Que vous soyez en déplacement ou que vous essayiez de perdre du poids rapidement, sauter des repas peut sembler un moyen facile ou nécessaire de respecter votre échéance ou de perdre quelques kilos. Cependant, vous pouvez ressentir des effets secondaires indésirables en sautant des repas, en raison d'une diminution de votre glycémie. Si vous avez des effets graves, comme une perte de conscience, vous pourriez avoir besoin de soins médicaux immédiats.
«Mode famine»
Votre corps utilise une série de processus métaboliques pour maintenir une glycémie normale. Lorsque vous sautez un repas, votre corps pense qu'il est en mode famine, qui est un mécanisme de survie qui déclenche votre corps pour ralentir votre métabolisme. Cela réduit la vitesse à laquelle vous brûlez des calories dans votre corps, ce qui peut vous empêcher de perdre du poids. De plus, votre glycémie plus basse peut signaler à votre cerveau que votre corps a faim, augmentant ainsi votre faim. Lors de votre prochain repas, cela peut vous faire manger encore plus, ce qui augmente rapidement votre glycémie, vous mettant sur des montagnes russes de sucre dans le sang. De plus, comme votre métabolisme était plus lent, votre corps mettra plus de temps à digérer ce repas plus copieux.
Considérations sur le diabète
Bien que vous puissiez sauter un repas de temps en temps, cela peut être nocif si vous souffrez de diabète. En effet, en tant que diabétique, votre corps a du mal à maintenir la glycémie. Si vous sautez un repas, votre corps doit compenser l'hypoglycémie. Votre corps peut essayer de compenser votre faible taux de sucre dans le sang en libérant du glucose stocké. Si vous sautiez des repas pour perdre du poids, la hausse de la glycémie peut en fait vous faire prendre du poids. En outre, lorsque vous essayez de maintenir des niveaux de sucre dans le sang constants, sauter des repas peut rendre cela difficile, note la diététiste Jill Weisenberger dans "Diabetic Living".
Symptômes
Lorsque vous sautez des repas, votre taux de sucre dans le sang plus bas amène votre corps à libérer des hormones qui rétrécissent vos artères, ce qui augmente votre tension artérielle, note les services de santé de l'Université Columbia. En conséquence, vous pouvez ressentir certains symptômes indésirables d'hypoglycémie. Cela comprend les maux de tête, la fatigue, les nausées, la constipation et les nausées. Si vous continuez à sauter des repas, vous pouvez perdre connaissance ou avoir des convulsions parce que votre corps n'a pas assez d'énergie pour fonctionner correctement.
