La sensation d'essoufflement est normale après un entraînement, car vos poumons s'efforcent de répondre aux besoins en oxygène de vos muscles. Cependant, si vous avez un essoufflement après l'exercice et que vous ne parvenez pas à reprendre votre souffle après un entraînement, il peut s'agir d'une affection plus grave comme l'asthme induit par l'exercice.
Pointe
Il peut être difficile de respirer après l'exercice en raison de conditions environnementales telles que l'air froid, sec ou pollué. Cela peut également être le signe d'une affection médicale plus grave comme l'asthme induit par l'exercice ou une autre affection pulmonaire.
Augmentation du taux de respiration pendant l'exercice
La sensation d'essoufflement est parfaitement normale pendant l'exercice lorsque vous augmentez l'intensité. Lorsque vos muscles travaillent, ils ont besoin d'oxygène supplémentaire dans la circulation sanguine et ils ont besoin du sang pour éliminer le dioxyde de carbone qu'ils produisent. Pour répondre à ces besoins, votre respiration et votre fréquence cardiaque augmentent.
Au repos, vous respirez généralement environ 15 fois par minute. Lorsque vous vous entraînez, votre rythme respiratoire peut augmenter de 40 à 60 fois par minute, note l'édition de mars 2016 de Breathe . Lorsque vous vous entraînez régulièrement, vos muscles deviennent plus efficaces avec le temps, réduisant ainsi la quantité d'oxygène dont ils ont besoin.
Il est important de faire ce que vous pouvez pour garder vos poumons en bonne santé. Si vous avez des dommages aux poumons dus au tabagisme ou à la maladie, vous aurez plus de difficulté à respirer après l'exercice. Les conditions environnementales peuvent également affecter la santé pulmonaire et la respiration. La pollution de l'air, le chlore d'une piscine et l'air extrêmement froid peuvent tous affecter négativement vos poumons.
L'exercice dans l'air froid peut être douloureux pour vos poumons car ils travaillent à la fois pour réchauffer et humidifier l'air que vous respirez, note le Wexner Medical Center. Le froid peut resserrer vos voies respiratoires et, en raison de la sécheresse qui accompagne l'air froid, vos poumons et votre gorge peuvent s'irriter et même commencer à se fissurer dans les cas extrêmes. Évitez ces dommages potentiels en restant hydraté, en prenant une douche chaude après l'exercice et en portant un foulard sur la bouche pour aider à réchauffer l'air.
Avec l'âge, vos poumons commencent lentement à décliner. Vos voies respiratoires et vos vaisseaux sanguins deviennent moins flexibles et les sacs aériens où l'oxygène et le dioxyde de carbone entrent et sortent de la circulation sanguine commencent à se développer, ce qui rend le transfert moins efficace, note Harvard Health Publishing. Tous ces facteurs peuvent vous faire sentir plus d'essoufflement après l'exercice.
De plus, vos os peuvent devenir plus faibles, ce qui peut rendre votre cage thoracique plus rigide, empêchant le mouvement nécessaire pour des respirations complètes et complètes. Les muscles s'affaiblissent également avec l'âge, notamment le diaphragme, le principal muscle utilisé pour respirer.
: Les effets de l'exercice sur la capacité pulmonaire
avertissement
Bien qu'il soit normal de se sentir essoufflé, l'essoufflement après l'exercice ne l'est pas. Si vous ressentez un essoufflement ou des douleurs thoraciques, arrêtez-vous et consultez un médecin.
Asthme ou bronchoconstriction induit par l'exercice
La bronchoconstriction se produit lorsque les voies respiratoires qui amènent l'air dans les poumons se rétrécissent. Lorsque cela est déclenché par l'exercice, on parle d'asthme induit par l'exercice ou de bronchoconstriction induite par l'exercice.
Pointe
L'asthme est une maladie chronique avec des symptômes similaires à l'asthme induit par l'exercice. Les personnes souffrant d'asthme induit par l'exercice n'ont pas nécessairement l'état chronique d'asthme.
