Il est temps de remettre les pendules à l'heure: la formation personnelle est à la pointe des soins préventifs - l'exercice est après tout la médecine - mais l'écart élitiste entre le grand public et l'industrie du fitness semble s'élargir. Cette déconnexion est regrettable, car les formateurs sont vraiment là pour vous aider. Afin de combler le fossé, ce sont les 12 plus grands mythes sur la formation personnelle.
Il est temps de remettre les pendules à l'heure: la formation personnelle est à la pointe des soins préventifs - l'exercice est après tout la médecine - mais l'écart élitiste entre le grand public et l'industrie du fitness semble s'élargir. Cette déconnexion est regrettable, car les formateurs sont vraiment là pour vous aider. Afin de combler le fossé, ce sont les 12 plus grands mythes sur la formation personnelle.
1. Les formateurs savent tout
La vérité est que les formateurs sont amenés à vider leurs portefeuilles autant que les clients qu'ils servent. Bien qu'ils aient au moins une ou deux méthodes éprouvées, ils peaufinent et testent également de nouveaux programmes et exercices. Lorsque vous posez une question à vous sur une nouvelle mode d'entraînement, une pilule ou un supplément - même s'il en a entendu parler - il n'a peut-être pas eu la chance de lire les recherches sur son efficacité (si elles existent). Il est impossible de se tenir au courant de tout. Le plus important est de trouver un formateur en qui vous avez confiance et de suivre ses conseils.
La vérité est que les formateurs sont amenés à vider leurs portefeuilles autant que les clients qu'ils servent. Bien qu'ils aient au moins une ou deux méthodes éprouvées, ils peaufinent et testent également de nouveaux programmes et exercices. Lorsque vous posez une question à vous sur une nouvelle mode d'entraînement, une pilule ou un supplément - même s'il en a entendu parler - il n'a peut-être pas eu la chance de lire les recherches sur son efficacité (si elles existent). Il est impossible de se tenir au courant de tout. Le plus important est de trouver un formateur en qui vous avez confiance et de suivre ses conseils.
2. Tous les formateurs ont six pack abs
La plupart des entraîneurs sont des êtres humains qui ne mangent pas exclusivement de brocoli et de poulet nature. Ils se livrent à un morceau de gâteau supplémentaire, sautent parfois une séance d'entraînement et dorment. Ne jugez pas les entraîneurs uniquement sur leur apparence, car vous pourriez ne pas vouloir faire ce qu'ils font, et même si vous l'êtes, chaque corps est différent. Exemple: Tiger Woods a un entraîneur de golf et il n'est pas un meilleur golfeur que Tiger Woods. Un expert a pris le temps d'étudier le métier et les meilleurs entraîneurs ont une compréhension approfondie du fonctionnement du corps. Ce n'est pas parce que quelqu'un a des abdos qu'elle peut vous aider à les obtenir vous-même.
La plupart des entraîneurs sont des êtres humains qui ne mangent pas exclusivement de brocoli et de poulet nature. Ils se livrent à un morceau de gâteau supplémentaire, sautent parfois une séance d'entraînement et dorment. Ne jugez pas les entraîneurs uniquement sur leur apparence, car vous pourriez ne pas vouloir faire ce qu'ils font, et même si vous l'êtes, chaque corps est différent. Exemple: Tiger Woods a un entraîneur de golf et il n'est pas un meilleur golfeur que Tiger Woods. Un expert a pris le temps d'étudier le métier et les meilleurs entraîneurs ont une compréhension approfondie du fonctionnement du corps. Ce n'est pas parce que quelqu'un a des abdos qu'elle peut vous aider à les obtenir vous-même.
3. Les formateurs reçoivent un salaire
Il est rare de trouver un formateur avec un salaire. La plupart sont payés pendant leur travail. De plus, dans de nombreux gymnases (en particulier les grands gymnases commerciaux), il y a beaucoup de pression pour atteindre les objectifs de vente. Cela signifie que de nombreux formateurs voient le travail sous un mauvais jour. La meilleure façon d'obtenir et de conserver des clients était, et sera toujours, de faire un excellent travail. Mais lorsqu'un client annule à la dernière minute et que le formateur n'est pas payé, le travail devient stressant au point qu'il est impossible de servir nos clients. Même si vous payez pour une session d'une heure, sachez qu'au moins une heure de préparation a été consacrée à cette session pour la conception du programme, la planification et la recherche.
