Le fascia plantaire est une épaisse bande fibreuse de tissu conjonctif qui prend naissance au niveau de l'os du talon et s'étend sur toute la longueur de la semelle. Il aide à maintenir le système de voûte plantaire et joue un rôle dans votre équilibre et les phases de votre démarche. Une blessure à ce tissu, connue sous le nom de fasciite plantaire, peut nécessiter une thérapie physique, selon les recommandations de votre médecin.
Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une inflammation douloureuse qui représente 8 à 10% de toutes les blessures dans les cliniques sportives, selon Coachr.org. C'est également la quatrième blessure la plus courante aux membres inférieurs. La douleur affecte la capacité du pied à bouger et limite finalement votre capacité à participer à tous les types d'activité physique. La fasciite plantaire se trouve généralement dans un seul pied. La fasciite plantaire bilatérale, d'autre part, est probablement le résultat d'une affection arthritique systémique.
Traitement
Le traitement de la fasciite plantaire peut comprendre une combinaison de repos, d'attelles de nuit, de massothérapie, de médicaments anti-inflammatoires, d'injections et, bien sûr, de physiothérapie. Le vélo, stationnaire ou dans la rue, est une méthode de rééducation courante et un bon moyen de se réchauffer avant d'autres exercices. Bien que le repos soit finalement nécessaire, une certaine activité est également nécessaire pour récupérer, selon Dynamic Chiropractic.
Faible impact
Le vélo est préférable à la course à pied ou à la pratique de sports car il a un faible impact. Les pieds ne heurtent pas le sol et supportent peu de charge mécanique mais procèdent plutôt en douceur dans un mouvement circulaire. Les vélos stationnaires réduisent encore plus l'impact en évitant toutes les variations de l'environnement inégal qui peuvent affecter le fascia plantaire sensible. Cependant, vous devez d'abord vous assurer que le vélo est de la bonne taille et que le guidon et la selle sont à la bonne hauteur, sinon vous pouvez toujours vous blesser.
Équipement
Lorsque vous roulez à vélo, c'est une bonne idée de porter des chaussures avec des talons légèrement plus hauts ou, au moins, d'insérer des coussinets de talon de 1/2 à 1 pouce d'épaisseur dans les deux chaussures. Cela devrait amortir les pieds et éviter tout stress possible. Cependant, ils ne doivent être utilisés que pour des exercices à faible impact. Jouer au tennis et à d'autres activités à fort impact avec des talons surélevés peut provoquer de graves blessures à la cheville.
avertissement
La fasciite plantaire est généralement causée par une surutilisation et un traumatisme prolongé du tissu conjonctif. Le vélo peut stresser excessivement le fascia plantaire et devrait probablement être évité pendant quelques semaines après la blessure jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de douleur, selon Coachr.org. En attendant, l'entraînement à l'eau peut commencer immédiatement. Il élimine complètement le stress du pied et fonctionne très bien pour la convalescence des tissus. Quoi qu'il en soit, vous devez faire preuve de prudence.
