Il peut être tentant pour les adolescents d'ajouter de la poudre de protéines à leur alimentation dans l'espoir d'améliorer leurs performances sportives ou de gagner du poids et de la masse musculaire. Cependant, HealthyChildren.org, un site Web de l'American Academy of Pediatrics, décourage l'utilisation de suppléments sportifs, qui ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration pour la sécurité ou l'efficacité et peuvent contenir des ingrédients nocifs. Les adolescents devraient parler à leur pédiatre ou à un diététiste agréé s'ils ont des questions sur la quantité suffisante de protéines dans leur alimentation.
Protéines provenant de sources alimentaires
Les adolescents peuvent obtenir suffisamment de protéines d'aliments entiers comme la viande, les œufs et les noix, ainsi que du lait, qui est riche en protéines de lactosérum présentes dans de nombreuses poudres de protéines. Boire du lait, même du lait au chocolat, après des entraînements de résistance peut augmenter la masse musculaire maigre. Les adolescents de 14 à 18 ans ont besoin d'environ 52 grammes de protéines par jour, les filles un peu moins. L'ajout de quantités excessives de protéines à votre alimentation n'augmentera pas en soi votre masse musculaire - vous avez besoin d'exercice pour cela. Une alimentation bien équilibrée nourrira votre corps avec plus que des protéines.