Il est rare de trouver un formateur avec un salaire. La plupart sont payés pendant leur travail. De plus, dans de nombreux gymnases (en particulier les grands gymnases commerciaux), il y a beaucoup de pression pour atteindre les objectifs de vente. Cela signifie que de nombreux formateurs voient le travail sous un mauvais jour. La meilleure façon d'obtenir et de conserver des clients était, et sera toujours, de faire un excellent travail. Mais lorsqu'un client annule à la dernière minute et que le formateur n'est pas payé, le travail devient stressant au point qu'il est impossible de servir nos clients. Même si vous payez pour une séance d'une heure, sachez qu'au moins une heure de temps de préparation a été consacrée à cette séance dans la conception du programme, la planification et la recherche.
4. Les entraîneurs adorent vous voir dans la douleur
Pour devenir plus fort et mieux, vous n'avez pas toujours besoin d'être endolori, et ce n'est pas (ou du moins ne devrait pas être) l'objectif de votre entraîneur. La douleur musculaire d'apparition retardée (DOMS) se produit lorsque vous utilisez des muscles que vous n'avez pas utilisés auparavant ou d'une manière différente de celle à laquelle vous êtes habitué. Cela peut également vous aider à développer vos muscles, mais la douleur n'est pas obligatoire. La vérité est que plus la douleur est intense, moins vous pouvez faire de séances d'entraînement de haute intensité. L'hypertrophie (gain musculaire) se produit de trois manières principales: le stress mécanique, le stress métabolique et les dommages musculaires. Un bon entraîneur surveille votre douleur car c'est un indicateur du fonctionnement de vos mécanismes de récupération.
Crédit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesPour devenir plus fort et mieux, vous n'avez pas toujours besoin d'être endolori, et ce n'est pas (ou du moins ne devrait pas être) l'objectif de votre entraîneur. La douleur musculaire d'apparition retardée (DOMS) se produit lorsque vous utilisez des muscles que vous n'avez pas utilisés auparavant ou d'une manière différente de celle à laquelle vous êtes habitué. Cela peut également vous aider à développer vos muscles, mais la douleur n'est pas obligatoire. La vérité est que plus la douleur est intense, moins vous pouvez faire de séances d'entraînement de haute intensité. L'hypertrophie (gain musculaire) se produit de trois manières principales: le stress mécanique, le stress métabolique et les dommages musculaires. Un bon entraîneur surveille votre douleur car c'est un indicateur du fonctionnement de vos mécanismes de récupération.
5. Le travail d'un formateur est de vous aider à perdre du poids
Bien que perdre du poids et devenir plus en forme, ce soient des objectifs admirables, ce ne sont pas des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et opportuns). Sans ces composants, il est probable que vous échouiez dans votre tentative. Un entraîneur vous aide à atteindre des objectifs SMART. Un objectif de perdre 10 livres devrait toujours avoir une raison plus profonde. Que ce soit pour rentrer dans votre tenue préférée, être plus nue, impressionner vos beaux-parents ou donner un meilleur exemple à vos enfants, demandez-vous pourquoi vous voulez perdre du poids. S'en tenir à un programme d'exercice est un travail difficile. Il y a des moments où vous voudrez arrêter, surtout au début. Sans comprendre pourquoi, vous aurez plus de mal à atteindre votre objectif.
Crédit: Adobe Stock / gpointstudioBien que perdre du poids et devenir plus en forme, ce soient des objectifs admirables, ce ne sont pas des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et opportuns). Sans ces composants, il est probable que vous échouiez dans votre tentative. Un entraîneur vous aide à atteindre des objectifs SMART. Un objectif de perdre 10 livres devrait toujours avoir une raison plus profonde. Que ce soit pour rentrer dans votre tenue préférée, être plus nue, impressionner vos beaux-parents ou donner un meilleur exemple à vos enfants, demandez-vous pourquoi vous voulez perdre du poids. S'en tenir à un programme d'exercice est un travail difficile. Il y a des moments où vous voudrez arrêter, surtout au début. Sans comprendre pourquoi, vous aurez plus de mal à atteindre votre objectif.
