Les gourmets ont des problèmes évidents avec les régimes. La croyance la plus répandue des amateurs de nourriture au sujet des régimes alimentaires est peut-être que vous devez réduire la consommation de votre nourriture chérie et précieuse. Cela peut généralement être vrai, mais en choisissant les bons types d'aliments, vous pouvez satisfaire votre faim, satisfaire votre épicurien intérieur et toujours perdre du poids - alors renforcez votre alimentation avec des aliments qui réduisent les graisses ou brûlent les cellules graisseuses.
Certains aliments peuvent améliorer la dégradation des graisses ou améliorer la combustion des graisses en stimulant votre métabolisme. Le processus de consommation et de digestion consomme des calories. Les muscles qui tapissent votre estomac travaillent dur pour broyer et pulvériser les aliments que vous mangez, et même le processus de mastication consomme des calories. Par conséquent, certains aliments brûlent plus de calories qu'ils n'en contiennent.
Super salades
Les observateurs de poids et les personnes à la diète apprécient depuis longtemps les salades. Les salades contiennent des légumes verts tels que la laitue, les épinards, la scarole, la moutarde, la bette à carde, l'endive, le cresson et le chou frisé. Dotés de saveurs variées, ces légumes verts vont de doux à piquants, mais contiennent à peine des calories. Par exemple, 1 tasse de laitue iceberg ne contient que six calories. Les légumes verts comme les épinards et le chou frisé sont riches en nutriments, mais tous les légumes verts contiennent des fibres qui nettoient les intestins et facilitent la digestion. Ajoutez des herbes fraîches comme le romarin, l'origan, le basilic, la coriandre, la ciboulette et le persil pour rehausser la saveur.
Augmentez le facteur de croquant tout en ajoutant des calories négligeables en mélangeant le céleri. Mélanger dans les poivrons rouges, orange, jaunes et verts. Ces légumes n'ajoutent que quelques calories - par exemple, un quart d'un gros poivron vert ajoutera seulement neuf calories à votre création - mais fournissent également de la vitamine C, du lycopène et des phytonutriments. À sept calories, un quart de tasse de tomates cerises vous donne les vitamines A, B6 et C, ainsi que d'autres nutriments et une délicieuse boisson gazeuse dans la bouche. Ne te retiens pas maintenant. Pour le dénouement, garnissez votre travail de food-art d'amandes. Les amandes ajoutent des protéines, des fibres et des graisses saines, réduisant votre appétit et stabilisant la glycémie. Les personnes qui mangent 1 à 3 onces d'amandes par jour perdent du poids et ont moins de graisse abdominale, selon FoxNews.com.
Thé vert
On dit que la caféine dans le thé vert stimule le métabolisme tout en inhibant l'appétit, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories et mangez moins de nourriture. Une expérience publiée dans Physiological Behavior a révélé que les sujets qui buvaient 2 ou 3 tasses de thé vert par jour perdaient plus de poids que les sujets qui avaient un régime alimentaire identique mais ne buvaient pas de thé. Il a été démontré que les buveurs de thé ont un métabolisme accru par rapport aux non-buveurs de thé.
Viande maigre
La protéine de renforcement musculaire contenue dans les viandes maigres comme la dinde, le poulet et le bifteck de surlonge prend beaucoup de temps à digérer, stabilise votre glycémie et brûle des calories dans le processus de digestion. Consommés avec modération et équilibrés avec une routine d'exercice rigoureuse, les aliments riches en protéines améliorent le développement musculaire. Selon FoxNews.com, plus les gens ont de muscles, plus ils brûlent de calories, même lorsqu'ils sont assis ou couchés.
Produits laitiers faibles en gras
Le yogourt faible en gras, le lait écrémé et d'autres produits laitiers comme le fromage contiennent beaucoup de calcium et de protéines. Les protéines stabilisent la glycémie et réduisent l'appétit et le calcium régule non seulement la digestion, mais augmente également la dégradation des graisses dans les cellules, selon Fat Free Diet.
Pommes
La pectine présente dans la pomme limite la quantité de graisse absorbée par les cellules. Selon WSBTV, les antioxydants dans les pommes peuvent réduire le risque de syndrome métabolique, une condition où la taille s'épaissit créant ce qui est parfois appelé une forme de pomme. Donc, ironiquement, les pommes peuvent aider à prévenir la forme de pomme.
Agrumes
Les agrumes tels que le pamplemousse, les mandarines, la papaye, le citron vert et les tomates sont riches en vitamine C, qui participe au processus de combustion des graisses. La vitamine C stimule également la carnitine. Cet acide aminé améliore la capacité du corps à brûler les graisses. Chargée de fibres, la digestion de ces fruits nécessite la dépense de calories.
