Boire de l'alcool peut entraîner une perte d'équilibre et de coordination, vous obligeant à surmener vos muscles, que vous buviez des quantités modérées ou élevées. Cela peut entraîner des douleurs musculaires le lendemain ou même au-delà. Votre cerveau et votre corps peuvent souffrir des effets de la consommation de cinq boissons alcoolisées ou plus pendant un maximum de trois jours, selon l'Office of Alcohol and Drug Education de l'Université de Notre Dame. En fait, deux nuits consécutives de forte consommation d'alcool peuvent produire des effets négatifs jusqu'à cinq jours.
Acide lactique
L'alcool peut interférer avec la dégradation de l'acide lactique et augmenter la douleur musculaire après une activité physique, selon l'Université de Californie à San Diego. Votre corps stocke l'alcool comme il le fait avec la graisse. L'alcool endommage les acides aminés nécessaires à l'énergie. Les acides aminés se transforment en graisses, interfèrent avec les voies énergétiques et produisent de grandes quantités d'acide lactique, provoquant une diminution de l'énergie et de la récupération musculaire, tout en augmentant la douleur musculaire. L'alcool ajoute également des calories et contribue à la graisse corporelle.
La déshydratation
Boire trop d'alcool peut provoquer une déshydratation sévère et des déséquilibres cellulaires qui peuvent entraîner des crampes musculaires, des tirages musculaires et des tensions musculaires pour les athlètes. Vous pouvez perdre de la masse musculaire à cause de l'alcool, ce qui entraîne une diminution de la force et des performances. La fatigue peut s'installer pendant l'entraînement athlétique et la compétition, augmentant le risque de blessure. Le temps de réaction retardé et les capacités mentales peuvent être affectés pendant plusieurs jours après la consommation d'alcool. Cela augmente le risque de blessure en raison d'une diminution de la coordination œil-main et d'une altération du jugement.
Déficiences nutritionnelles
Une consommation excessive ou excessive d'alcool augmente la production d'acide et interfère avec la capacité des cellules du corps à absorber les vitamines et les minéraux, conduisant à des carences en nutriments. Les carences peuvent interférer avec la capacité de votre corps à contrôler la glycémie, entraînant une hypoglycémie, également connue sous le nom d'hypoglycémie. Une glycémie basse peut entraîner une perte d'énergie importante, perturbant le fonctionnement normal de votre corps et de vos muscles.
Boire après l'exercice
Une consommation modérée d'alcool après l'exercice peut entraîner une perte de force musculaire, selon des chercheurs de l'Université Massey en Nouvelle-Zélande. Ils ont analysé 11 hommes en bonne santé qui ont effectué des exercices pour les jambes sans consommation d'alcool. Les sujets ont ensuite effectué des exercices similaires, puis ont bu un verre de vodka et de jus d'orange. Les pertes liées à l'exercice dans la fonction musculaire ont été amplifiées après avoir bu des boissons alcoolisées, ont rapporté les chercheurs dans le numéro de janvier 2010 du "Journal of Science and Medicine in Sport".