6. Vous devez confondre vos muscles
Garder le corps à deviner n'est pas un bon moyen de se mettre en forme. Un entraîneur n'a pas besoin de vous apprendre quelque chose de nouveau chaque jour - il doit vous apprendre à faire mieux. Tous les mouvements les plus importants que vous pouvez faire dans la salle de gym devraient venir naturellement. Peut-être que vous savez encore comment les exécuter ou peut-être que votre corps a oublié des années d'inactivité. Quoi qu'il en soit, le plus important est d'apprendre à générer autant de tension que possible tout au long d'un mouvement approprié. Les formateurs n'ont pas besoin d'enseigner de nouveaux exercices fantaisistes. Au lieu de cela, ils devraient se concentrer sur vous apprendre comment vous devriez vous sentir tout au long d'un mouvement. La forme et la cohérence sont fondamentales.
Crédit: Adobe Stock / satyrenkoGarder le corps à deviner n'est pas un bon moyen de se mettre en forme. Un entraîneur n'a pas besoin de vous apprendre quelque chose de nouveau chaque jour - il doit vous apprendre à faire mieux. Tous les mouvements les plus importants que vous pouvez faire dans la salle de gym devraient venir naturellement. Peut-être que vous savez encore comment les exécuter ou peut-être que votre corps a oublié des années d'inactivité. Quoi qu'il en soit, le plus important est d'apprendre à générer autant de tension que possible tout au long d'un mouvement approprié. Les formateurs n'ont pas besoin d'enseigner de nouveaux exercices fantaisistes. Au lieu de cela, ils devraient se concentrer sur vous apprendre comment vous devriez vous sentir tout au long d'un mouvement. La forme et la cohérence sont fondamentales.
7. L'embauche d'un formateur est suffisante
La plupart des formateurs ne se lancent pas dans l'entreprise pour devenir riches. La plupart des entraîneurs ont changé leur vie en trouvant la forme physique et se sont fixé comme objectif de diffuser cette passion. Pour cette raison, les entraîneurs sont frustrés lorsque leurs clients ne font pas leurs devoirs et adhèrent à un plan de nutrition et d'entraînement prescrit. Votre succès est leur succès - tant sur le plan personnel que financier. Donc, si quelque chose ne va pas et que vous n'aimez pas le programme ou si vous ne voyez pas les résultats que vous souhaitez, parlez-en. Sinon, faites-le. Même si vous vous entraînez avec un entraîneur trois fois par semaine, il y a encore 165 heures par semaine que vous êtes seul.
Crédits: lolostock / iStock / Getty ImagesLa plupart des formateurs ne se lancent pas dans l'entreprise pour devenir riches. La plupart des entraîneurs ont changé leur vie en trouvant la forme physique et se sont fixé comme objectif de diffuser cette passion. Pour cette raison, les entraîneurs sont frustrés lorsque leurs clients ne font pas leurs devoirs et adhèrent à un plan de nutrition et d'entraînement prescrit. Votre succès est leur succès - tant sur le plan personnel que financier. Donc, si quelque chose ne va pas et que vous n'aimez pas le programme ou si vous ne voyez pas les résultats que vous souhaitez, parlez-en. Sinon, faites-le. Même si vous vous entraînez avec un entraîneur trois fois par semaine, il y a encore 165 heures par semaine que vous êtes seul.
8. Vous devez travailler vous-même jusqu'au gymnase
Veuillez arrêter de penser à ça! Les entraîneurs personnels sont formés pour travailler avec des personnes à tous les niveaux. Certains se spécialisent dans le travail avec des personnes novices en formation, tandis que d'autres se concentrent sur les avancés. Dans les deux cas, ils sont là pour vous aider. La salle de gym est censée être un endroit où tout le monde est le bienvenu, et si vous n'êtes pas à l'aise pour une raison quelconque, faites-le savoir à votre entraîneur. Vous pourriez être nerveux en entrant dans une salle de sport pour la première fois, mais il n'y a pas de meilleur moment que le présent. Si vous ne vous sentez pas à l'aise dans le gymnase que vous utilisez, changez de lieu et trouvez celui que vous aimez. Construire une communauté avec d'autres utilisateurs est une grande motivation pour vous en tenir à votre régime.
