Arrêtez de vous inquiéter si vous craignez d'intégrer l'exercice cardio vs aérobie à votre horaire chargé. Lorsque vous faites du cardio, vous vous entraînez en aérobic. Les termes sont interchangeables et les exercices offrent les mêmes avantages, bien que les mots proviennent d'origines différentes.
Pointe
L'exercice aérobie et le cardio sont essentiellement les mêmes. Ces activités augmentent votre respiration et votre fréquence cardiaque pour fournir plus d'oxygène pendant des périodes d'exercice prolongées.
Cardio vs aérobie: réponse facile
L'exercice aérobie et l'exercice cardio sont essentiellement la même chose. Les deux termes se réfèrent à des exercices qui ont le même objectif et obtiennent des résultats identiques: une meilleure forme physique en augmentant à la fois votre apport en oxygène et votre fréquence cardiaque, selon la Cleveland Clinic. Lorsque vous augmentez votre fréquence respiratoire en déplaçant les gros muscles du corps, votre cœur pompe plus fort et plus rapidement. Cardio et aérobie sont tous deux synonymes du concept d'exercice d'endurance.
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La réponse technique
Mais lorsque vous augmentez votre fréquence cardiaque, votre apport en oxygène augmente automatiquement et vice versa. Bien que «cardio» et «aérobie» soient techniquement différents, ils se produisent simultanément et ne peuvent pas être séparés. Lorsque vous effectuez un entraînement cardio, vous travaillez en aérobic.
Types de cardio
Si vous n'êtes toujours pas convaincu que les exercices cardio et aérobies sont une seule et même chose, consultez quelques exemples. Nager, faire du jogging, courir, marcher, danser, faire du vélo, jouer au tennis et d'autres activités qui vous font bouger pendant une période prolongée font partie d'une longue liste d'exercices aérobies. L'intensité et la durée de chacune déterminent le nombre de calories que vous brûlez et les effets sur votre niveau de forme physique global.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les adultes devraient viser au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice aérobie d'intensité vigoureuse chaque semaine.
Ce que ce n'est pas
Sur le revers du tapis, pour ainsi dire, certains entraînements ne tombent pas dans la catégorie des exercices aérobies ou cardio. Bien que vous puissiez ressentir une explosion rapide d'oxygène ou augmenter brièvement votre fréquence cardiaque, ces activités ne sont pas maintenues assez longtemps pour être qualifiées d'aérobies.
L'haltérophilie et autres exercices de musculation, d'entraînement de vitesse et d'entraînement de puissance ne relèvent pas de la catégorie de conditionnement cardio ou aérobie. De telles activités améliorent votre condition physique globale, contrairement aux exercices aérobies et cardio, mais leur objectif principal n'est pas d'augmenter votre endurance respiratoire et cardiovasculaire. Par exemple, le yoga améliore la mobilité, la force, la flexibilité et l'équilibre, selon la Mayo Clinic.
La: Définition de la forme aérobie
Cependant, ces autres types d'exercices peuvent améliorer vos performances pendant le conditionnement aérobie. Un équilibre et une force améliorés peuvent augmenter votre capacité à effectuer des exercices aérobies, comme la course sur longue distance.
