Advair est un inhalé utilisé pour le traitement de la MPOC, y compris la bronchite chronique, l'emphysème ou les deux, selon Advair.com. La prednisone et les stéroïdes albuterol dans les médicaments contre l'asthme peuvent entraîner un gain de poids comme effet secondaire. Un gain de poids inattendu peut être frustrant mentalement. Perdre du poids nécessite de brûler plus de calories que vous n'en consommez quotidiennement. Évaluez vos habitudes quotidiennes qui pourraient entraîner une prise de poids. Consommez un régime faible en gras et maintenez un style de vie actif pour garder les kilos en trop à distance.
Étape 1
Consommez de plus petits repas toutes les trois à quatre heures au lieu de trois gros repas par jour. Prendre cinq à six repas par jour vous rassasiera tout au long de la journée et augmentera votre métabolisme. La digestion des aliments brûle des calories, donc vous brûlez plus de calories toute la journée, même au repos, selon Natural Health Magazine.
Étape 2
Préparez vos repas avec des aliments naturels comme des produits frais, des grains entiers, des viandes maigres, du poisson, des œufs et des produits laitiers faibles en gras. Manger des aliments non transformés vous aide à vous rassasier avec moins de calories et à manger moins. Évitez les aliments transformés comme les charcuteries, les dîners surgelés et les collations indésirables qui sont emballés avec du sodium, du sucre raffiné et des graisses et encouragez la prise de poids.
Étape 3
Manger moins. Suivez vos repas dans un journal alimentaire ou avec un outil de gestion du poids en ligne comme MyPlate de LIVESTRONG. Additionnez vos calories pendant trois jours et divisez ce nombre par trois pour calculer votre moyenne. Soustrayez 500 de votre moyenne pour voir le nombre de calories que vous devez perdre environ une livre par semaine.
Étape 4
Entraînez-vous avec résistance trois à quatre jours par semaine. Utilisez des haltères et le poids corporel comme résistance pour des exercices comme les squats, les fentes, les tractions, les tractions et les craquements. Faites quatre séries de 12 à 15 répétitions. Utilisez une résistance suffisamment lourde pour que les dernières répétitions soient difficiles à terminer.
Étape 5
Effectuez un entraînement HIIT ou par intervalles à haute intensité trois fois par semaine. Faites du jogging sur le tapis roulant pendant une minute et marchez pendant deux minutes. Selon le New York Times, l'entraînement dans les pics et les vallées fait deviner votre corps et augmente la combustion des graisses.
avertissement
Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme de perte de poids.
