Les tours de natation et la marche sont deux formes courantes d'exercice utilisées pour brûler des calories, augmenter l'endurance et améliorer la forme respiratoire et cardiovasculaire. Chaque activité a ses avantages et ses inconvénients. Certains exerciseurs préfèrent l'un d'eux à l'autre, tandis que beaucoup intègrent les deux dans leurs routines d'entraînement.
Avantages de la marche
La marche est l'une des formes d'exercice les plus courantes et nécessite peu de préparation ou d'investissement. Selon la Harvard Medical School, une heure de marche rapide brûle environ 372 calories, si vous pesez 155 livres. La marche, en particulier la marche rapide, est une excellente forme d'exercice cardiovasculaire; des études recueillies par la Harvard School of Public Health montrent que les marcheurs réguliers sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète que les non-marcheurs.
Avantages des tours de natation
Les tours de natation sont une forme intense d'exercice pour brûler des calories, développer des muscles et améliorer la fonction des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Un adulte de 155 livres qui passe une heure à nager peut brûler environ 446 calories. Parce que les nageurs utilisent un large éventail de muscles différents, cette forme d'exercice est un excellent entraînement pour les groupes musculaires des bras, des jambes et du torse. Les nageurs réguliers souffrent également de taux plus faibles de maladies cardiaques, de dépression et d'autres maladies, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
Avantages de la natation
À bien des égards, la natation est une forme d'exercice supérieure à la marche. La natation exerce une plus large gamme de groupes musculaires et brûle plus de calories que la marche, tout en offrant plusieurs des mêmes avantages pour les systèmes circulatoire et respiratoire. De plus, la natation est plus douce pour les articulations telles que les chevilles et les genoux que la marche, ce qui en fait une très bonne forme d'exercice pour les personnes qui souffrent de douleurs articulaires ou qui sont à risque de blessures articulaires.
Avantages de la marche
Bien que les tours de natation offrent un entraînement plus intense que la marche, il existe un large éventail de facteurs qui rendent la marche préférable pour de nombreuses personnes. La marche ne nécessite aucun équipement spécial, tandis que la natation nécessite une piscine ou un autre plan d'eau. La marche ne nécessite pas non plus de compétences particulières, tandis que les tours de natation ne sont qu'une forme efficace d'exercice pour ceux qui savent déjà nager. Ces faits rendent la marche plus accessible et plus facile à intégrer dans la routine quotidienne que les tours de natation.
