et trouvez celle qui a la saveur que vous préférez. Manger différents types de pommes vous évitera de vous ennuyer avec elles. Les pommes sont un bon ajout à votre alimentation lorsque vous essayez de perdre du poids, car elles sont faibles en calories mais satisfont la faim et la dent sucrée.
Étape 3
Tremper des tranches de pomme dans du beurre d'arachide pour une collation. Cela vous remplira et gardera la faim à distance jusqu'à ce que vous mangiez votre prochain repas. C'est une meilleure alternative aux frites, aux bonbons ou aux pâtisseries car elle ne provoquera pas de pic de sucre, ce qui entraînera un crash et une augmentation de la faim trop tôt. La combinaison des deux saveurs est assez sucrée pour vous si vous recherchez généralement des collations sucrées, mais elle est également croquante avec une touche de sel si les frites ou les bretzels sont ce dont vous avez envie au moment de la collation - avec moins de calories et de matières grasses. C'est aussi une bonne collation à manger avant une séance d'entraînement ou pour restaurer votre énergie après celle-ci.
Étape 4
Mangez des pommes et du beurre d'arachide comme base d'un repas sain pour perdre du poids. Superposez votre pomme et votre beurre d'arachide sur du pain de grains entiers et servez-le avec du fromage à chaîne faible en gras ou du lait pour créer un mini repas sain qui vous rassasiera, mais qui n'est pas riche en calories et en matières grasses.
Étape 5
Regardez les portions de beurre d'arachide. Cette tartinade contient toujours des calories, alors assurez-vous de vous en tenir aux 2 cuillères à soupe. portion afin de ne pas consommer plus de calories que ce qui est recommandé pour une collation. Mesurez votre beurre d'arachide jusqu'à ce que vous puissiez voir ce qu'est une portion.