Le principal facteur qui déclenche la condition est l'inhalation d'air sec, pollué ou froid, note le Centre médical de l'Université de Rochester. Lorsque vous inspirez par le nez, l'air est réchauffé et humidifié lorsqu'il pénètre dans les poumons. Cependant, la plupart des gens ont tendance à respirer davantage par la bouche pendant l'exercice, de sorte que l'air entrant dans les poumons est toujours froid et sec.
La cause de l'asthme induit par l'exercice n'est pas entièrement connue, mais votre risque de développer un asthme induit par l'exercice augmente si vous n'êtes pas en forme ou faites de l'exercice à l'extérieur lorsque la pollution et les niveaux de pollen sont élevés. D'autres facteurs de risque comprennent les allergies, en particulier les allergies nasales, une infection respiratoire ou des problèmes de cordes vocales.
: Serrement dans la poitrine après l'exercice
Traiter l'asthme induit par l'exercice
Pointe
La spirométrie est un test qui vous oblige à souffler dans un tube. Il mesure la force avec laquelle vous pouvez inspirer et expirer. Un autre test de la fonction pulmonaire que votre médecin pourrait demander est la pléthysmographie, un test qui mesure votre volume pulmonaire. Un test de capacité de diffusion mesure l'efficacité avec laquelle vos poumons sont capables de déplacer l'oxygène dans votre circulation sanguine.
Avec quelques précautions, vous pouvez continuer à faire de l'exercice en toute sécurité avec l'asthme induit par l'exercice. Votre médecin peut vous prescrire un médicament inhalateur tel que l'albutérol pour aider à garder vos voies respiratoires ouvertes. En règle générale, vous prendrez le médicament environ 15 minutes avant votre entraînement et pendant et après votre entraînement, au besoin. Suivez les instructions de votre médecin.
Évitez les conditions qui déclenchent l'asthme induit par l'exercice. Par exemple, évitez de faire de l'exercice à l'extérieur les jours très froids ou très pollués. Assurez-vous de bien vous échauffer et vous rafraîchir avant et après votre entraînement et augmentez lentement l'intensité de votre entraînement au fil du temps.
avertissement
L'asthme peut être une urgence mortelle. Si vous prenez votre médicament et que vous avez toujours des difficultés à respirer, des douleurs thoraciques ou une oppression, vos lèvres ou vos doigts deviennent bleus ou vous vous sentez somnolent, consultez immédiatement un médecin.
Tabagisme et MPOC
Le tabagisme cause des dommages permanents aux poumons, diminuant votre fonction et votre capacité pulmonaires. L'inflammation causée par le tabagisme diminuera lorsque vous arrêterez, vous remarquerez donc une différence positive dans votre respiration dès deux semaines après avoir arrêté.
Le tabagisme est également l'un des principaux facteurs qui conduisent au développement d'une maladie pulmonaire obstructive chronique, ou MPOC. D'autres facteurs incluent la fumée secondaire, la mauvaise qualité de l'air, les infections respiratoires et les prédispositions génétiques, note les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). La MPOC n'est pas une condition unique, mais englobe plutôt un groupe de maladies telles que l'emphysème et la bronchite chronique qui causent des problèmes respiratoires.
Les symptômes de la MPOC comprennent la toux, une respiration sifflante, un essoufflement, des difficultés à respirer profondément et un excès de flegme. Cela peut rendre la respiration pendant et après l'exercice très difficile. Votre médecin peut diagnostiquer la MPOC avec un test de spirométrie.
En plus d'arrêter de fumer, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter vos symptômes. Dans certains cas, un supplément d'oxygène est nécessaire. Les infections pulmonaires comme la pneumonie peuvent être très dangereuses pour les personnes atteintes de MPOC.
