Si vous ne prenez pas le temps de courir - soit parce que vous travaillez de longues heures, avez une vie sociale folle ou êtes trop engagé dans votre dernière frénésie Netflix - vous devriez vraiment repenser vos priorités. Selon de nouvelles recherches rapportées par le New York Times, chaque heure que vous exécutez peut ajouter jusqu'à sept heures à votre vie.
L'étude, publiée le mois dernier dans Progress in Cardiovascular Disease, a révélé que courir deux heures par semaine peut ajouter un total de 3, 2 ans à votre vie. La recherche a également prouvé que ces avantages pour la santé ne dépendent pas de la vitesse ou de la distance parcourue. Une étude plus ancienne des mêmes auteurs a révélé que courir aussi peu que cinq minutes par jour à faible vitesse peut suffire à réduire votre risque de décès prématuré de toutes causes.
De plus, la dernière étude a révélé que la course à pied réduit le risque de décès prématuré d'une personne de près de 40%, même lorsque des facteurs tels que le tabagisme, la consommation d'alcool et des antécédents de problèmes de santé comme l'hypertension ou l'obésité sont contrôlés. (Une mise en garde: les tests ont été principalement effectués sur des Américains blancs de la classe moyenne.)
Maintenant, arrêtons-nous pour gérer nos attentes. Nous savons ce que vous pensez, et nous sommes désolés de dire que vous ne pouvez pas réellement vous frayer un chemin vers l'immortalité. Mais alors que les gains de longévité sont plafonnés à environ trois ans, vous ne pouvez pas non plus dépasser. Les chercheurs ont constaté que l'amélioration de l'espérance de vie s'est stabilisée à environ quatre heures de course par semaine, mais n'a pas diminué pour ceux qui couraient plus de quatre heures par semaine.
Fait intéressant, la course à pied augmente la longévité heure par heure plus que toute autre activité physique, même si elle nécessite le même effort. Mais si vous détestez courir, vous n'êtes pas condamné - la recherche a montré que des activités comme la marche et la rotation réduisent encore d'environ 12% le risque de décès prématuré d'une personne.
En bout de ligne? Pour chaque minute passée à transpirer sur le sentier ou sur tapis roulant, vous aurez sept minutes de retour sur la route pour profiter de la vieillesse. Et si ce n'est pas la motivation pour bouger tes pieds, on ne sait pas ce que c'est.
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