Bien qu'un régime composé uniquement de piment et de soupe ne soit ni attrayant ni sain, les deux aliments peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Lorsque vous essayez de perdre du poids, concentrez-vous non seulement sur la perte de 1 à 2 livres. par semaine, mais aussi d'apprendre à développer de saines habitudes alimentaires. Étonnamment, l'utilisation de piment et de soupe dans le cadre de votre régime alimentaire peut vous aider à atteindre ces deux objectifs.
Avantages
Lorsque vous mangez des soupes et des piments riches en légumes dans le cadre de votre plan de perte de poids, il peut être plus facile de répondre à vos besoins en légumes pour la journée. Une personne qui mange 1 800 calories par jour a besoin de 2, 5 tasses de légumes chaque jour. La soupe et le piment sont des aliments à faible densité énergétique, ce qui signifie qu'ils ont la capacité de vous combler tout en offrant une quantité de calories inférieure, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Manger moins de calories peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Expertise
Selon un article de Jack Challoner pour BBC News Magazine, manger de la soupe pour le déjeuner peut vous aider à rester rassasié plus longtemps, vous évitant ainsi de grignoter ou de manger des calories inutiles avant le dîner. La combinaison de l'eau et de la nourriture utilisée pour faire une soupe donne plus de satisfaction que de simplement boire de l'eau avec un repas.
Le poivron, qui fait partie de la famille des plantes qui comprend des épices comme le poivre de Cayenne, le paprika, le poivron rouge et les poivrons longs souvent utilisés dans les recettes de piment, peut vous aider à perdre du poids. Une étude de 2008 publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" et dirigée par Soren Snitker a étudié les avantages pour la perte de poids des suppléments de capsinoïdes, dérivés de plantes riches en capsicum. Snitker a constaté que les participants qui prenaient les suppléments perdaient plus de graisse abdominale et de poids que ceux qui n'en prenaient pas. Ajoutez ces épices riches en capsicum à votre chili pour la saveur et comme un moyen de potentiellement aider à votre perte de poids.
Les types
Les variétés de soupes et de piments que vous pouvez préparer sont infinies. Vous pouvez faire votre propre soupe et chili, ou acheter en variétés en conserve, en poudre ou congelées. Le piment comprend du piment végétarien, du piment de poulet, du piment de boeuf et même du piment de chevreuil. Dans chacune de ces catégories, il existe des variations sur les ingrédients, les épices, les épaisseurs et la texture. Les soupes peuvent être chaudes ou froides, à base de bouillon ou à base de crème, végétariennes ou à base de viande et riches ou faibles en calories. Lorsque vous utilisez des soupes et du chili dans le cadre de votre régime alimentaire quotidien, variez le type que vous faites pour éviter de vous ennuyer et pour obtenir le plus d'avantages nutritionnels.
Information nutritionnelle
Selon la recette de piment de MayoClinic.com, un bol de piment de boeuf a 254 calories et contient 20 g de protéines. Les haricots ajoutent de la saveur et 10 g de fibres. Si vous éliminez le bœuf, vous économiserez quelques calories et éliminerez les graisses saturées présentes dans le piment de bœuf. Une soupe aux légumes d'été ne contient que 60 calories par tasse, pas de cholestérol, 2 g de protéines et moins d'un gramme de graisses saturées. Moins vous ajoutez de viande ou de lait entier à votre soupe ou votre chili, moins vous consommerez de calories et de matières grasses.
Avertissements
Les soupes et les piments en conserve sont souvent riches en sodium. Un régime riche en sodium peut provoquer une pression artérielle élevée, selon l'American Heart Association. Évitez de vous concentrer sur un seul type de nourriture lors d'un régime pour éviter de manger un régime sans nutriments nécessaires. Bien que les soupes et les piments contiennent souvent des légumes, ni l'un ni l'autre ne contient de fruits, ni des quantités suffisantes de céréales ou suffisamment de produits laitiers et fromagers pour répondre complètement à vos besoins nutritionnels.