La réadaptation pulmonaire peut aider à gérer la MPOC et d'autres maladies pulmonaires. Ce traitement peut comprendre:
- Plan d'exercice personnalisé et progression pour augmenter votre force et votre endurance
- Conseils nutritionnels pour maintenir un poids santé
- Techniques de respiration pour augmenter les niveaux d'oxygène et garder les voies respiratoires ouvertes
- Techniques de gestion de l'énergie pour contrôler le stress et gérer les activités qui peuvent mettre à l'épreuve votre respiration
- Counseling, soutien de groupe et éducation pour en savoir plus sur la condition et comment faire face mentalement et émotionnellement aux difficultés respiratoires
Autres affections pulmonaires
Les autres affections pulmonaires qui rendent la respiration difficile après l'exercice comprennent la fibrose kystique et la maladie pulmonaire interstitielle. La fibrose kystique est une maladie génétique qui est normalement diagnostiquée dans l'enfance. Cependant, certaines personnes ne présentent que des symptômes bénins et ne sont diagnostiquées qu'à l'âge adulte, note la Fondation de la fibrose kystique.
La fibrose kystique est causée par une mutation génique qui provoque le dysfonctionnement d'une protéine spécifique. Sans cette protéine, les cellules sont incapables d'attirer l'eau et, par conséquent, le mucus dans le corps devient épais et collant. Dans les poumons, le mucus épais peut obstruer les voies respiratoires et piéger les bactéries et les virus qui peuvent entraîner une infection. Il affecte également d'autres organes tels que le foie et le pancréas et peut entraîner une insuffisance hépatique ou une malnutrition en raison d'une incapacité à absorber correctement les nutriments.
Les symptômes de la fibrose kystique peuvent inclure une toux persistante, une peau salée, une respiration sifflante, un essoufflement et des infections pulmonaires fréquentes. Une infertilité masculine, une incapacité à prendre du poids et des selles graisseuses ou volumineuses peuvent également être observées.
Il n'y a pas de remède pour la fibrose kystique, mais des options de traitement sont disponibles et peuvent inclure:
- Inhalateurs pour ouvrir les voies respiratoires qui peuvent également inclure des antibiotiques pour prévenir l'infection
- Suppléments enzymatiques pour permettre une bonne absorption des nutriments
- Médicaments pour cibler la protéine dysfonctionnelle
- Plan individuel de santé et de forme physique pour rester en bonne santé tout en faisant face aux symptômes persistants
Les maladies pulmonaires interstitielles peuvent également causer des problèmes respiratoires après l'exercice. Ces conditions sont caractérisées par des cicatrices et une inflammation des poumons, note la US National Library of Medicine. Quelques exemples incluent l'amiantose des fibres d'amiante et le poumon du fermier de la poussière. Les options de traitement et le pronostic spécifiques dépendent du type et de la gravité de la maladie.
Un autre exemple est la maladie pulmonaire noire, ou pneumoconiose. Elle est principalement causée par l'inhalation de poussières minérales, comme la poussière de charbon, et est courante chez les mineurs de charbon. La poussière se retrouve piégée dans les poumons, provoquant une irritation, une inflammation et, dans les cas graves, du tissu cicatriciel, note l'American Lung Association. Les symptômes courants comprennent une toux sèche et un essoufflement.
La silicose est une autre maladie pulmonaire professionnelle causée par l'inhalation de poussière de silice, généralement dans un environnement de travail comme l'exploitation minière et la fabrication du verre. La poussière de silice marque les poumons, ce qui rend la respiration difficile. La condition peut être aiguë, provoquant une toux et une perte de poids en quelques semaines seulement après l'exposition, ou chronique, provoquant des cicatrices étendues et apparaissant après 10 à 30 ans. La silicose accélérée survient après des niveaux élevés d'exposition à la poussière de silice et apparaît dans les 10 ans.
La cicatrisation avec cette condition commence dans les sacs aériens où se produit le transfert d'oxygène. Au fil du temps, les cicatrices augmentent et les poumons deviennent raides. En plus des problèmes respiratoires, il augmente également le risque d'autres affections pulmonaires telles que le cancer du poumon, la bronchite chronique et la tuberculose.
