La nausée est une sensation de nausée qui comprend une envie de vomir. Heureusement, il existe des moyens de calmer les nausées. Elle est généralement causée par la grossesse, les médicaments de chimiothérapie, la gastro-entérite virale, la gastroparésie, le mal des transports, la migraine et de nombreux autres problèmes de santé, selon la clinique Mayo.
Pointe
Les salines aident à la nausée car elles sont inodores, un peu salées, légères et passent facilement dans l'estomac. Le gingembre, pas nécessairement le soda au gingembre, aide à la nausée en fournissant aux composés bioactifs le shogaol et le gingérol.
Saltines pour la nausée
MedlinePlus recommande aux femmes enceintes souffrant de nausées matinales de manger des crackers avant de sortir du lit le matin. Les aliments fades sont les meilleurs pour la nausée, et les craquelins salés passent facilement dans l'estomac, selon la Cleveland Clinic.
La Cleveland Clinic poursuit en déclarant que les crackers salés aident à la nausée parce que les crackers absorbent l'acide causant l'irritation d'un estomac vide, sont moins susceptibles de provoquer des nausées parce qu'ils ne sentent pas, ont du sel pour aider à remplacer les électrolytes perdus et à prévenir plus d'acide d'être libéré dans l'estomac. Il y a beaucoup de pros, avec des saltines, pour les nausées.
Le National Cancer Institute recommande également des saltines pour la nausée chez les patients cancéreux. Il semble que les salines puissent aider à soulager les nausées, quelle qu'en soit la cause. Prenez des salines lorsque vous vous sentez nauséeux. Si vous souffrez de nausées matinales, placez des salines sur votre table de nuit afin de pouvoir en manger après votre réveil, pour aider à calmer votre estomac.
Ale au gingembre pour les nausées
C'est le gingembre dans le soda au gingembre qui soulage les nausées. Vérifiez l'étiquette, car certaines entreprises de soda au gingembre mettent de l'arôme artificiel au lieu du vrai gingembre dans leur soda au gingembre, selon la Cleveland Clinic, elles recommandent donc de choisir la racine de gingembre au lieu du soda au gingembre.
Le soda contient beaucoup de sucre. Cela, combiné à la carbonatation, peut aggraver les ballonnements, les maux d'estomac et les nausées. Recherchez du thé au gingembre ou un supplément de gingembre, comme l'un des meilleurs moyens de calmer les nausées.
Vous pouvez faire votre propre thé au gingembre en saisissant de la racine de gingembre à l'épicerie, en la pelant, en la coupant un peu (environ une cuillère à café) et en la mettant dans de l'eau tiède, conseille la Cleveland Clinic. Vous pouvez également essayer du gingembre en poudre, des sucettes au gingembre à faible teneur en sucre ou des bonbons et des aliments qui contiennent du gingembre, tels que des boutons-pression au gingembre.
Une revue publiée en janvier 2017 dans Critical Reviews in Food Science and Nutrition a révélé que le gingembre a de multiples propriétés qui aident à soulager les nausées et vomissements induits par la chimiothérapie (NVIC). Ceux-ci proviennent de composés bioactifs, dont le shogaol et le gingérol.
Des gélules de gingembre de 1 gramme, prises une fois par jour, peuvent soulager les nausées et vomissements induits par la chimiothérapie, selon une étude d'août 2016 publiée dans l' Asian Pacific Journal of Cancer Prevention . La camomille a également été utilisée dans l'étude et s'est révélée utile pour calmer les nausées.
Une étude publiée en avril 2018 dans Foods a révélé que le gingembre est sûr et efficace pour traiter les nausées matinales chez les femmes enceintes. Les nausées et vomissements pendant la grossesse touchent 7 femmes sur 10.
Façons de calmer les nausées
Lorsque vous mangez des aliments contre les nausées et les maux d'estomac, la clinique de Cleveland et MedlinePlus recommandent de rechercher des aliments fades avec peu ou pas d'odeur et d'éviter les aliments épicés, gras ou salés. Vous ne voudrez probablement pas le faire, mais si vous avez de l'appétit, assurez-vous d'éviter de manger de gros repas. Mangez de plus petites portions fréquemment tout au long de la journée. Assurez-vous également de rester hydraté, mais de ne pas boire trop à la fois. Sirotez de l'eau ou d'autres liquides clairs et non sucrés avec une paille. BreastCancer.org recommande de rechercher des aliments frais ou à température ambiante, plutôt que des aliments chauds.
Voici une liste de certains aliments contre les nausées et les maux d'estomac, gracieuseté de la Cleveland Clinic et BreastCancer.org. Essayez cette liste d'aliments contre les nausées et les maux d'estomac si vous ne vous sentez pas bien:
- Bananes
- Compote de pommes
- Volaille ou soja au lieu de viande rouge
- Yaourt
- Craquelins
- Soupe claire
- Gélatine aromatisée aux fruits
- Pudding faible en gras
- Amidons bouillis comme les pommes de terre et les légumes
- Nouilles (nature)
- bretzels
- Riz
- Pain grillé
- Bâtonnets de pain
- L'avoine
- Céréales sèches
