L'indice de masse corporelle (IMC) est déterminé par votre poids corporel par rapport à votre taille. Pour la plupart des femmes, le calcul de leur composition corporelle à l'aide des plages d'IMC peut aider à déterminer les niveaux de graisse corporelle. Connaître votre IMC est important car il permet de déterminer votre risque de nombreuses maladies associées à l'embonpoint.
Pointe
L'indice de masse corporelle normal (IMC) pour les femmes adultes (celles de plus de 20 ans) se situe entre 18, 5 et 24, 9, selon l'American Cancer Society.
Qu'est-ce que l'IMC?
L'IMC, qui signifie indice de masse corporelle, est calculé à l'aide d'une formule qui prend en compte votre poids et votre taille. Il ne mesure pas directement la graisse corporelle, mais les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) indiquent qu'il est en corrélation avec d'autres méthodes de mesure de la composition corporelle, notamment:
- Mesure de la graisse directement obtenue à partir de l'épaisseur du pli cutané (avec des pieds à coulisse).
- Utiliser un faible courant électrique à travers votre corps pour calculer la résistance ou l'impédance bioélectrique.
- Se peser sous l'eau.
- Mesurer la masse osseuse et musculaire maigre au moyen d'une radiographie à double énergie.
Lors de la détermination de votre IMC, il est important de savoir que plusieurs facteurs contribuent à votre poids et à la quantité de graisse corporelle que vous avez. Certains d'entre eux comprennent votre environnement, votre génétique, vos antécédents familiaux, votre métabolisme et vos comportements ou habitudes, suggère le National Heart, Lung, and Blood Institute.
Vos valeurs d'IMC peuvent aider à déterminer votre niveau de risque pour diverses maladies métaboliques. Bien que ce ne soit pas un outil de diagnostic, il peut indiquer si vous êtes en surpoids ou en surpoids. Sur la base de ces informations, vous pouvez déterminer combien de livres gagner ou perdre pour maintenir une santé optimale.
L'utilisation de l'IMC pendant la grossesse et l'allaitement n'est pas appropriée en raison des changements dans la composition corporelle des femmes. Cependant, une étude publiée dans BMC Pregnancy and Childbirth en décembre 2014 a révélé que les femmes qui avaient un IMC dans la gamme de l'embonpoint et de l'obésité avant la grossesse couraient un plus grand risque de complications pendant l'accouchement.
Les chercheurs ont conclu qu'un IMC normal avant la grossesse aide à protéger contre les grossesses indésirables et les issues néonatales avec moins d'interventions obstétricales.
Que signifient les numéros?
Les mesures de l'IMC définissent globalement différentes catégories de poids standard qui s'appliquent également aux femmes et aux hommes adultes de plus de 20 ans. La répartition des plages est la suivante, selon l'American Cancer Society:
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Sous-pondération: l'IMC est inférieur à 18, 5.
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Poids normal: l'IMC est de 18, 5 à 24, 9.
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Surpoids: l'IMC est de 25 à 29, 9 -
ayant un poids corporel supplémentaire provenant des muscles, des os, des graisses et / ou de l'eau.
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Obésité: l'IMC est de 30 ou plus - une grande quantité de graisse corporelle par rapport à la taille.
Un IMC de 30 ou plus est le plus répandu chez les femmes adultes âgées de 60 ans et plus, dit le CDC. Plus l'IMC est élevé, plus le risque de maladie cardiaque, d'hypertension, de diabète de type 2, d'arthrose, de calculs biliaires, d'apnée du sommeil et de certains cancers est élevé, prévient le National Heart, Lung, and Blood Institute.
Pour la plupart des gens, l'IMC est une évaluation rapide et peu coûteuse de la composition corporelle. Cependant, son utilisation pour l'évaluation de la santé présente certaines limites, en particulier pour les personnes ayant une masse musculaire importante, comme les culturistes et les athlètes. Étant donné que le muscle pèse plus que la graisse, les individus qui ont des muscles bien développés peuvent obtenir un calcul surestimé de la graisse corporelle et donc être considérés comme obèses sur le graphique de l'IMC, déclare l'American Council on Exercise.
De l'autre côté du spectre, les personnes âgées qui ne font pas d'exercice et celles qui ont perdu des muscles à cause d'une chirurgie ou d'une maladie peuvent obtenir un calcul de la graisse corporelle sous-estimé.
Mesurer l'IMC pour les femmes
Il existe des outils en ligne gratuits qui peuvent vous aider à calculer rapidement votre IMC. Si vous recherchez un outil en ligne facile à utiliser, consultez le calculateur d'IMC sur le site Web de la Mayo Clinic.
Vous pouvez également évaluer votre IMC manuellement. Pour déterminer les plages à l'aide du système métrique, la formule est la suivante: votre poids en kilogrammes (kg) divisé par votre taille en mètres carrés (m 2), selon l'American Cancer Society.
Par exemple, si vous pesez 120 livres et que vous mesurez 5 pieds, 3 pouces (ou 63 pouces), votre IMC = (120 x 703) / (63 x 63) ou 84360/3969 = 21, 3. Cette quantité se situe bien dans la plage de poids santé de 18, 5 à 24, 9.
