Votre système nerveux dépend de certains nutriments pour le maintenir à son efficacité optimale. Un stress prolongé peut vous laisser dans un état d'épuisement nutritionnel avec des déséquilibres ou des carences en ces substances qui peuvent entraîner des lésions nerveuses, une mauvaise conduction nerveuse ou une irritabilité physique ou mentale. L'identification et la correction des carences nutritionnelles peuvent aider à calmer vos nerfs et à les restaurer à leur bon fonctionnement. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur l'utilisation de vitamines pour traiter une condition médicale.
Calcium et magnésium
Le calcium et le magnésium sont deux minéraux nutritifs importants pour favoriser le calme des nerfs. Ces minéraux agissent ensemble pour signaler une contraction et une relaxation appropriées des muscles. Ils aident également à la production de protéines et d'énergie. Le magnésium aide également à l'absorption d'autres vitamines. Vos nerfs utilisent le calcium pour transmettre des impulsions entre les nerfs. Une étude publiée dans le numéro de janvier 2011 du "Journal of the American Geriatric Society" a révélé que le magnésium combiné au zinc et à la mélatonine - l'hormone qui régule les cycles de jour et de nuit de votre corps - améliorait la qualité du sommeil dans les établissements de soins de longue durée les résidents souffrant d'insomnie.
B complexe
Certaines vitamines du complexe B peuvent être utiles pour calmer les nerfs et soulager la douleur nerveuse. Une étude publiée dans le numéro de 2006 de la revue "Pharmacology" a révélé que la vitamine B-1, également connue sous le nom de thiamine; la vitamine B-6, également connue sous le nom de pyridoxine; et B-12, ou cyanocobalamine, réduit la sensibilité à la douleur chez les animaux de laboratoire et peut être utile dans le traitement de la douleur liée aux nerfs chez l'homme. Cependant, des essais cliniques sont encore nécessaires pour confirmer ces résultats préliminaires.
Vitamine D
Obtenez beaucoup de vitamine D, la vitamine du soleil, pour favoriser le calme des nerfs. La vitamine D augmente l'absorption de calcium et de phosphore par votre corps. Si vous obtenez votre vitamine D directement à partir de l'exposition au soleil, vous favoriserez également les nerfs calmes en augmentant la circulation et l'apport d'oxygène aux cellules de tout votre corps, explique Celeste Lee, auteur du livre "Understanding the Body Organs: And the Eight Laws of Health".. " La circulation accrue due à l'exposition au soleil entraîne également une fréquence cardiaque au repos plus faible et des nerfs plus calmes plus tard.
Aliments vs suppléments
Obtenez des vitamines de sources naturelles pour des bénéfices optimaux. Les vitamines synthétiques ont une efficacité plus faible que les vitamines d'origine alimentaire. La science de la nutrition a révélé que de nombreuses vitamines sont présentes sous diverses formes dans un aliment ou dans différents aliments, chacune offrant une absorbabilité et des effets légèrement différents dans votre corps. Les vitamines forment également des complexes avec les molécules alimentaires environnantes et sans ces molécules synergiques, leurs avantages sont diminués.
