Les gens dans la mi-vingtaine commencent leur vie d'adulte. Finis le collège et s'installant dans un emploi, une ville et un mode de vie, les jeunes de 25 ans feraient bien de prêter attention aux facteurs de santé qui peuvent influencer leur bien-être présent et futur. Entrer dans des routines saines d'exercice et de nutrition et faire un plan financier à 25 ans peuvent rapporter des dividendes toute votre vie.
Étape 1
Évitez les facteurs de risque de maladie cardiaque. Selon le National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), 80% des femmes âgées de 40 à 60 ans présentent un ou plusieurs facteurs de risque de développer une maladie cardiaque; avoir un seul facteur de risque double vos chances de développer la maladie. Les facteurs de risque incluent le tabagisme, l'embonpoint, l'hypertension ou un taux de cholestérol élevé ou l'inactivité. Parce que l'accumulation de «mauvais» cholestérol dans les artères peut commencer tôt, le NHLBI recommande que les jeunes adultes, en particulier les femmes dans la vingtaine et la trentaine, en apprennent davantage sur les facteurs de risque de maladie cardiaque et prennent des mesures pour manger des repas et de l'exercice sains pour le cœur et faire de l'exercice. régulièrement.
Étape 2
Assurez votre santé financière. Les écrivains de Kiplinger, une société de conseil financier, ont conseillé des personnes dans la vingtaine sur quatre étapes vers la sécurité financière. Il est recommandé de trouver votre cheminement de carrière dans un secteur qui vous convient et de déterminer où vous voulez aller. Le fait d'avoir un fonds d'urgence dans un compte d'épargne pour couvrir trois à six mois de dépenses vous aidera à mieux dormir. La rédaction d'un plan sur la façon de rembourser votre dette à une date cible vous aidera à vous sentir en contrôle. Enfin, commencer à économiser seulement 150 $ par mois dans un compte de retraite 20 ans avant la plupart des gens signifie que vous aurez un avantage de 180 000 $ si vous récoltez 8% sur l'argent de votre compte de retraite.
Étape 3
Buvez peu. Selon des médecins experts cités par "Redeye", un quotidien de Chicago au service des lecteurs dans la vingtaine et la trentaine, les hommes dans la vingtaine ne devraient pas prendre plus de deux verres par jour, tandis que les femmes ne devraient pas en prendre plus d'une. En effet, un excès d'alcool peut nuire à la santé de votre foie, de votre pancréas et de votre estomac. Sans parler de l'augmentation des chances d'avoir un accident de voiture.
Étape 4
Faites le point sur votre santé mentale. Les médecins cités dans l'article «Redeye» sur la santé des 20 ans ont noté que le jeune âge adulte est un moment critique pour identifier et chercher à comprendre les problèmes de santé mentale, qui apparaissent généralement à l'âge de 24 ans. Le défi de santé mentale le plus courant est la dépression, dont certains pourraient être surpris d'entendre, touche plus de 1 jeune femme sur 10 et 6% des jeunes hommes. Prenez soin de vous et ne faites pas cavalier seul; discutez de tout problème possible avec votre médecin habituel, un professionnel compétent qui peut recommander des options qui sont dans votre meilleur intérêt. Vos perspectives mentales colorent la façon dont vous voyez le monde et peuvent être affectées par des déséquilibres chimiques qui se produisent lorsque vous grandissez; la santé mentale est un élément important de votre santé globale.
Étape 5
Combattez l'obésité avec un régime alimentaire et de l'exercice. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en 2009, environ 2, 4 millions d'adultes de plus étaient obèses qu'en 2007. Si vous êtes dans la mi-vingtaine, vous êtes toujours en train de façonner vos habitudes alimentaires et d'exercice qui deviendront routinières pour toute votre vie, alors ne vous laissez pas faire partie du "nouvel obèse". Vous devriez faire de l'exercice au moins 20 minutes par jour, cinq jours par semaine, selon la plupart des experts. Assurez-vous de manger sainement en choisissant des recettes avec votre famille et vos amis; rendre l'exercice agréable en rejoignant une salle de sport avec des cours, un studio de danse ou une équipe sportive sportive ou un club.
Étape 6
Apprenez et appliquez des méthodes sexuelles sûres et faites-vous tester. Les infections sexuellement transmissibles atteignent un pic au cours de la vie adulte et 45% des femmes de 20 à 24 ans sont testées positives pour le VPH ou le virus du papillome humain. Si vous avez des relations sexuelles non protégées, vous devriez vous faire tester, que vous soyez un homme ou une femme. Les femmes de moins de 26 ans peuvent se faire vacciner contre le VPH et les hommes de moins de 26 ans ont la possibilité d'obtenir le vaccin contre le VPH pour se prémunir contre les verrues génitales.
