La plupart des instructeurs de yoga invitent les étudiants à retirer leurs chaussures et leurs chaussettes. Bien que vous ne soyez pas habitué à faire de l'exercice pieds nus, le manque de chaussures en yoga vous permet d'être hyper-conscient de la façon dont vos pieds se connectent au sol et où vous portez votre poids. Cependant, vous n'avez pas toujours à vous rendre pieds nus si vous ne le souhaitez pas.
Essayez des chaussettes spéciales
Si vous n'êtes pas à l'aise pour aller complètement pieds nus dans le yoga, vous pouvez porter des chaussettes; cependant, sachez que vous risquez plus de glisser dans certaines poses. Les chaussettes avec des patins antidérapants sur la semelle sont un bon choix. De nombreuses sociétés de yoga fabriquent des chaussettes spéciales à cet effet; certains ont des orteils séparés ou des orteils et des talons ouverts pour imiter l'expérience pieds nus. Les chaussettes et gants de yoga antidérapants peuvent même remplacer un tapis lorsque vous n'en avez pas.
Utilisez des chaussures pour le yoga-aérobic
Certains cours d'aérobic et vidéos qui intègrent des mouvements de yoga indiquent que vous devriez porter des chaussures pendant au moins une partie de l'entraînement. C'est raisonnable, car la danse et d'autres routines d'aérobic ont plus d'impact sur les articulations que le yoga. Pour ces types d'exercices, portez des chaussures de sport pour la partie aérobie et allez pieds nus ou en chaussettes pour les composants de yoga et d'étirement si vous le souhaitez.
Combattre les germes
Comme avec d'autres types d'exercices pratiqués à l'intérieur en groupe, le yoga a le potentiel de créer un environnement rempli de germes. La pensée de contracter une infection ou un autre type de contamination peut rendre beaucoup de gens réticents à aller pieds nus dans un cours de yoga. Achetez votre propre tapis de yoga au lieu d'utiliser celui fourni par le studio, si possible; si vous choisissez d'emprunter un tapis, utilisez un spray désinfectant pour le nettoyer avant et après les cours. Ne marchez pas pieds nus si vous avez des plaies ouvertes aux pieds et lavez-vous les pieds après les cours.
