La sciatique fait que la douleur irradie le long du nerf sciatique, que ce soit une légère faiblesse dans les fesses ou la jambe, ou une douleur plus intense ressentie tout le long de la jambe. Quoi qu'il en soit, la sensation peut être exacerbée par des efforts tels que la marche, ou elle peut survenir en position assise ou debout dans une certaine position, explique Rod Dunn, Ph.D., de la Clinique de la sciatique. Mais plusieurs autres conditions provoquent une douleur similaire, alors consultez un médecin pour un diagnostic correct.
Pseudo-sciatique
Syndrome de piriforme
Situé profondément dans les fesses, le muscle piriforme permet à la hanche de tourner vers l'extérieur et contrôle la distance à laquelle les hanches se déplacent vers l'intérieur lors de la marche. Une tension soutenue peut exacerber la sciatique ou endommager l'articulation SI, qui se situe entre la colonne vertébrale et le bassin. Comme il présente des symptômes similaires à une hernie discale, il est important de diagnostiquer correctement le syndrome du piriforme afin d'éviter une chirurgie inutile, explique Dunn.
D'autres conditions
Le muscle iliopsoas puissant est ce qui permet à la hanche de bouger, mais seuls les athlètes souffrent généralement de tension ici, car le muscle est si profond. Néanmoins, les symptômes sont similaires à ceux de la sciatique. Selon le site Web de la Clinique de la douleur, ceux qui pratiquent la course sur longue distance - en particulier la course en côte - sont plus susceptibles de souffrir du syndrome des ischio-jambiers ou d'une tendinite que les marcheurs, mais les symptômes sont similaires à ceux de la sciatique. La tendinite est caractérisée par une douleur à l'avant de l'os assis.
Comment éviter
Bien que personne ne connaisse la cause exacte de la sciatique ou des conditions connexes, vous pouvez réduire votre risque de souffrance en renforçant votre cœur. Rod Dunn vous suggère de vous allonger sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol. Inclinez lentement votre bassin vers votre nombril, aplatissant votre dos et desserrant la courbe dans le bas du dos. Vous remarquerez que vos abdominaux se sont contractés et que votre coccyx s'est soulevé du sol.
Archez le bas de votre dos pour que votre estomac ressorte. Examinez ces deux extrêmes, puis trouvez quelque part entre les deux. Ceci est votre position neutre. Du neutre, inspirez profondément et détendez votre abdomen. Expirez et dessinez votre nombril. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis relâchez et répétez 10 fois. Si vous continuez à souffrir en marchant, parlez-en à un médecin.
