L'anémie ferriprive est un problème courant chez les femmes en âge de procréer et touche environ 3 millions de femmes aux États-Unis seulement. Cependant, il est sous-diagnostiqué par les professionnels de la santé et de nombreux cas ne sont pas traités. Si vous avez des saignements abondants pendant votre cycle menstruel, vous courez un risque plus élevé de développer cette condition. Bien qu'une supplémentation puisse être nécessaire dans certaines circonstances, consultez votre médecin avant de prendre un supplément de fer.
Les causes
L'anémie est un problème de santé causé par de faibles niveaux de fer dans le sang. Le fer est essentiel au fonctionnement de la protéine d'hémoglobine, le principal composant protéique des globules rouges qui fournit de l'oxygène à tous les tissus du corps. Lorsque les niveaux de fer sont insuffisants, les cellules du corps sont privées d'oxygène. L'anémie peut être causée par de nombreuses conditions, y compris une perte de sang importante pendant les menstruations.
Facteurs de risque
Symptômes
L'une des raisons pour lesquelles la carence en fer est sous-diagnostiquée est que de nombreux symptômes peuvent être attribués à d'autres conditions. Les femmes atteintes d'anémie ferriprive éprouvent une fatigue générale, une faiblesse, des difficultés de concentration, un essoufflement, des maux de tête et des étourdissements. D'autres signes peuvent inclure des palpitations cardiaques, une envie de glace et une sensation de froid.
Diagnostic et traitement
Votre fournisseur de soins de santé demandera un test sanguin pour déterminer la quantité de globules rouges et d'hémoglobine dans votre sang. Vous pouvez recevoir une prescription de fer supplémentaire ou votre médecin peut recommander des changements alimentaires. Les aliments riches en fer comprennent la viande, la volaille, les fruits de mer et les crustacés, les haricots, les légumineuses, les noix et les graines, la mélasse noire et les légumes à feuilles vertes. Certaines céréales, céréales et pains sont enrichis de fer. Essayez de consommer des aliments riches en fer aux côtés d'une source de vitamine C, comme les agrumes ou le jus, car cela améliore l'absorption. Les produits laitiers, le thé et le café diminueront l'absorption du fer.
Recommandations
L'Institut de médecine recommande aux femmes de 19 à 50 ans de consommer au moins 18 milligrammes de fer par jour en supposant que 75% du fer provient de sources héminiques comme la viande. Les femmes qui suivent un régime végétarien ou végétalien ont besoin du double de fer car le fer non hémique n'est pas facilement absorbé. Les aliments contenant de la vitamine C, y compris les agrumes, le brocoli et les poivrons verts, faciliteront l'absorption du fer non hémique selon les Centers for Disease Control and Prevention.
