Même si vous n'êtes pas fan de "Keeping Up with the Kardashians", vous avez probablement remarqué que Kourtney Kardashian a l'air flippant phénoménal - de sa peau éclatante à cette silhouette fantastique. Alors que la femme de 38 ans a révélé qu'elle était une grande passionnée de santé et de fitness, elle accorde également un crédit important au régime de cétose. Dans un nouveau post sur son application, elle explique en détail son expérience avec la méthode tendance de brûler les graisses.
Le régime cétose (également appelé cétogène et céto) encourage la perte de poids en forçant votre corps à brûler les graisses - au lieu des glucides - pour l'énergie. Plusieurs variations de l'alimentation ont circulé au fil des ans, mais elles partagent toutes la même méthodologie: mettre le corps en état de cétose. Comment y parvient-on? En maintenant un régime «faible en glucides et riche en protéines et en graisses saines», explique Kardashian, qui a appris pour la première fois le régime en 2017 grâce à son médecin.
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Selon les experts, le régime fonctionne rapidement et certaines personnes peuvent perdre plus de 12 livres en un mois.
Pendant le céto, Kardashian a mangé "des glucides minimes et pas de céréales, de haricots ou de légumineuses" avec ses repas, en se concentrant sur les légumes frais et les protéines maigres. "Je ferais du riz au brocoli ou du chou-fleur pour avoir au moins l'impression de manger des glucides", a-t-elle expliqué. "Ensuite, j'ajoutais des protéines, alors je mangeais souvent du poulet grillé et du poisson sur du riz au brocoli, du riz au chou-fleur ou de la courge spaghetti. J'ai mélangé des légumes rôtis, des salades fraîches avec une vinaigrette maison et des smoothies à base d'avocats et de bananes."
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De nombreuses personnes suivant le régime céto, y compris Kardashian, décident de passer au niveau supérieur en l'associant au «jeûne intermittent» afin d'améliorer les bienfaits globaux pour la santé. Elle explique qu'elle s'abstiendrait de manger pendant 14 à 16 heures après le dîner. "Je ne mangerais pas après 19 heures du soir, puis j'attendrais de prendre le petit déjeuner le lendemain jusqu'à après mon entraînement du matin, qui devait être vers 10h30 ou 11 heures. Puis, un jour par semaine, je faisais un 24 -Heure rapide où je n'ai bu que du bouillon d'os fait maison, de l'eau et du thé vert. " Pour garder la faim à distance, elle a incorporé de la poudre de protéine de collagène et du vinaigre de cidre de pomme. Assez hardcore, non?
Kardashian a consulté son médecin pendant le régime et a également testé sa glycémie et sa cétone avec des kits à domicile. Elle s'est également octroyée une journée de "gâterie" par semaine, ce qu'elle méritait si clairement après avoir fait preuve d'une telle volonté surhumaine. Comme avec la plupart des régimes amaigrissants rapides, le céto peut avoir des effets secondaires intenses, et Kardashian l'a appris à la dure. Elle a connu des maux de tête et une faible énergie pendant une «bonne semaine ou deux».
Dans l'ensemble, elle a eu une «expérience positive» sur le régime alimentaire. Tout en prenant actuellement une pause (son régime alimentaire est également assez hardcore; lire ici), elle prévoit de le réintroduire "plus tard cette année".
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