La créatine monohydrate est un supplément nutritionnel utilisé par de nombreux athlètes dans le but d'augmenter les performances physiques et la croissance musculaire. Il est également synthétisé par votre corps dans divers organes, y compris le pancréas et les reins.
Pendant que vous complétez avec de la créatine, vos niveaux sériques totaux de créatine et la quantité de créatine stockée dans vos muscles augmentent. Lorsque vous arrêtez de prendre de la créatine, ces niveaux chutent, ce qui peut entraîner des effets secondaires, notamment de la fatigue, une faiblesse musculaire, une perte de poids et une diminution de la production naturelle de créatine.
Pointe
Lorsque vous arrêtez de prendre du monohydrate de créatine, vous pouvez ressentir des effets secondaires temporaires, notamment une perte de poids en eau, une diminution de la production de créatine dans le corps, de la fatigue et une faiblesse musculaire.
Fatigue due au retrait de la créatine
L'arrêt de la supplémentation en créatine peut provoquer de la fatigue, et si vous souffrez du syndrome de fatigue chronique ou du SFC, l'arrêt de la créatine peut aggraver vos symptômes.
Environ 5 pour cent de la créatine dans votre corps est stockée dans votre cerveau pour aider au processus de production d'énergie impliqué dans la production d'hormones cérébrales et de neurotransmetteurs. Lorsque les niveaux de créatine corporelle totale sont réduits après l'arrêt de la supplémentation en créatine, votre cerveau peut avoir une interruption temporaire de la production de ces composés, vous laissant fatigué.
Faiblesse musculaire due à une diminution de la créatine
La plupart de la créatine dans votre corps est stockée dans vos muscles squelettiques et utilisée dans les voies métaboliques productrices d'énergie impliquées dans le mouvement et la contraction musculaire. La créatine augmente la capacité de vos muscles à produire rapidement de grandes quantités d'énergie, ce qui peut augmenter votre force musculaire et votre intensité d'entraînement.
Lorsque les niveaux de créatine dans vos muscles diminuent, votre capacité à produire de l'énergie diminue également, en particulier pendant l'exercice. Cela pourrait laisser vos muscles se sentir faibles et pourrait diminuer la force musculaire et l'intensité de l'exercice.
Perte de poids d'eau
Avec chaque molécule de créatine stockée dans vos muscles squelettiques, plusieurs molécules d'eau sont stockées avec elle, un processus connu sous le nom d'hydratation musculaire. L'hydratation musculaire donne à vos muscles une sensation et une apparence plus pleines et peut également vous faire prendre du poids. Le gain de poids en eau que vous pourriez ressentir tout en complétant avec de la créatine est parfois faussement attribué au gain musculaire.
Lorsque vous arrêtez de compléter avec de la créatine, vos muscles ne retiennent pas autant d'eau, vous faisant perdre du poids, parfois jusqu'à 5 à 7 livres, dans les premiers jours à une semaine après l'arrêt de la créatine.
Diminution de la production de créatine
L'un des effets possibles de la supplémentation en créatine est la surdépendance des sources externes de créatine. Lorsque votre corps détecte de grandes quantités de créatine dans votre système, cela peut signaler à vos organes de ralentir ou d'arrêter la production, car votre corps est amené à penser qu'il surproduit de la créatine.
Une fois que vous avez arrêté la supplémentation en créatine, votre corps pourrait ne pas être en mesure de commencer à synthétiser la créatine immédiatement. Bien qu'il n'y ait aucune preuve suggérant que la supplémentation en créatine causera des dommages permanents aux organes qui synthétisent la créatine, une diminution à court terme de la production après une supplémentation en créatine a été observée.
avertissement
Les effets secondaires courants de la créatine peuvent inclure des nausées, de la diarrhée et une prise de poids. Vous devez cesser de prendre de la créatine immédiatement si vous ressentez des effets secondaires plus graves tels que la fréquence cardiaque rapide, des difficultés respiratoires, de la confusion ou des étourdissements.