Crédit: Adobe Stock / HalfpointVeuillez arrêter de penser à ça! Les entraîneurs personnels sont formés pour travailler avec des personnes à tous les niveaux. Certains se spécialisent dans le travail avec des personnes novices en formation, tandis que d'autres se concentrent sur les avancés. Dans les deux cas, ils sont là pour vous aider. La salle de gym est censée être un endroit où tout le monde est le bienvenu, et si vous n'êtes pas à l'aise pour une raison quelconque, faites-le savoir à votre entraîneur. Vous pourriez être nerveux en entrant dans une salle de sport pour la première fois, mais il n'y a pas de meilleur moment que le présent. Si vous ne vous sentez pas à l'aise dans le gymnase que vous utilisez, changez de lieu et trouvez celui que vous aimez. Construire une communauté avec d'autres utilisateurs est une grande motivation pour vous en tenir à votre régime.
9. Les formateurs fournissent également un plan de nutrition complexe
C'est un sujet un peu délicat et les règles changent selon l'endroit où vous vivez. Dans la plupart des endroits en Amérique du Nord, les formateurs peuvent vous conseiller sur la nutrition tant que ces conseils ne vont pas au-delà des directives gouvernementales. Cela dit, peu de formateurs ont une formation adéquate en nutrition. Un formateur peut être bien informé si votre situation imite la sienne, mais les formateurs ne savent souvent pas quelles sont les bonnes directives pour vous. Il y a des exceptions, mais le travail d'un entraîneur consiste principalement à créer votre routine d'entraînement. Si vous recherchez des conseils nutritionnels approfondis, il existe des professionnels - tels que des diététistes - qui peuvent travailler en tandem avec votre entraîneur.
Crédits: Yulia_Davidovich / iStock / Getty ImagesC'est un sujet un peu délicat et les règles changent selon l'endroit où vous vivez. Dans la plupart des endroits en Amérique du Nord, les formateurs peuvent vous conseiller sur la nutrition tant que ces conseils ne vont pas au-delà des directives gouvernementales. Cela dit, peu de formateurs ont une formation adéquate en nutrition. Un formateur peut être bien informé si votre situation imite la sienne, mais les formateurs ne savent souvent pas quelles sont les bonnes directives pour vous. Il y a des exceptions, mais le travail d'un entraîneur consiste principalement à créer votre routine d'entraînement. Si vous recherchez des conseils nutritionnels approfondis, il existe des professionnels - tels que des diététistes - qui peuvent travailler en tandem avec votre entraîneur.
10. Un entraînement parfait dure une heure
La plupart des entraîneurs personnels détestent la séance d'une heure. Les protocoles d'entraînement changent en fonction de l'objectif de la séance. Un entraînement métabolique rapide peut ne nécessiter que 30 à 40 minutes, tandis qu'un entraînement d'hypertrophie intense (gain musculaire) peut durer jusqu'à 90 minutes. Si un entraîneur termine une séance en 50 minutes, ce n'est pas parce qu'il se relâche, mais parce que c'était le moment optimal pour atteindre les objectifs de cette séance. Les formateurs doivent respecter un horaire et à cause de cela, ils s'en tiennent à une charge de 30 minutes ou d'une heure. Pensez-y de cette façon: vous ne payez pas une heure du temps du formateur; vous payez pour les connaissances accumulées que le formateur a passé des années à acquérir.
