Un nombre croissant de personnes se tournent vers les injections de vitamine B12 pour perdre du poids. Malheureusement, rien ne prouve que ces tirs brûlent les graisses ou stimulent votre métabolisme. Cependant, ils aident à prévenir et à traiter la carence en vitamine B12 - un facteur de risque majeur d'anémie, de dépression, de fatigue et de problèmes de mémoire. Votre corps a besoin de ce nutriment pour produire de l'ADN et des globules rouges, entre autres fonctions biologiques.
Pointe
La dose intramusculaire normale de vitamine B12 est de 30 à 100 microgrammes par jour pendant 10 jours maximum, suivie de doses d'entretien. C'est souvent suffisant pour prévenir et inverser une carence. Dans certains cas, des doses plus élevées sont nécessaires.
Pourquoi la vitamine B12 est-elle importante?
La cobalamine , ou vitamine B12, joue un rôle clé dans la synthèse d'ADN et la production d'hémoglobine. Il soutient également le bon fonctionnement du système nerveux et régule le métabolisme de l'homocystéine. Selon l'Institut Linus Pauling, des niveaux élevés d'homocystéine peuvent affecter la santé cardiovasculaire et augmenter le risque de maladie cardiaque.
Cette vitamine soluble dans l'eau se trouve dans les aliments d'origine animale, comme les palourdes, les moules, le saumon, le bœuf et les œufs, ainsi que dans les levures nutritionnelles et les aliments enrichis. Votre corps ne peut pas le produire seul. Par conséquent, il n'est pas surprenant que 1, 5 à 15 pour cent de la population soit déficiente en vitamine B12, selon les National Institutes of Health (NIH).
Comme le souligne le NIH, la carence en vitamine B12 a tendance à être plus fréquente chez les végétariens stricts, les végétaliens et les personnes souffrant de troubles inflammatoires de l'intestin, de gastrite atrophique ou d'anémie pernicieuse. Les compléments alimentaires sont mal absorbés et peuvent ne pas toujours aider.
La vitamine B12 a un impact direct sur votre humeur et votre santé mentale. Selon un rapport de cas publié en juin 2012 dans la revue Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health , de faibles niveaux de ce nutriment peuvent provoquer des symptômes psychiatriques, tels qu'une mauvaise concentration mentale, une irritabilité, une altération de l'attention et de l'insomnie. À long terme, une carence en vitamine B12 peut contribuer à la dépression, à la psychose, à la démence et à d'autres maladies mentales.
Un essai clinique mené sur 199 patients et publié dans l' Open Neurology Journal en novembre 2013 indique que la prise de vitamine B12 et d'antidépresseurs peut améliorer les symptômes dépressifs. Une autre étude, publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition en avril 2016, a révélé un lien étroit entre une carence en vitamine B12 et une mauvaise performance de la mémoire. De faibles niveaux de ce nutriment peuvent également contribuer au déclin cognitif et accélérer l'atrophie cérébrale.
Rôle des injections de vitamine B12
Les solutions injectables et les compléments alimentaires contiennent de la cyanocobalamine , la principale forme de vitamine B12. Des injections d' hydroxocobalamine et de méthyle B12 sont également disponibles. Dans un petit essai clinique mené sur 50 enfants autistes et publié dans le Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology en novembre 2016, les sujets qui ont reçu du méthyle B12 tous les trois jours pendant huit semaines ont connu une amélioration significative de leurs symptômes.
Les injections de vitamine B12 sont prescrites pour l'anémie pernicieuse et d'autres troubles qui affectent la capacité du corps à absorber et à synthétiser la cobalamine. Le traitement vise à augmenter les niveaux de vitamine B12 dans la circulation sanguine et à prévenir ou inverser une carence. Comme le souligne le NIH, la vitamine B12 injectable a un taux d'absorption plus élevé que les formules orales. Cependant, des doses élevées de ce nutriment sous forme orale peuvent être tout aussi efficaces.
De nos jours, les injections de vitamine B12 sont commercialisées comme un remède universel. Les partisans disent qu'ils augmentent votre énergie et votre endurance, améliorent les performances sportives et accélèrent la perte de graisse. Cependant, ces allégations manquent de preuves scientifiques. Selon la Mayo Clinic, les injections de vitamine B12 n'augmenteront pas votre énergie à moins que vous ne manquiez de ce nutriment. De plus, ils n'ont aucun effet sur le métabolisme et le poids corporel.
avertissement
Il est peu probable que les injections de vitamine B12 augmentent votre énergie ou vous aident à devenir plus maigre. Cette forme de traitement n'est pas une panacée.
Dosage d'injection de B12
Le dosage de la dose de B12 dépend en grande partie de l'affection qui est traitée. La gastrectomie, la chirurgie bariatrique et d'autres opérations gastriques, par exemple, peuvent réduire l'absorption de la vitamine B12.
Selon une revue de janvier 2017 dans Obesity Surgery , 350 microgrammes de vitamine B12 par voie orale suffisent souvent pour prévenir les carences chez les patients en chirurgie gastrique. La dose typique pour les injections intramusculaires, cependant, est d'environ 1 000 microgrammes par mois.
Si vous êtes déficient en vitamine B12, votre médecin peut vous prescrire 30 à 100 microgrammes de cyanocobalamine par jour pendant cinq à 10 jours. Des doses d'entretien de 100 à 200 microgrammes par mois peuvent également être nécessaires.
L'anémie pernicieuse se développe parce que le corps est incapable de produire suffisamment de globules rouges sains en raison d'un manque de vitamine B12. Les personnes atteintes de cette maladie ne peuvent pas absorber la vitamine B12 des aliments parce qu'elles n'ont pas la protéine nécessaire, un facteur intrinsèque, trouvé dans l'estomac qui facilite l'absorption de la vitamine B.
L'anémie pernicieuse est généralement traitée avec 100 microgrammes de cyanocobalamine par jour pendant au moins six jours, suivis de 100 microgrammes par mois à vie. Des démangeaisons, une légère diarrhée, une insuffisance cardiaque congestive et une accumulation de liquide dans les poumons sont tous des effets secondaires potentiels. Les personnes sensibles à la cyanocobalamine peuvent subir un choc anaphylactique, une réaction allergique grave.
Une revue publiée dans la revue Frontiers in Medicine en août 2016 indique que les patients atteints d'anémie pernicieuse nécessitent souvent des injections de vitamine B12 à vie. Ce traitement n'est pas seulement coûteux, mais aussi potentiellement dangereux en raison de ses effets secondaires. Dans les essais cliniques, il a été démontré que des doses orales quotidiennes de 1 000 microgrammes de vitamine B12 sont tout aussi efficaces que la forme injectable.
Si vous êtes anémique ou déficient en ce nutriment, demandez à votre médecin les meilleures façons d'augmenter votre taux de vitamine B12. Les injections ne sont pas la seule option.
