Peu importe à quel point vous êtes engagé dans votre plan de perte de poids, parfois la vie se met en travers et vous êtes obligé de sauter une séance d'entraînement. Il est facile d'imaginer tout votre travail acharné aller dans les égouts pendant que vous êtes malade au lit ou que vous travaillez tard. Ne vous inquiétez pas, cependant - manquer une journée d'exercice ne fera pas revenir tout votre poids perdu, ni ne fera complètement dérailler votre progression. Tant que vous vous remettez dans le rythme des choses demain, vous pouvez décoller aujourd'hui sans vous sentir coupable.
Exercice et perte de poids
Vous perdez du poids lorsque votre corps brûle les graisses stockées. Vos cellules graisseuses rétrécissent et, éventuellement, votre corps rétrécit également. Les cellules graisseuses ne disparaissent jamais - elles restent là où elles sont jusqu'à ce que votre corps ait besoin de stocker à nouveau du carburant supplémentaire, auquel cas elles se remplissent. Ce processus se produit dans tout votre corps en même temps, ce qui rend la perte et le gain de poids très progressifs. L'exercice aide à réduire le poids en augmentant la quantité de carburant dont votre corps a besoin, mais ne pas faire d'exercice pendant une journée ne fera pas une énorme différence en matière de perte de poids.
Calorie Burning
Une livre équivaut à 3 500 calories, c'est pourquoi un déficit calorique de 500 calories par jour entraîne une perte de 1 livre par semaine. Selon l'intensité de votre entraînement, vous pouvez brûler entre 200 et 900 calories par séance. Même si vous vous entraînez vers le haut de gamme, vous devrez vous entraîner plusieurs fois pour perdre une livre. N'oubliez pas que le carburant qui est stocké sous forme de graisse est un carburant supplémentaire, au-delà de ce dont votre corps a besoin pour fonctionner. En ajoutant de l'exercice à votre routine quotidienne, vous brûlez des centaines de calories de plus que votre corps pendant les activités quotidiennes normales. De plus, si vous vous entraînez régulièrement, vos muscles resteront actifs et continueront de brûler des calories, même si vous prenez une journée de congé.
Possibilités
Comment compenser
Ajustez votre alimentation le jour de votre séance d'entraînement pour compenser les calories supplémentaires que vous ne brûlerez pas. Buvez beaucoup d'eau, car ironiquement, rester hydraté est le meilleur moyen de réduire la prise de poids en eau. Même si un entraînement complet est hors de question, restez aussi actif que possible. Garez-vous loin de votre bureau, prenez les escaliers et essayez d'être aussi actif que possible tout au long de la journée. Les étirements lorsque vous vous réveillez et avant de vous détendre avant de vous coucher peuvent garder vos muscles mous et souples afin qu'ils ne soient pas aussi lents le lendemain.