Crédit: Adobe Stock / WavebreakmediaMicroLa plupart des entraîneurs personnels détestent la séance d'une heure. Les protocoles d'entraînement changent en fonction de l'objectif de la séance. Un entraînement métabolique rapide peut ne nécessiter que 30 à 40 minutes, tandis qu'un entraînement d'hypertrophie intense (gain musculaire) peut durer jusqu'à 90 minutes. Si un entraîneur termine une séance en 50 minutes, ce n'est pas parce qu'il se relâche, mais parce que c'était le moment optimal pour atteindre les objectifs de cette séance. Les formateurs doivent respecter un horaire et à cause de cela, ils s'en tiennent à une charge de 30 minutes ou d'une heure. Pensez-y de cette façon: vous ne payez pas une heure du temps du formateur; vous payez pour les connaissances accumulées que le formateur a passé des années à acquérir.
11. L'entraînement est la partie la plus importante
Si vous avez l'impression d'avoir embauché un entraîneur pour vous donner 10 exercices et vous tenir debout pendant que vous transpirez pour vous assurer que vous comptez correctement, vous vous faites arnaquer. Les exigences d'un programme d'exercice sont basiques pour la plupart des débutants. Le travail d'un entraîneur, d'abord et avant tout, est de vous donner envie de faire le programme et les séances d'entraînement. C'est notre travail de vous mettre à l'aise, confiant et impatient d'entrer dans le gymnase. J'espère qu'il sait aussi compter.
Crédits: Adobe Stock / michaeljungSi vous avez l'impression d'avoir embauché un entraîneur pour vous donner 10 exercices et vous tenir debout pendant que vous transpirez pour vous assurer que vous comptez correctement, vous vous faites arnaquer. Les exigences d'un programme d'exercice sont basiques pour la plupart des débutants. Le travail d'un entraîneur, d'abord et avant tout, est de vous donner envie de faire le programme et les séances d'entraînement. C'est notre travail de vous mettre à l'aise, confiant et impatient d'entrer dans le gymnase. J'espère qu'il sait aussi compter.
12. Vous devez vous entraîner en personne
Avec les progrès de la technologie, de plus en plus de formateurs mettent partiellement leurs services en ligne. Il y a quatre raisons principales pour lesquelles la formation en ligne est excellente pour le client: d'abord, c'est souvent moins cher. La formation individuelle peut coûter très rapidement très cher. Deuxièmement, c'est indépendant de l'emplacement. Si vous vivez dans une région éloignée où il n'y a pas de gymnase ou si vous n'êtes pas confiant dans les capacités des entraîneurs près de chez vous, c'est une bonne option. Troisièmement, faire correspondre votre horaire avec celui de votre entraîneur peut être pénible. La formation en ligne permet d'éviter le problème. Enfin, la formation en ligne vous permet de rechercher et de trouver un expert pour gérer vos objectifs spécifiques.
Crédit: Adobe Stock / Peter AtkinsAvec les progrès de la technologie, de plus en plus de formateurs mettent partiellement leurs services en ligne. Il y a quatre raisons principales pour lesquelles la formation en ligne est excellente pour le client: d'abord, c'est souvent moins cher. La formation individuelle peut coûter très rapidement très cher. Deuxièmement, c'est indépendant de l'emplacement. Si vous vivez dans une région éloignée où il n'y a pas de gymnase ou si vous n'êtes pas confiant dans les capacités des entraîneurs près de chez vous, c'est une bonne option. Troisièmement, faire correspondre votre horaire avec celui de votre entraîneur peut être pénible. La formation en ligne permet d'éviter le problème. Enfin, la formation en ligne vous permet de rechercher et de trouver un expert pour gérer vos objectifs spécifiques.
Qu'est-ce que tu penses?
Avez-vous déjà embauché un entraîneur? Qu'avez-vous pensé de l'expérience? L'avez-vous trouvé bénéfique pour améliorer votre condition physique? Avez-vous été surpris de lire l'un de ces mythes? En avez-vous cru un? Quels autres mythes sur l'entraînement personnel avez-vous entendu? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir!
Crédits: Adobe Stock / michaeljungAvez-vous déjà embauché un entraîneur? Qu'avez-vous pensé de l'expérience? L'avez-vous trouvé bénéfique pour améliorer votre condition physique? Avez-vous été surpris de lire l'un de ces mythes? En avez-vous cru un? Quels autres mythes sur l'entraînement personnel avez-vous entendu? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir!
