Les personnes de la même taille peuvent afficher différents poids sur la balance et être en parfaite santé. Les hommes ont tendance à peser plus que les femmes de la même taille car ils ont naturellement une plus grande masse musculaire, qui pèse plus par pouce carré que les tissus adipeux. Le poids d'une personne de 6 pieds et 1 pouce peut également varier en fonction de la forme et de la composition de son corps. Au lieu de juger de votre taille à l'aide d'un chiffre sur l'échelle, tenez compte de vos habitudes alimentaires, de votre niveau d'activité physique et de la répartition des graisses lorsque vous déterminez si vous avez un poids santé.
Plage de poids normale pour une personne de 6 pi 1 po
Il est normal de peser entre 144 et 188 livres si vous mesurez 6 pieds et 1 pouce, selon le Rush University Medical Center. Cette gamme de poids vous place à un indice de masse corporelle sain, ou IMC. L'IMC est une relation mathématique entre votre taille et votre poids. Un IMC trop élevé vous expose à un plus grand risque de maladie chronique en raison de l'embonpoint ou de l'obésité. Un IMC sain est de 19 à 24, tandis que le surpoids est de 25 à 29, et l'obésité est de 30 et plus. Une personne de 6 pieds et 1 pouce de haut qui pèse de 189 à 226 livres a un IMC dans la plage de surpoids, tandis que 227 livres et plus le qualifient d'obèse.
Composition corporelle et poids
Les mesures de l'IMC peuvent être inexactes si vous êtes un athlète ou un culturiste, ou si vous avez naturellement une construction très mince. Vous pouvez peser plus et être qualifié de «surpoids» en fonction de votre IMC et toujours être en parfaite santé en raison de la faible quantité de graisse sur votre corps. Une quantité saine de graisse corporelle pour un homme se situe entre 6 et 18 pour cent et, pour une femme, entre 14 et 24 pour cent. Plus de personnes sportives tombent dans la partie inférieure de la plage. De la même manière, si vous êtes naturellement mince, vous pourriez être en bonne santé à un IMC inférieur à la moyenne si vous menez une vie saine.
Des niveaux de graisse corporelle supérieurs à 20% chez les hommes et 30% chez les femmes vous qualifient de trop gras, même si vous avez un poids «normal» et un IMC sain. Être trop gros vous expose à des maladies généralement associées aux personnes obèses, même si votre poids ne vous qualifie pas comme tel. Il s'agit notamment des maladies cardiaques, du diabète de type 2 et de certains cancers. Une autre façon de déterminer si vous êtes trop gros est de mesurer votre tour de taille. Un tour de taille supérieur à 35 pouces pour les femmes et à 40 pouces pour les hommes indique des niveaux élevés de graisse qui pourraient vous exposer à un risque accru pour la santé.
Forme et poids du corps
Les gens se répartissent en trois formes générales de corps: ectomorphe, endomorphe et mésomorphe. Une personne de 6 pieds et 1 pouce de haut qui est un ectomorphe est maigre et dégingandé et n'amasse pas beaucoup de masse musculaire; il peut peser sur l'extrémité inférieure d'une plage de poids saine. Un mésomorphe est généralement plus trapu, plus musclé et plus lourd; son IMC peut être trop élevé, mais il a un pourcentage de graisse corporelle sain. Un endomorphe stocke facilement la graisse corporelle et peut avoir besoin de surveiller son poids pour rester dans un poids sain et une zone de pourcentage de graisse. Aucun type de corps n'est meilleur qu'un autre; ce ne sont que des façons différentes de comparer la façon dont les gens stockent les graisses.
Une vie saine et votre poids
Votre médecin peut vous aider à évaluer si votre taille est saine pour votre taille. Mais si vous poursuivez de saines habitudes de vie, comme manger principalement des aliments entiers non transformés et faire au moins les 150 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité modérée recommandées chaque semaine par les Centers for Disease Control and Prevention, vous êtes en bonne voie pour gérer votre poids.
