Bien que les probiotiques soient généralement bien tolérés, y compris les aliments riches en probiotiques ou l'ajout de suppléments probiotiques peuvent rarement provoquer des effets secondaires. Bien que la diarrhée ne soit pas un effet secondaire typique, les probiotiques peuvent parfois provoquer des symptômes associés tels que des malaises abdominaux, des ballonnements ou des gaz. En fait, les probiotiques sont plus susceptibles de réduire la durée de la diarrhée ou de prévenir la diarrhée liée aux antibiotiques. Bien qu'il y ait des avantages pour la santé à avoir un équilibre sain de bactéries intestinales, parlez toujours à votre médecin avant d'utiliser des probiotiques, pour être sûr que le remède vous convient.
Avantages
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants vantés pour leurs bienfaits pour la santé. Les bactéries qui tapissent votre intestin influent sur la santé et les risques de maladie, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour aider à clarifier le rôle de ces micro-organismes et à identifier la meilleure façon d'atteindre un équilibre sain de bactéries intestinales. Les options pour enrichir votre alimentation avec ces bactéries bénéfiques comprennent des suppléments et des aliments riches en probiotiques tels que le yogourt, le kéfir, la choucroute ou d'autres aliments fermentés ou cultivés. En outre, le choix d'une alimentation riche en plantes entières non transformées - fruits, légumes, noix, graines, grains entiers et haricots - nourrit et augmente les bactéries intestinales saines, selon une recherche publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry de septembre 2012. " Si vous êtes invité à compléter votre alimentation avec des probiotiques pour rester en bonne santé ou gérer certaines conditions, il est sage de comprendre les avantages connus, les effets secondaires potentiels et les risques.
Rôle dans la fonction gastro-intestinale
Selon les National Institutes of Health (NIH), les bactéries intestinales jouent un rôle dans la digestion des aliments, protégeant le corps contre les micro-organismes pathogènes, produisant certaines vitamines et renforçant le système immunitaire. Lorsque ces bactéries grignotent les aliments partiellement digérés dans votre intestin, elles produisent du gaz, tout comme vous le faites lorsque vous mangez certains aliments. Certaines souches peuvent également desserrer les selles, c'est pourquoi les probiotiques sont réputés pour aider à la constipation. En fait, une analyse de douze études publiées dans le numéro d'août 2014 du "American Journal of Clinical Nutrition" a lié l'utilisation des probiotiques à un mouvement plus rapide des aliments dans l'intestin, des selles plus molles et des selles plus fréquentes. Ces avantages notables pour la fréquence et la consistance des selles rendent la diarrhée plausible si de fortes doses sont utilisées ou avec une tolérance individuelle aux probiotiques.
Les probiotiques peuvent contrer la diarrhée
Les probiotiques sont plus susceptibles d'améliorer la diarrhée aiguë ou à court terme au lieu de la provoquer. Une revue publiée dans la "Cochrane Database of Systematic Reviews" de novembre 2010 a analysé 63 études incluant plus de 8000 participants, et a conclu que l'utilisation de probiotiques dans la diarrhée aiguë - ainsi que la thérapie de réhydratation habituelle - ont réduit la durée de la diarrhée d'environ un jour. et réduit la fréquence des selles au jour 2 de la thérapie probiotique. De plus, une analyse de 23 études et de près de 4500 participants, publiée dans la "Cochrane Database of Systematic Reviews" de mai 2013, a démontré que les probiotiques pris avec des antibiotiques réduisaient de 64 pour cent le risque de développer la diarrhée associée à Clostridium difficile particulièrement dangereuse. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ce monde complexe des probiotiques, y compris les effets sur la santé de différentes espèces et souches, et comment modifier le plus efficacement les bactéries intestinales pour optimiser la santé.
Avertissements et precautions
Bien que les probiotiques puissent provoquer des crampes, des ballonnements, des gaz ou potentiellement de la diarrhée, la plupart des gens tolèrent des doses normales sans effets secondaires. De plus, les probiotiques peuvent en fait réduire la durée de la diarrhée ou réduire le risque de diarrhée si vous prenez des antibiotiques. Cependant, les probiotiques peuvent entraîner des infections chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou sous-développé, comme les personnes âgées ou les nourrissons, et leur innocuité n'a pas été suffisamment étudiée chez les personnes souffrant de troubles médicaux autres que des troubles gastro-intestinaux. Il est donc sage de consulter votre médecin au sujet des risques et des avantages avant de commencer les suppléments probiotiques.
Révisé par: Kay Peck, MPH, RD
