VO2 Max est la mesure la plus précise de la condition cardio-respiratoire. Il mesure la quantité maximale d'oxygène que le corps peut utiliser en une minute par kilogramme de poids corporel (ml / kg / min). Pendant l'exercice, la fréquence cardiaque réagit en augmentant, tout comme l'apport d'oxygène au corps. En raison de leur relation dépendante, VO2 Max et la fréquence cardiaque sont deux outils précieux utilisés pour évaluer le niveau de forme cardiovasculaire d'une personne.
Les faits
Le test VO2 Max est généralement effectué sur un équipement cardio, tel qu'un tapis roulant ou un vélo d'appartement. L'intensité de l'exercice et la fréquence cardiaque augmentent progressivement tandis que l'oxygène et le dioxyde de carbone présents dans l'air inhalé et expiré sont mesurés à l'aide d'un masque respiratoire. VO2 Max est atteint lorsque la consommation d'oxygène se stabilise, malgré l'augmentation continue de l'intensité.
Importance
La mesure de la fréquence cardiaque et de la VO2 Max aide les professionnels à prescrire de l'exercice en toute sécurité et efficacement à des personnes de différents niveaux de condition physique. Ces mesures servent également «d'outil important dans l'entraînement physique dans le cadre d'une réadaptation cardiaque complète», selon les directives publiées conjointement par l'American College of Cardiology et l'American Heart Association. L'évaluation de la fonction cardiaque et de la consommation d'oxygène peut être tout aussi bénéfique pour les novices qui cherchent à améliorer leur santé, les athlètes d'endurance formés qui cherchent à améliorer les performances et les patients cardiaques qui travaillent pour améliorer le fonctionnement cardiaque.
Expertise
"Des études montrent que vous pouvez augmenter votre VO2 max en vous entraînant à une intensité qui élève votre fréquence cardiaque entre 64 et 94% de son maximum pendant au moins 20 minutes trois fois par semaine", recommande l'American College of Sports Medicine. Ceux qui ont un VO2 Max élevé auront probablement également une fréquence cardiaque au repos plus basse, une pression artérielle plus faible et un risque plus faible de maladies chroniques, car ceux-ci sont également positivement corrélés à la forme physique.
Considérations
En général, plus la VO2 Max est élevée, mieux c'est, mais les plages saines varient selon le sexe et l'âge. Une femme de 25 ans avec un VO2 Max de 36 ml / kg / min serait classée comme ayant une «mauvaise» forme cardiovasculaire, tandis qu'un homme de 65 ans avec le même VO2 Max serait classé comme ayant une «bonne» fitness cardiovasculaire. Faites un test VO2 Max pour mieux comprendre votre niveau de forme physique actuel et travaillez pour augmenter votre autonomie si elle a besoin d'être améliorée.
avertissement
Le test VO2 Max nécessite un exercice intense qui élève la fréquence cardiaque extrêmement élevée pour stresser complètement le corps jusqu'à ses limites maximales. Cela est nécessaire pour mesurer avec précision la quantité maximale d'oxygène que le corps est réellement capable d'utiliser pendant l'exercice. Les individus, en particulier ceux qui ont des problèmes cardiovasculaires ou respiratoires existants, devraient faire effectuer le test sous la supervision d'un professionnel de la santé ou d'un professionnel de la formation.
